Pozitivita pro depresi: Je to vůbec možné?

Pozitivita pro depresi se může jevit jako oxymoron, ale je možné být šťastná a depresivní zároveň. Ve skutečnosti, zvýšené pocity pozitivity během deprese se mohou zmírnit depresivní příznaky a pomůže vám plně se zapojit a spojit se se životem.

Není však snadné vykouzlit dobré myšlenky, když jste v depresi. Někdy to bude cítit nemožné, a to je v pořádku. Je v pořádku cítit negativní emoce a mít špatné dny. To je v pořádku, někdy to není v pořádku. Ale zavázáním se k léčivé cestě se můžete přiblížit k pozitivitě deprese jeden malý krok po druhém a nakonec sklízet odměny.

Pozitivita pro depresi: kroky, které je třeba podniknout

Existuje mnoho způsobů, jak se oženit s pozitivitou a depresí, které vám pomohou vidět vaši nemoc v soucitnějším a optimističtějším světle. Tyto zahrnují:

• Omezení negativní spotřeby médií: Mnozí z nás se cítí, jako bychom táhli vlnu přes oči, když vypneme zprávy nebo si odpočineme od sociálních médií, ale musíme to občas udělat, pokud chceme přežít hyperspojený svět (Pozitivní zprávy: Jak to ovlivní vás a kde je najdete
  instagram viewer
  ). Místo toho zaměřte svou pozornost na knihy, televizní pořady a filmy, díky nimž se budete cítit dobře o sobě ao životě. Pokud nemůžete soustředit svou pozornost na čtení nebo sledování dějové linie, můžete poslouchat uklidňující zvukovou knihu nebo podcast.
• Po rutině: Mnoho lidí se drží rutiny, že je nedílnou součástí života s depresí. Struktura vám pomůže soustředit se během dne a pomůže vám postarat se o základy, jako je dobrá hygiena a zdravé stravovací návyky.
• Procvičování pozitivních rituálů: Může být užitečné začlenit pozitivní rituály do vaší každodenní rutiny, takže se vždy musíte na co těšit. Pozitivní rituály může být cokoli od krátké procházky ráno po meditaci v odpoledních hodinách nebo z toho, abyste si udělali výživný oběd. Pokud je pro vás obtížné dodržovat rutinu, zkuste v telefonu nastavit budík tak, aby vám připomněl, že se budete najíst, osprchovat nebo přestat. Případně můžete napsat „seznam blahobytu“ a zaškrtnout položky; to vám pomůže cítit pocit úspěchu, když se účast v životě cítí jako boj.
• Proměňte depresi v něco pozitivního: Zahájením a skupina pro podporu deprese ve své komunitě, udržováním blogu nebo oslovováním druhých můžete svůj zážitek přeformátovat na něco pozitivního. Jednoduše se nedělejte, pokud tam ještě nejste. Deprese vyžaduje sílu, kterou nemáme vždy, a vaše první odpovědnost je na vás. Pokud se ještě necítíte připraveni pomoci ostatním, nebojte se - přijde čas.

Pozitivita a deprese: Mohou někdy existovat společně?

Lidé často předpokládají, že depresi mají pouze pesimisté a lidé s problémy, ale to je nesprávné pojmenování. Deprese je nemoc. Nediskriminuje podle peněz, životních okolností nebo osobnostních rysů. Někteří lidé jsou samozřejmě náchylnější k depresím než jiní (ať už z genetických nebo situačních důvodů), ale realita je, že může zasáhnout kohokoli z nás kdykoli.

Deprese se tedy stejně jako jiné nemoci nestará o to, jak přirozeně jste optimističtí nebo co se ve vašem životě děje. Deprese však přirozeně nutí vás vidět svět v nespravedlivě negativním světle, které může být samoobslužné.

Někteří to popisují jako „černý oblak“, který se nad nimi vznáší, nebo temný závoj před očima, který kazí vše, co vidí. Bývalý britský premiér Winston Churchill to kdysi označil za svého „černého psa“. Černý pes se stal slavnou analogií deprese, protože to byl obraz, na který se mnozí z nás mohou vztahovat: bez ohledu na to, jak těžko se snažíme najít pozitivitu během období deprese, černý pes se často třese vypnuto.

Je však důležité si uvědomit, že negativita je příznakem deprese. Nejsi to ty. Cvičení pozitivity na depresi vám může pomoci překonat tuto všezahrnující negativitu, stejně jako fyzikální terapie může pomoci rehabilitovat vás po zranění.

Pozitivita pro depresi: klíčová cesta s sebou

Je to příliš zjednodušené a špatně informované pozitivita je vždy volba, ale v této představě existuje určitá pravda. Mnozí z nás se potýkají s těžkými stavy duševního zdraví, které jsou léčitelné a přístupné pozitivita o životě není snadné.

Zavazováním se k uzdravení a malým krokem správným směrem se však můžete připravit na práci světem pozitivněji. Možná jen najdete ten záblesk světla, který jste hledali.

odkazy na článek