Proč jsem panikařit? Pomoc!

Mnoho lidí s nimi žije panická porucha zajímalo by mě, „Proč panikařím?“ Panické útoky mohou být děsivé a frustrující a emocionálně i fyzicky bolestivé; má smysl žádat úlevu od panických útoků a pomáhat jim. Koneckonců, příznaky panické poruchy s ním je hrozné žít. Ještě horší je, že se někdy může zdát, že pro ně není důvod, vůbec žádné vysvětlení. Když pokračují ve stávce, zdánlivě mimo modrou, je normální bemoan: „Proč jsem panikařit?“ Věřte tomu nebo ne, může existovat více Spouští skryté trauma a další důvody panických útoků.

"Proč jsem panikařit?" Je těžké odpovědět

Panické útoky panické poruchy nemají zjevný spouštěcí účinek kromě strachu z paniky; Zdá se, že místo toho, co by se dělo v kontextu něčeho jiného, ​​nemají žádný důvod (Když úzkost udeří bez příčiny). Není divu, že lidé, kteří žijí s panickou poruchou, se zoufale diví: „Proč jsem panikařit?“

Zatímco panická porucha je složitá a neexistuje jediná příčina; ale psychologové pochopili přispívající faktory. Tyto faktory jsou často skryté, zastrčené tiše v pozadí, ale když je začneme odkrývat, můžeme začít řešit záhadu, proč panikaříme.

Možné odpovědi na otázku: „Proč jsem panikařit?“

Vzhledem k tomu, že v celé naší bytosti cítíme úzkost a paniku, má smysl hledat všude faktory, které přispívají k panickým útokům. Když provedeme celotělové skenování, můžeme začít odpovídat na naši vlastní otázku: „Proč jsem panikařit?“ Tyto čtyři oblasti nabízejí některá uvítací vysvětlení:

1. Fyziologický - Tento faktor zahrnuje biologický důkaz. V 90. letech 20. století navrhl vědec Donald Klein teorii, že mozek narušuje přirozené dění v těle, a tím vyvolává záchvaty paniky. Nazval to teorií udusení-falešného poplachu. Setkalo se to s různým stupněm přijetí, ale mnoho psychologů se domnívá, že to dává alespoň nějaký smysl a stojí za to prozkoumat je dále.

Teorie dusného poplachu ve své podstatě tvrdí, že hladiny oxidu uhličitého v našich tělech přirozeně kolísá, ale u lidí s panickou poruchou mozek interpretuje pokles těchto hladin život ohrožující. Aktivuje se tím, že zvyšuje dechovou rychlost, způsobuje dech a hyperventilaci, což zvyšuje pocit strachu, což vede k dalším panickým reakcím. Tento přispívající faktor nám říká, že samotné tělo je částečně odpovědné za vlastní paniku.

2. Poznávací - To je oblast myšlenek a zpracování informací. Zde naše smysly přijímají informace z prostředí a náš mozek interpretuje vstupy. Často však s úzkostí nejsou myšlenky vždy důvěryhodné. Úzké myšlenky mohou hrát velkou roli při zodpovězení otázky: „Proč jsem panikařit?“

3. Emocionální - Někdo, kdo žije s panickou poruchou, prožívá emoce starostí a strachu docela intenzivně. Tyto emoce jsou opět soustředěny kolem strachu z paniky, zejména na veřejnosti. Emoční strach z paniky ironicky vyvolává další záchvaty paniky.

4. Chování - My lidé se přirozeně chceme vyhnout nepříjemným věcem. Nazvat nepříjemné záchvaty paniky je hrubé nedocenění. Vzhledem ke své povaze se chceme vyhnout místům a událostem, kde máme panické útoky. Vyhýbání se však slouží k podpoře našeho strachu a úzkosti, čímž se zvyšuje pravděpodobnost pokračujících panických útoků (Život s cyklem úzkostného vyhýbání se: Snaží se dostat ven).

Zatímco žádný z těchto prvků není přímou příčinou panických útoků, každý z nich je faktorem přispívajícím. Kromě toho jsou všichni složitě svázaní spolu a každý z nich zhoršuje ostatní. Naštěstí, jakmile si uvědomíme tyto skryté faktory, které způsobují záchvaty paniky, můžeme je oddělit a racionálně řešit problémy. Zkoumáním otázky „Proč panikařím?“ můžeme začít chápat záchvaty paniky a tím omezovat je.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka,Google+, Facebook, Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.