Deprese a nadměrný spánek: Chci spát pořád
Oversleeping je moje cesta z deprese. To není tak zvláštní, když vidím, že spánek, ať už je příliš nebo příliš malý, může být příznak deprese. Pro mě jsem nikdy nemohl dostat dost spánku. Často tomu tak je i nadále, což je upřímná připomínka, že si musím být vždy vědom příznaků deprese, které mě ovlivňují. Deprese mě nutí zaspávat, abych znecitlivěl bolest.
Dohled mi pomáhá uniknout depresi
Dokud si pamatuji, vždy jsem byl někdo, kdo potřebuje hodně spánku. Záchvaty deprese zhoršují tuto vlastnost. Během mého velké depresivní epizody„Mohl (a) bych spát nahoru 18 hodin denně. Když jsem se probudil, chtěl jsem víc. Čím více jsem dostal, tím více jsem chtěl... čím víc jsem potřeboval. Bylo to jako návyková droga. Bylo to také jako závoj nad bolestí, kterou jsem cítil.
Stejně jako žádný další příznak deprese mi spánek pomohl uprchnout ze všech ostatních. to bylo tak také snadné. Stačí zavřít oči (znovu) a unášet se. Bez bolesti. Úplné vyhýbání se. Což je důvod, proč to byl pro mě nejtěžší symptom.
Jak jsem přestal spát v depresi
Můj deprese byla léčena s léky i CBT (kognitivní behaviorální terapie). Léky mohou být umístěny v dosahu zbraní; na nočním stolku, pod polštářem. A někteří terapeuti nabízejí CBT po telefonu. Není třeba vůbec vstávat z postele. Ale pro mě, vzhledem k mé zálibě ke spánku, vstávání ven postel byla jako zásadní první krok po cestě k uzdravení.
Na začátku to byla naprosto nejtěžší věc, kterou jsem musel udělat. Probudil jsem se, oblékl se, odjel k terapeutovi, vzlykával přes terapii, odjížděl domů, svlékl se, šel spát a usnul. Můj terapeut navrhl, abych se pokusil prodloužit dobu mezi tím, kdy jsem se vrátil domů z schůzky, a když jsem se vrátil do postele. Pět minut první den, deset minut další a tak dále. V případě potřeby pomalejší. Zatímco delší bdělé časy znamenaly delší záchvaty bolesti, také mě to přinutilo vypořádat se s touto bolestí pomocí jiných technik CBT.
Miluji spaní. Je to moje nejoblíbenější věc. Proto je také nejnebezpečnějším příznakem mé deprese. Příliš mnoho spánku, opakované zaspávání, má také potenciál mě svrhnout... cesta dolů. Musím být velmi, velmi pilný, vědomý mých symptomů a oddaný mé uzdravení.