Rozumné očekávání, zdravé cíle a duševní nemoci

Je to příležitost na celý život. Jsem v procesu získávání peněz na misijní cestu do Keni. Existuje několik překážek, ale jsem strážně optimistický (Jak nečekat od sebe příliš mnoho). Tato příležitost - a výzva, která s tím souvisí - mě přiměla přemýšlet o zdravých cílech a rozumných očekáváních při zotavování se z duševních chorob. Dospěl jsem ke třem závěrům.

To nic nestojí, tak se zaměřte vysoko

Na povrchu je můj sen nemožný. Ale to je součást výzvy - přijmout nemožný úkol a umožnit to. „Cokoli na světě, co se dá udělat, můžete to udělat, pokud to jen chcete udělat dost špatně,“ řekl nám můj učitel angličtiny na střední škole. Snění nic nestojí, takže mířte vysoko.

Ale, jak píseň v Bídníci říká: "V noci jsou tygři." Život má zvláštní způsob, jak zabít naše sny, zejména když stárneme. Život nás pomalu dostává dolů a my jsme zatvrzelí. Přestaneme snít. To platí zejména tehdy, když má člověk duševní onemocnění a zotavuje se z duševních chorob. Vzdáváme se (Co se stane, když se zdá, že váš sen umírá?).

Můj pastor v Texasu rád říkal: „Všechno, co stojí za to, stojí za to dělat špatně.“ Potom vysvětlil, že když jsme poprvé něco udělali, byli jsme v tom hrozné. Ale jak jsme si udržovali náš úkol, zlepšili jsme se a nakonec se nám to podařilo. Naším problémem nebyla neschopnost nebo nedostatek talentu, ale to jsme se vzdali příliš brzy.

Dokazuje to zotavení se z duševní nemoci. Když jsme první diagnostikovaná duševní nemoc, nemáme ponětí, jak žít svůj život s diagnózou. Děláme chyby, některé velmi velké. Ale jak čas pokračuje, učíme se žít s našimi diagnózami. Naše cíle upravujeme podle našich schopností. Přizpůsobujeme se a vyvíjíme se. To je to, co je zotavení - přizpůsobení a vývoj, když čelí nevýhodě.

Jaká jsou vaše očekávání zotavení? Cvičíte zdravé stanovení cílů? Nastavit je a pracovat jako pes, aby se s nimi setkal (Jak nastavit cíle, které pro vás fungují).

Přiměřená očekávání a duševní nemoc

To může znít neobvykle, vzhledem k tomu, co jsem právě řekl, ale sny se neuskuteční bez hodně tvrdé práce. Když se zotavujete z duševních chorob, vytvořte přiměřená očekávání o svých cílech. Nevzdávejte se neúprosných standardů.

Například můj sen o cestě do Afriky si vezme pas, očkování a prostředky. Nejprve zkoumám náklady na cestovní pas na webových stránkách ministerstva zahraničí a poté jdu na poštu přihlaste se a nechte si pořídit fotografii, poté zaplaťte cestovní pas (za který už naštěstí peníze mám). To je krok mého cíle. Dále se podívám na Centra pro kontrolu nemocí, abych zjistil, jaké záběry potřebuji. Dále dostanu výstřely v ordinaci lékaře. To je krok dva. Také si vezmu na práci navíc a požádám o grant, abych získal peníze na cestu. To je krok tři.

Zdravý cíl má vždy plán. Neúprosný standard je založen na předpokladech. Zdravý cíl se přizpůsobuje a vyvíjí podle situace. Neúprosný standard jednoduše předpokládá, že věci budou určitým způsobem přijít peklem nebo vysokou vodou. Lze dosáhnout zdravého cíle. Neúprosný standard není.

Jak to platí pro zotavení z duševních chorob? Všechno to jde dolů sebepřijetí. Pokud se dokážete sami přijmout, znáte své silné a slabé stránky, můžete si stanovit zdravé cíle. Pokud se nedokážete sami přijmout, budete trpět neúprosnými standardy a nerealistickými cíli. Abychom si stanovili zdravé cíle, musíme se milovat.

Vytvořte přiměřená očekávání a najděte mír bez ohledu na výsledky

Toto je zlatý standard obnovy: jsme spokojeni s tím, co se stane?

Zdravý cíl může přijmout nesplnění cíle. Neúprosný standard vidí blokovaný cíl jako osobní selhání. Zdravý cíl se může posunout dál, když se věci nevyjdou. Neúprosná standardní hlodání našich duší. Zdravý cíl najde mír bez ohledu na výsledky. Neúprosný standard není splněn, i když všechno jde naší cestou.

I když opravdu chci jít do Keni, mohu přijmout skutečnost, že se to nemusí stát kvůli překážkám v cestě. To je v pořádku. Nedostávat peníze na to, abych šel do Keni, není odrazem mé postavy. Nezpůsobí to, že mě někdo bude milovat méně. Není to konec světa.

Vysnívejte velký sen, pracujte tvrdě, vytvářejte rozumná očekávání, vytvářejte zdravé cíle a přijímejte se - jak v životě, tak při zotavování se z duševních chorob.

Becky Oberg najdete také na Google+, Facebook, Cvrlikání a Linkedin.