Vyzkoušejte existenciální terapii pro úlevu od obtížných emocí

February 10, 2020 16:39 | Emma Marie Smith
Měli byste vyzkoušet existenciální terapii? Definice, techniky a cíle existenciální terapie najdete zde na HealthyPlace.

Existenciální terapie je forma psychoterapie, která pramení z existencialismu jako filozofie. Klade důraz na lidský stav jako celek a zároveň si uvědomuje a přijímá lidské omezení, jako je smrt. Na rozdíl od běžné mylné představy, existencialismus není jen zkázy a chmury, a není to jen pro ateisty. Existenciální terapie vám může pomoci vyrovnat se s konflikty spojenými s tím, že jste člověk, takže můžete ovlivňujte spíše svou vlastní přítomnost a budoucnost, než abyste se cítili ochromeni (jako mnoho lidí) filozofové nazývají „existenciální úzkost.”

Co je existenciální terapie?

Existenciální terapie pramení z existencialismu, filozofie navržené hlavně filozofy Nietzsche a Kierkegaard na začátku až do poloviny 18. století, aby pochopili smysl (nebo jeho nedostatek) života. Starověcí filosofové Platón a Aristoteles věřili, že všechno má esenci a naše esence existuje v nás ještě předtím, než se narodíme, což je přesvědčení, že většina náboženství je založena. V průběhu devatenáctého a dvacátého století však moderní filozofové začali zpochybňovat myšlenku, že my se narodili s předem určeným účelem a existencialismus se stal novým způsobem pohledu na svět a na nás v tom.

Podle existencialismu v žádném z nás neexistuje žádná předem určená „podstata“ a svět nebyl stvořen pro nějaký účel. Existencialisté nejsou ve své podstatě ateisté; mnozí věří v Boha, ale nevěří, že vesmír byl stvořen pro konkrétní účel. Místo toho je existencialistické myšlení založeno na konceptu, že musíme psát svou vlastní podstatu prostřednictvím toho, jak se rozhodneme žít. Musíme se rozhodnout pro náš vlastní morální kodex a vymyslet morálku, podle níž budeme žít.

Všichni toužíme po smyslu, ale mnozí z nás se ho snaží najít. Namísto hledání vnějších sil k vytvoření smyslu v našich životech nás existenciální terapie vyzývá, abychom se podívali dovnitř a určili náš vlastní účel.

Co je jádrem existenciální terapie?

Existenciální terapie je založena na víře, že všichni lidé zažívají psychický konflikt kvůli čtyřem určitým podmínkám spojeným s lidskou existencí, známých jako „giveny“.

  • Izolace
  • Bezvýznamnost
  • Svoboda
  • Smrt

Podle existenciální filosofie je existenciální úzkost způsobena lidskou konfrontací s těmito giveny, která může vyvolat fyzické, psychologické nebo sociální příznaky a vést k dlouhodobým potíže s duševním zdravím. Snížením našeho povědomí o těchto lidech můžeme selhat ve skutečném prožívání života nebo dělat zdravá rozhodnutí o naší budoucnosti.

Cílem existenciální terapie je proto pomoci vám lépe si uvědomit tyto nevyhnutelné „giveny“ (jako je smrt), aniž byste byli ohromeni. Existenciální filozofové věří, že lidé, kteří udržují tuto rovnováhu a řádně zpracovávají své vnitřní konflikty, jsou schopni žít zdravější a pozitivnější životy.

Techniky a cíle existenciální terapie: Co se stane na relaci?

Cílem existenciální terapie je pomoci lidem vypořádat se s vlastními zápasy lidského stavu. Kromě pomoci lidem vypořádat se se čtyřmi lidskými životy je filosofie založena také na víře, která může ovlivnit to, jak se pohybujeme světem. Zde jsou některé z hlavních myšlenek této formy terapie:

  • V životě si vytváříme svůj vlastní smysl
  • Je to naše volba, která nás činí jedinečnými, ne předem určenou „podstatou“.
  • Neustále se objevujeme a předěláme si sami na základě našich rozhodnutí
  • Jsme zodpovědní za naše vlastní činy
  • Úzkost je přirozenou součástí života a musíme se s tím vyrovnat, pokud máme žít autenticky

Existenciální terapeuti budou používat celou řadu technik, které vám pomohou dosáhnout vašich terapeutických cílů. Tyto existenciální terapeutické techniky mohou zahrnovat:

  • Retrospekce: Existenciální terapie v minulosti nebývá. Budete však vyzváni, abyste se ohlédli za svými minulými rozhodnutími, abyste pochopili přesvědčení, která je vedla k jejich uskutečnění, jakož i důsledky vašich rozhodnutí.
  • Naučit se žít v tuto chvíli: Existující terapeutové se domnívají, že přijetí vás není určeno k žádnému konkrétnímu účelu, vám může v současném okamžiku pomoci plně žít.
  • Dosažení pozitivní svobody: Protože existencialismus je v rozporu s myšlenkou, že naše jednání a úmysly jsou předurčeny, zbavuje nás to pocitu povinnosti plnit vyšší účel. Místo toho, jakmile jsme přijali a naučili se žít s nevyhnutelnými úzkostmi z bytí člověka, jsme skutečně svobodní, abychom si mohli dělat vlastní rozhodnutí a určovat naši budoucnost.

Pokud si myslíte, že by tyto existenciální terapeutické techniky mohly pomoci zmírněte svou úzkost a povzbudit vás, abyste ve svém životě vytvořili smysl, promluvte si se svým lékařem o nalezení místního terapeuta. Mějte na paměti, že existenciální terapie pro vás nemusí být užitečná, pokud hledáte rychlou opravu duševní zdraví problém, protože se obecně považuje za „hloubkový“ přístup, který se zaměřuje spíše na celkovou zkušenost člověka, než na specifické otázky.

odkazy na článek