Jak se vypořádat s komorbidní úzkostí a depresí

February 11, 2020 10:29 | Kate Bílá
click fraud protection

Trpím úzkostí a depresí kvůli strachu ze ztráty vlasů, když jsem minoxidil používal po dobu 2 let, což způsobuje neustálé vypadávání vlasů. Vzal jsem antidepresiva, ale moc mi to nepomáhá. Nevím, co mám dělat. Jak mohu získat pomoc z výše uvedeného léčebného plánu v Indii v okrese Západní Bengálsko?

Díky Kate
Právě jste objevili váš blog v tomto článku a odpovědi jsou velmi užitečné.
Mimo modrý náramek může být k dispozici od
Beyond Blue australská organizace
Vyzkoušejte tento odkaz http://www.beyondblue.org.au
overblue usiluje o snížení dopadu úzkosti, deprese a sebevraždy ve společnosti zvýšením povědomí a porozumění, zmocňování lidí k hledání pomoci a podpora obnovy, řízení a odolnost.

Greg Weber

30. srpna 2014 ve 16:30

Ahoj Nell,
Kate White již bloguje pro HealthyPlace. Jsem novým autorem blogu Treating Anxiety a pro mě je velmi užitečný Kateův archiv příspěvků a zejména videí.
Děkujeme za váš komentář a užitečný odkaz na Beyond Blue. V Austrálii mám přítele, na kterého se chystám předat.
Gregu

  • Odpověď
instagram viewer

ahoj Priscillo,
Dokážu a bude absolutně komplexnější. a dobře to, co někteří lidé považují za základní, se liší, ale jo, souhlasím, existuje opravdu omezené množství dobrého článku. je to frustrující. i pro mě. Byli jste tady přímo přede mnou a měli jste záchvat paniky, že bych mohl udělat mnohem víc.
v okamžiku extrémní frustrace, můžete to zúžit vůbec? co znamená „vystresovaný“? co a být konkrétní, zvyšuje tu úzkost právě tady, právě teď?
hledáte pomoc, ale moje slova sama o sobě to neudělají. nestačí, máte naprostou pravdu.
jedna ze složitějších věcí, kterou bych navrhl, je vyzkoušet vaši úzkost - můžete to cítit více pod kontrolou, pokud to zkusíte? zapadá do měřítka? je to o panice? pokud jde o paniku, jaké myšlenky se vám dostávají? Zvyšují nebo snižují tyto myšlenky úroveň paniky?
pokud je to spíš frustrace a stres, obecně, kde a jak to zažíváte?
Nejprve, pokud je vaše koncentrace v pořádku, což často není, pokud jde o tento druh stresu, pak si promluvte. promluvte si se sebou a prostudujte si přesně to, co cítíte. napište to, pokud to pomůže. ale začněte s jeho umístěním někam jinam než okamžitě do vás.
oddělte úzkost od zbytku toho, co se děje ve vaší mysli. ve vašem životě jsou nepochybně velmi skutečné příčiny stresu, ale skutečně způsobují úroveň úzkosti, kterou právě cítíte?
začnou vidět „vystresovaný“ jako konkrétnější pocit nebo svazek pocitů. odkud to přichází? víš, co to začalo? co cítíš ve svém těle, když na ty věci myslíš?
informace z vlastní mysli vám pomohou nejvíce.
zaměřte se na to, co můžete udělat hned teď. Dobře, takže blogy jsou kecy, možná vaše potřeby jsou právě teď jiné? Možná se stres vyvinul do bodu, který právě teď potřebujete, udělat s ním něco fyzičtějšího než jen dýchací věc!
dýchající věc je dobrá, ale je to hlubší než to. to vás dostane za půl hodiny nebo jakkoli dlouho, panikaření je na svém vrcholu. ale když se dostanu do stresu a frustrovaný věcmi, nebudu dlouho sedět a zírat na blogy. Musím něco dělat s těmito pocity, nejen je potlačit léky nebo se divit, proč všechny obvyklé věci nefungují.
ovládejte strach tím, že vaše adrenalin čerpání. pokud je něco skutečně fyzicky zapojeno, ale není žádným způsobem škodlivé, můžete myslet na to, udělejte to. Váš srdeční tep se zlepší bezpečným a známým způsobem.
křičet, nakreslit, kopat, házet své emoce, nenechat je sedět uvnitř. pokud máte pocit, že potřebujete uvolnit napětí, udělejte to! jednat. vyzvedněte knihu a přečtěte si řádky, jako byste byli postavou. nezůstaňte zaseknutí.
jakékoli / všechny ty věci jsou těžší práce, než to zní v tisku. samozřejmě to neopraví, co způsobuje stres, kořenovou příčinu, ale může to stačit, abyste se dostali k vám místo, kde můžete odpovědět na těžké otázky o tom, co se děje ve vaší mentální / emoční Stát.
pomáhají vaše léky obvykle s frustrací a „vystresovanými“? jak se máš? užíváte stimulanty, dokonce i kofein nebo čokoláda mohou způsobit stres, jako když slyším ve vaší zprávě horší. bolí tě něco? léčte okamžité fyzické potřeby s velkou péčí. pokud to zní hloupě dobře jo, je pravděpodobné, že to může být příliš základní. Bohužel nemůžu přesně říct, co se pro vás děje.
Doufám, že najdete něco, co opravdu pomůže!
Kate

Tento článek mi neřekl nic nového ani užitečného, ​​abych se skutečně vypořádal s úzkostí, která je nad základní věci. Existuje více „složitějších“ věcí, které byste mohli navrhnout, že jim určitě pomůžu. Váš článek mě jen přiměl cítit se frustrovanější. Kliknutím na všechny tyto odkazy na různé články mi neřeknou nic nového ani užitečného. Jsem vystresovaný a úzkostný a léky nepomáhají, tak co teď?! Dokážu jen zhluboka dýchat a meditovat tak dlouho a pak se vše vrátí

Píšete o tomhle bláznu tak krásně.
Všem, kdo bojujete s úzkostí, ať už se jedná o OCD nebo PTSD nebo sociální úzkost, byste měli vědět: nejste sami. Můžete se cítit osamoceně. To je jiné.
Skutečně. Někdy mám pocit, že potřebuju jen trochu „statečně“. Víš? Například, když mi úzkost říká, že nejlepší, co mohu udělat, je kopat se hlouběji do mé malé lišky, pokud jsem dost statečný na to, abych šel na krátkou procházku, nic se necítí tak špatně.
Je možné uniknout z cyklu deprese. Ale i když už máte, ve své vlastní situaci si všimnu, že je to pořád trochu úsilí udržet to mimo můj život. Snaha, ale ta, která je zatraceně hodná. :)