Vezměte si hluboký dech pro duševní zdraví
Informační bulletin o duševním zdraví HealthyPlace
Co se děje tento týden na webu HealthyPlace:
- Vezměte si hluboký dech pro duševní zdraví
- Proč je hluboké dýchání dobré pro duševní zdraví?
- Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
- Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
- Postavte se na duševní zdraví
- Nejnovější zprávy o duševním zdraví
Vezměte si hluboký dech pro duševní zdraví
Dýchání, něco, co každý člověk dělá automaticky, může zlepšit duševní zdraví. Je to rada slyšená po celém světě: zhluboka se nadechněte. (Jednoduché dechové cvičení vytváří klid) Slyšíme o hlubokém dýchání tak často, že se nám téměř téměř hluchá, naše selektivní naslouchání to vyladí. Protože hluboké dýchání je pro naše duševní zdraví tak důležité, mysleli jsme si, že poskytneme jemné připomenutí.
Proč je hluboké dýchání dobré pro duševní zdraví?
Úmyslné hluboké dýchání zlepšuje duševní zdraví tím, že uvolňuje tělo i mysl. Pomalé a hluboké dechy zvyšují kyslík v našem krevním řečišti a tedy v našem mozku. Hluboké dýchání signalizuje parasympatický nervový systém, který se aktivuje a tím vyvolává relaxaci v celém těle. Když se přestaneme zhluboka nadechnout, naše srdeční frekvence se zpomalí a náš krevní tlak se sníží. Všechny tyto pozitivní aktivity zvyšují naši pohodu.
Když se naše tělo uvolní, když hluboce dýcháme, náš pocit stresu se snižuje. Cítíme méně negativních emocí a naše mysl se stává tišší, naše myšlenky jsou ještě klidnější. Dýchání hluboce snižuje pocity stresu, úzkost a deprese. Hluboké dýchání uklidňuje lidi frustrované problémy jakéhokoli duševního onemocnění. Zatímco hluboké dýchání ne léčit duševní nemoci, uklidňuje lidi a tím zvyšuje duševní zdraví.
Související články o dechu a duševním zdraví
- Dechová cvičení ke snížení stresu
- Dýchací techniky k uklidnění úzkosti a paniky
- Blow úzkost pryč na bublině
- Membránové dýchání pro úzkosti
Tvoje myšlenky
Dnešní otázka: Dnešní otázka: Zjistíte, že hluboké dechy nebo jiná dechová cvičení pomáhají vašemu duševnímu zdraví? Zveme vás k účasti prostřednictvím komentování a sdílení vašich pocitů, zkušeností a znalostí o internetu Zdravá stránka Facebook a na Zdravá stránka Google+.
pokračujte v příběhu níže
Sdílejte naše příběhy
V horní a dolní části všech našich příběhů najdete tlačítka pro sdílení sociální sítě pro Facebook, Google+, Twitter, Pinterest a další sociální weby. Pokud zjistíte, že určitý příběh, video, psychologický test nebo jiná funkce HealthyPlace jsou užitečné, existuje velká šance, že to budou potřebovat i ostatní. Prosím sdílej.
Také dostáváme mnoho dotazů ohledně naší zásady propojení. Pokud máte web nebo blog, můžete odkazovat na jakoukoli stránku na webu HealthyPlace, aniž byste nás předem požádali.
Nejoblíbenější články o Zdravém zdraví sdílené fanoušky na Facebooku
Zde jsou tři nejlepší články o duševním zdraví HealthyPlace Facebook fanoušci doporučují, abyste si přečetli:
- V krizi? Zde jsou 3 krizové linky pro vyzkoušení
- Jak mluvit s rodinou o duševní nemoci
- Zajistěte si vztahový vztah, když máte duševní nemoc
Pokud ještě nejste, doufám, že ano Připojte se k nám / jako my na Facebooku také. Je tam spousta úžasných, podporujících lidí.
Z blogů o duševním zdraví HealthyPlace
Na všech našich blogech jsou vaše komentáře a připomínky vítány.
- Funguje světelná terapie pro depresi, bipolární deprese?
- Když se zármutek stane problémem duševního zdraví
- Jak důvěřovat sobě a cítit se sebejistě při rozhodování
- Použití 12krokového přístupu pro obnovení PTSD
- Sebepéče ve schizofrénii, schizoafektivní porucha je těžká
- Porucha příjmu potravy a sebepoškozování
- Co dělat, když staré, návykové chování vede k recidivě
- Mohou úzkostné poruchy pocházet z traumatického poranění mozku?
- Jednoduchá mantra pro zotavení z poruchy příjmu potravy
- Jak zůstat pozitivní v negativním světě
- Boj o dokonalý obraz těla
- Vlastní diagnostika dobrého a špatného duševního zdraví
- Teen duševní zdraví stigma vs fakt
- Duševní nemoc a manželství: náklady na to, aby fungovaly
- Úzkostná empatie: Úzkost a pocity ostatních lidí
Neváhejte se podělit o své myšlenky a komentáře v dolní části každého blogu. A navštivte homepage blogy o duševním zdraví pro nejnovější příspěvky.
Postavte se na duševní zdraví
Tisíce lidí se připojily k kampani Stand Up pro duševní zdraví
Ale stále vás potřebujeme. Dejte ostatním vědět, že není deprese, úzkost, bipolární porucha, trichotillomanie, OCD, ADHD, schizofrenie nebo jakákoli jiná duševní nemoc.
Připojte se k Kampaň Stand Up for Mental Health. Dejte a na vašem webu nebo blogu (tlačítka pro členy rodiny, rodiče, odborníky v oblasti duševního zdraví a organizace). Také máme obaly pro Facebook, Twitter a Google+.
Nejnovější zprávy o duševním zdraví
Tyto příběhy a další jsou uvedeny v našich stránka s duševním zdravím:
- Oxid dusný může snížit špatné vzpomínky na traumatickou událost
- Momenty akutního stresu mohou způsobit imunitní reakci molekulárních změn
- Nízký obsah vitamínu D během těhotenství může zvýšit riziko MS v pozdějším životě
- Lidé s úzkostí ukazují zásadní rozdíly ve vnímání
- Mastné kyseliny omega-3, ukázané jako pozitivní účinek na stárnutí mozku
- Humanoidní robot pracuje v terapii pro děti s autismem
- Matky s postnatální depresí se zdráhají mít více než dvě děti
- Mutace v jednom genu, které zvyšují riziko schizofrenie a dalších neurodevelopmentálních poruch
To je prozatím. Pokud víte o komukoli, komu může být užitek z tohoto zpravodaje nebo na webu HealthyPlace.com, doufám, že jim to předáte. Informační bulletin můžete také sdílet na jakékoli sociální síti (jako je Facebook, stumbleupon nebo digg), do které patříte, kliknutím na níže uvedené odkazy. Aktualizace během týdne:
- kruh ZdravéPlace na Google+,
- sledujte HealthyPlace na Twitteru
- sledujte HealthyPlace na Pinterestu
- nebo se stát fanoušek HealthyPlace na Facebooku.
zpět k: Index zpravodajů duševního zdraví HealthyPlace.com
