Můžete praktikovat péči o sebe sama za rozpočet

Je možná péče o rozpočet. Ve skutečnosti většina aktů emocionální péče o sebe nestojí nic. Péče o sebe je prostě praxe, jak se chovat k sobě s takovou úctou, že ctíte a splníte své vlastní potřeby, jak se objeví. Sebepéče o rozpočet je zcela možné.

Často se omlouváme, že neprovádíme péči o sebe, protože je to příliš aktuální nebo drahé. Zvykneme si dávat ostatní před sebe, což na naší sebedůvěře váží (Jste pleaser lidí?).

Také jsem byl vinen zanedbáváním péče o sebe, protože se cítil příliš sobecký nebo drahý. Moje sebevědomí, zdraví a vztahy však utrpěly, když jsem si nevzal čas na sebe. Každý potřebuje péči o sebe, aby mohl optimálně fungovat.

Péče o sebe není něco, co můžete jen odložit, dokud nebudete mít více času nebo peněz. Váš mozek, tělo, rodina a sebeúcta trpí, když nemáte čas si naladit své potřeby. Není to sobecké, je to nutné. Péče o sebe je velmi aktivní a výkonnou volbou pro zapojení do činností, které jsou potřebné k získání nebo udržení optimální úrovně celkového zdraví. Pokud to vypadá, že je to nákladné, nezapomeňte, že to nemusí být. Můžete se zapojit do sebe-péče o rozpočet.

Není vždy možné dostat se na dovolenou nebo utratit peníze na den odpočinku. A nemusíte. Péče o sebe je každodenní činnost a můžete ji začlenit do své rutiny bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni. Zde je několik nápadů, které můžete vyzkoušet pro praktikování péče o sebe na rozpočet.

15 nápadů pro péči o sebe na rozpočet

Nejprve se zeptej jaké jsou mé potřeby? Co by abyste se cítili pozitivněji právě teď? Co od tebe dnes potřebuje tvůj mozek a tělo? Když tyto základní a prvotní potřeby zanedbáváte kvůli penězům nebo vině, nesloužíte druhým ani sobě. Pár minut denně, jen pro vás, může udělat obrovskou změnu ve vaší pohodě.

1. Udělejte, že lékaři nebo zubní lékaři jste byli zanedbávání.
2. Jděte na procházku nebo si užijte své oblíbené cvičení, pokud vaše tělo potřebuje nějaký pohyb. Jakýkoli druh cvičení uvolní endorfiny, vaše tělo vám poděkuje a vyčistí vaši hlavu, což je velmi důležité pro pocit uvolnění a revitalizace.
3. Spojte se s někým, na kterém vám záleží. Zavolejte jim, naplánujte si s přítelem nebo příbuzným nebo pošlete e-mail někomu, s kým se chcete znovu spojit.
4. Udělejte dnes něco, co vám zítra pomůže. Sbalte si tašku na práci včera předtím, udělejte si oběd, uspořádejte si plánovače. Může to vypadat jako práce, ale příští den vám to ve skutečnosti pomůže cítit se více uvolněně a uvolněně.
5. Najděte vůni, kterou milujete. Aromaterapie může být nižší než 10 dolarů. Naplňte svůj domov nebo auto uklidňující vůní, která zlepší vaši náladu.
6. Kupte si své oblíbené jídlo. Spousta rodičů upadá do nákupu toho, co chtějí jejich děti a rodiny jíst. Ale co ty? Chcete konkrétní sýr nebo čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu? Přidejte ji do košíku.
7. Přečtěte si knihu nebo článek pro radost.
8. Pít více vody. Místo toho, abyste se bili, abyste nikdy nepili dost, připomínáte, že voda je něco, co vaše tělo a mozek milují a potřebují.
9. Blokujte nebo skryjte lidi, kteří vás obtěžují na sociálních médiích. Neexistuje žádná ostuda v blokování lidí, kteří poškozují vaše pocity nebo plní vaše sociální média nepříjemnými komentáři nebo obrázky. Budete se cítit lépe a nemusí to vědět (Kdy se zbavit vztahů se sociálními médii).
10. Dejte si objetí. Ano, zní to hloupě, ale někdy pohodlí třísekundového objetí vám může pomoci ocenit se trochu víc.
11. Poslouchejte úžasnou píseň. Něco, co vás přiměje k úsměvu, tanci nebo vám pomůže zapamatovat si pozitivní čas ve vašem životě.
12. Poslechněte si podcast. Pokud vás zprávy v rádiu nebo melodie v autě nudí, neztrácejte na nich čas ani náladu. Najděte si svůj oblíbený podcast ke stažení, jsou zdarma.
13. Časopis. Znovu vás spojí s vašimi cíli a účelem.
14. Dejte si dárek více času. Probuď se o něco dříve přemýšlet, dýchat, číst noviny nebo dělat nějakou jógu. Pokud plánujete dopředu, je vždy možné najít způsob, jak si dát nějaký čas navíc. Více času na spaní nebo delší oběd?
15. Jděte do parku a podívejte se na mraky. Přemýšlet, praktikujte všímavost nebo se jen projděte. Užijte si luxus bytí v přírodě.

Musíte si vzít čas na sebe, je to nutné pro budování sebevědomí, cítit se zdravě a starat se o druhé.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.