Při odpojování používejte uzemňovací techniky
Disociace je běžný jev. Většina lidí zažije v určitém okamžiku svého života disociaci. Stává se to porucha, jako v disociativní porucha identity (DID), je-li tak časté nebo závažné, že narušuje každodenní život člověka. Nazývá se jedna běžná technika použitá pro disociaci základy. Je to technika, která pomáhá člověku znovu získat spojení s jeho fyzickým tělem. To může disociaci často ukončit, nebo to alespoň znesnadní.
Co se cítí jako disociace?
Začal jsem se disociovat, když mi bylo asi pět let. Pro mě je to příznak DID ale může se to stát z mnoha důvodů. Poznal jsem to v době, kdy mi bylo osm let, i když jsem nevěděl, že má jméno. Věděl jsem jen to, že jsem se někdy „cítil legrační“. Když se distancuji, svět kolem sebe se stane velmi živým a barevným, jako bych byl ve snu. Moje motorické schopnosti jsou zpomalené a formování vět může být obtížné. Zdá se, že všechno kolem mě zpomaluje. Ztrácím kontakt s mým tělem a mým fyzickým okolím.
Jak mohu použít uzemňovací techniky, když disociuji?
Když se osoba disociuje, může praktikovat techniku uzemnění. Existuje mnoho různých způsobů, jak cvičit uzemnění. Hlavní myšlenkou je udělat něco, co člověka přivede zpět do kontaktu s jeho tělem.
- Používejte fyzické pocity. Zkuste se dotknout stolu, cítit trávu nebo cítit květinu. Činnosti, které zvyšují vaše fyzické pocity, vám pomohou vrátit se do pevného stavu. Pomohlo mi to umýt si obličej vodou nebo držet několik kostek ledu.
- Vyslovte pravdu nahlas. Bylo pro mě užitečné vyzkoušet pravdu nahlas. To mohou být věci jako „Je mi 31 let“ nebo „Žiji v Indianapolis“. Pomůže to dát smysl. reality, ve které člověk žije, jak často můžeme být zmateni z našich životů, když my disociovat.
- Snaž se smích. Tohle je velký. Pokud jste sami, zkuste na YouTube zapnout nějakou komedii. Pokud jste s důvěryhodným přítelem, zkuste je požádat, aby vás rozesmáli. Ještě lépe, řekněte svým blízkým předem, že smích pomáhá, když se distancujete. Pomůže vám to cítit vaše vnitřní tělo, odlehčí závažnost situace a může vás zbavit disociace.
Celkově buďte trpěliví. Techniky uzemnění vyžadují praxi a mohou se v počátečních okamžicích cítit neobvyklé. Nezapomeňte, že disociace není obvykle nebezpečná a že prochází.
Najděte Sherryho na Cvrlikání, Google+ a Facebook.
