Najít pohodlí v depresi je obtížné, nemožné

Najít pohodlí při depresi je obtížné, ale ne nemožné. Zvládání deprese je již náročné a zdá se nemožné najít útěchu v hlubinách deprese. Ať už hledám útěchu od ostatních, nebo se pokouším uklidnit, často se mi zdá, že přicházím s prázdnou rukou (Podpora deprese: Proč ji potřebujete, kde ji najdete). Výzva spočívající v nalezení pohodlí při depresi je však pro zvládání nemoci prospěšná a prospěšná.

Nalezení pohodlí při depresi zmírňuje příznaky

Komfort je užitečný při zvládání deprese, protože je to forma úlevy od příznaky deprese. Pocit uklidnění znamená, že se cítíte méně negativně. Možná jste měli v práci stresující projekt, který vyžaduje dlouhé, nekonzistentní hodiny a vaše pokusy vyrovnat se s depresí klesly. Prožívání pocitu pohodlí vás zbaví stresu, který s sebou nesete, a umožní vám tak relaxovat a lépe se vypořádat s depresí.

Moje zkušenost s depresí mi často způsobuje neklid, neklid a hluboký smutek. Když se chvilku uklidním nebo se utěším kamarádem, cítím se méně smutný a jsem schopen dýchat trochu snadněji. Moje divoká mysl se na chvíli usadí, takže si můžu na pár minut odpočinout a zažít určitou úlevu od výzev, které se musejí vyrovnat s depresí.

Způsoby, jak najít pohodlí v depresi

Můžete se utěšit sami nebo můžete získat útěchu od ostatních a vyrovnat se s depresí. Se spoustou neúspěšných pokusů o sebepokojení, které vedly pouze k vzteklejší a agresivnější verzi mého já, jsem zjistil, že největší úspěch pochází z praktikující péči o sebe mechanismy, které jsou záměrně klidné a pomalé (Způsoby, jak se uklidnit během emoční krize). Některé z mých oblíbených zdrojů pohodlí jsou teplé sprchy, pít šálek čaje, svíčky a meditace změnit můj depresivní mozek.

Jsou chvíle, kdy se úkol uklidňujícího cítí příliš náročný, a potřebuji, aby mi někdo pomohl, aby byla tato hlasitá, neklidná část mé mysli tichá a klidná. V této situaci se obracím k blízkým přátelům nebo svému partnerovi, aby se přitulili, konverzovali nebo dobře rozptýlili. Někdy se natahuji s vědomím, že pohodlí přijde s aktem natažení, a někdy výslovně požádám o pomoc při dosažení stavu pohodlí. Záleží na mých potřebách.

Znát své potřeby najít pohodlí při depresi

Na druhé straně zvládání deprese obvykle jasně ukazuje, na co se musíte zaměřit, abyste se cítili pohodlně. Pokud například zažíváte rychlé myšlenky a cítíte se neklidně, protože tyto myšlenky jsou poskakovat v lebce, můžete oslovit někoho, s kým o nich můžete diskutovat myšlenky.

Bez ohledu na to, co cítíte a myslíte, existuje téměř vždy způsob, jak najít útěchu při depresi. Vyžaduje to stejné části cvičení a trpělivosti, určitou kreativitu a úmyslné úsilí být k sobě laskaví.

Najděte Tiffanie na Cvrlikání, Facebook, Google+a dále její osobní blog.

Tiffanie Verbeke je spisovatelka, která se ráda věnuje myšlení a pohrdání psaním. Vyhodí ji z duševního zdraví a společenských nerovností a najde radost z jízdy pod temnými stromy, běhání, když prší, a brutální upřímnost dětí. Tiffanie vítá zpětnou vazbu, takže ji můžete volně kontaktovat. Spojte se s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, Google+, a ona osobní blog.