Vytváření přátel v práci, když máte depresi

S přáteli v práci, když máte Deprese je důležitá, protože sociální podpora je nedílnou součástí zdravého života. Dokonce i ti nejvíce introvertní z nás potřebují přátele. Deprese neodmyslitelně ovlivňuje způsob, jakým komunikujeme s ostatními. Pocity osamělosti jsou častým příznakem deprese a příznaky deprese často vyústí v touhu izolovat se, což ještě více umocňuje pocit bytí samotného. Může cítit nemožné oslovit, když jste v depresi, ale pokud můžete vytvořit zdravou podpůrnou síť, máte záchranné lano během okamžiků, kdy se cítí, že deprese zahrnuje celý váš svět. To je zvláště výhodné v práci, kde trávíte většinu času. To je důvod, proč je ve vašem nejlepším zájmu pokusit se navázat přátele v práci, dokonce i s depresí.

Čtyři tipy, jak kamarádit v práci

Mám štěstí - někteří z mých nejlepších přátel se stávají mými spolupracovníky. Ale ne každý má takové štěstí a nemusí se zdát, že by na vašem pracovišti bylo přirozené najít si přátele. Zde je několik tipů, jak s přáteli pracovat, když máte depresi.

Opatruj se

Deprese je vysoce léčitelná. Pokud máte těžký čas zvládání deprese v práci, možná budete muset upravit způsob léčby. Promluvte si se svým terapeutem a / nebo lékařem o změnách, které můžete udělat, jako je úprava léků, přijetí změn životního stylu, jako je cvičení více, nebo vyzkoušení nových terapeutických technik. Když správně zvládnete depresi, je mnohem snazší se tam dostat a najít si přátele v práci.

Usnadněte si přístup

To by mohlo znít snadněji řečeno než uděláno, ale někdy si neuvědomujeme, že promítáme vibraci „drž se dál ode mě“, zejména když jste v depresi. Koneckonců, pokud už se o sobě cítíte špatně, můžete si jen těžko představit, že by někdo chtěl být vaším přítelem, a to může vést k podvědomému tlačení lidí pryč.

Začněte tím, že vynaložíte větší úsilí na to, abyste se k němu dostali, jak je přístupný. Když míjíte lidi v hale, chodíte vysoko, usmíváte se a řeknete „Ahoj.“ Jakmile to budete cítit pohodlně, zkuste ruku při nějaké malé řeči. Existuje nějaké pečivo, na které se specializujete? Přiveďte dávku, aby se podělila o několik (doslovných) bodů brownie.

Zúčastněte se pracovních akcí

Většina pracovišť má společenské akce v jednom nebo druhém bodě. Když jste v depresi, je často těžké si představit, že se zúčastní velké párty - všechny usměvavé a malé rozhovory mohou být skličující. Ale to, že jste se zúčastnili nějaké akce, neznamená, že musíte být životem strany. Pokud jste ve velké skupině, spustí vás sociální úzkost, zaměřte se na zahájení rozhovoru s jednou osobou, kterou znáte. Mohou to být vaše vyrovnávací paměti, když se odbočíte do rozhovoru s více lidmi, které neznáte.

Nemá vaše práce takové události? Pokud ne, naplánujte si jednu. Ne, nemusíte se snažit naplánovat obří shindig - stejně to vlastně není vaše práce. Můžete ale pozvat skupinu lidí na šťastnou hodinu, dělat nějakou dobrovolnickou práci nebo společně navštívit místní akci.

Ukažte, že vám záleží

Poté, co jste ve své práci založili lidi, kteří mohou najít společný základ, pokuste se ukázat, že vám záleží. Zeptejte se na jejich dny a víkendy a sledujte je. Pokud vám například váš spolupracovník řekne, že jeho dítě má v sobotu taneční představení, zeptejte se, jak se to stalo v pondělí. Když se lidé cítí, že se o ně opravdu zajímáte, vrátí laskavost.

Jak si v práci děláte přátele? Dejte mi vědět v komentářích níže.