Izolujete se kvůli stigmatu duševního zdraví?

Někteří lidé s duševním onemocněním se izolují, aby se cítili chráněni před stigmatem duševního zdraví. Protože stigma označuje někoho jako odlehlé, mnoho lidí odstoupit, když se cítíte stigmatizováni za jejich duševní zdraví. Kromě stigmatu duševních nemocí a sebepoškozování nás nutí cítit se špatně o sobě obecně, když vidíme stigmatizující myšlenky všude média, slyšet je s námi mluvenými, nebo dokonce myslet na sebe, mohou zesílit pocit izolace, že duševní nemoci již přináší. Potřebujeme způsoby, jak čelit izolaci, kterou stigma duševního zdraví přináší osamělost může vést k beznadějnosti a negativně ovlivnit zotavení.

4 způsoby, jak potlačit pocity izolace vyvolané stigmou duševního zdraví

To jsou některé techniky, které jsem použil, když jsem se cítil izolovaný kvůli stigmatu duševního zdraví. Někteří jsou více osamělí, protože jsem náchylný k odchodu na chvíli, abych se dobil z negativních zkušeností, ale je důležité si pamatovat, že v průběhu času zapojíte i další lidi, čímž skutečně odstraníte izolace (Kolik času je zdravé na zotavení z duševních nemocí?).

1. Připojte se k podpůrné skupině. I když je to pouze online, připojení skupin podpory ukazuje nejen, že nejste sami s tím, s čím se zabýváte, ale že nejste sami se stigmatem, kterému jste čelili kvůli tomu. Mnoho lidí v podpůrných skupinách sdílí zkušenosti, které zažili se stigmatem duševního zdraví, hledají podporu peer nebo dokonce jen chvástat. Někdy mají lidé dokonce užitečné rady.
2. Čtěte knihy od lidí, kteří psali o svých duševních nemocech. Nemusí to nutně být autobiografie, ale pouze knihy od autorů, kteří se otevírají a sdílejí. Může to být dokonce i kniha poezie. Čtení těchto knih mi dává pocit konektivity, protože se dokážu ztotožnit se slovy a zkušenostmi autorů. Některé z mých oblíbených, na které se obrátit, jsou Pokud se cítíte příliš mnoho: Myšlenky na věci ztracené a nalezené a doufali od Jamie Tworkowski, Důvody, proč zůstat naživu Matt Haig, a Chlapec se setká s depresí: Nebo život naštve a pak žijete autor: Kevin Breel.
3. Poslouchat hudbu. Hudba má způsob, jak probudit naše duše, jako nic jiného; kombinace hudba a texty mluví ke mně. Pochopení toho, že to textař napsal, a tak mnoho dalších lidí potřebuje píseň ze stejného důvodu, má způsob, jak oddělit izolaci. Hudba je také dobrá pro blokování negativity, která je nalepená na opakování v mé hlavě.
4. Podívejte se na videa sdílených reproduktorů o duševních nemocech, nebo jděte osobně, pokud můžete. Slyšel jsem několik řečníků, a to jak prostřednictvím videa online, tak osobně, a oba jsou velmi dojemné. Naslouchání příběhu člověka z jeho vlastních úst, slyšení jeho hlasu a vidět řeč těla, která s tím souvisí, je velkým rozdílem ve způsobu doručení zprávy. Mám sklon odcházet od těchto reproduktorů cítit se mocný a nadějný - právě naopak, když jsem je šel někdy vidět. Je to slovní a vizuální připomínka někoho, kdo existuje mimo nás (TED hovoří o důvěře a motivaci).

Je důležité být si vědom stigmatu duševního zdraví, a to i pro sebe

Když nás stigma duševního zdraví negativně ovlivňuje, nemůžeme to prostě ignorovat. Musíme to zpracovat sami pro sebe. Necháme-li to proniknout dovnitř nás, má šanci, abychom se v tomto světě cítili ještě víc sami. Používání metod, jako jsou ty, které jsem zmínil výše, je důležité, aby nám pomohlo zpracovat a udržet nás na uzdě.

Možná máte na mysli různé taktiky, ale ať už používáte jakýkoli proces, udělejte maximum, abyste si to pamatovali nikdy nejsi sám jako by vám stigma duševních chorob věřila.

Laura Barton je spisovatelkou beletrie a literatury faktu z regionu Niagara v kanadském Ontariu. Najděte ji dál Cvrlikání, Facebook, Instagram, a Goodreads.