Správa stresu změny pro vaše duševně nemocné dítě

Stres změny může být obtížný pro každé dítě, ale pro děti s ním emoční poruchy a poruchy chování, stres změny zasáhne více. Často nedokážou předpovídat své vlastní chování, myšlenky nebo pocity, takže to zhoršuje situaci, když nedokáže předpovědět ani své okolí. Život však není příliš předvídatelný, jak tedy pomáháme dětem s duševními chorobami lépe zvládat stres změny?

Děti s duševním onemocněním často bojují se stresem ze změny

Ve světě dětské psychiatrické poruchy, „změny“ se označují jako „přechody“. To se může vztahovat na cokoli od přechodu mezi subjekty ve třídách po přechod na nové léky. Neustále to plánujeme, a proto plánování stresu změny dává smysl.

Můj syn ano porucha pozornosti / hyperaktivity (ADHD)a změna cokoli o jeho rutině ho hodí do smyčky. Pokud má pondělí volno ze školy, zapomíná na domácí úkoly nebo zásobuje zbytek týdne. Má také disruptivní porucha dysregulace nálady (DMDD), který zahrnuje výbuchy, které jsou nepřiměřené spouštěči. Řekněte mu, že má jen půl hodiny namísto hodiny na hraní videoher a vybuchne.

V průběhu let jsem se dozvěděl několik věcí o řízení změn s ním. Naučil jsem se obejmout strukturu a rutinu, naplánovat více času na všechno a především být připraven.

Struktura a rutina pomáhají řídit stres změny

V rušném domě to není vždy možné, ale struktura a rutina zmírňují úzkost dětí s emočními poruchami a poruchami chování. Pokud naplánujeme i malé změny, jako je přechod od jednoho úkolu k druhému, děti jako moje jsou lépe schopny emocionálně se připravit (Tipy pro rodičovství dítěte s ADHD).

Ráno a před spaním jsou v mém domě nejjednodušší. Denně se probouzíme ve stejnou dobu a sledujeme stejný postup oblékání, užívání léků, jídla a odchodu. To samozřejmě neznamená, že můj syn ještě není rozptýlen nebo náladový. To jen znamená, že dokud budík zhasne, můžeme stále dostat ven dveře většinou včas.

Naplánujte si navíc čas na zvládnutí stresu změny

Součástí stavební rutiny je realita ohledně načasování. Například moje dítě s ADHD nedokončí domácí úkoly tak rychle jako typické dítě. Pokud mu naplánuji jen 20 minut, aby dokončil domácí úkoly před přechodem na večeři, připravuji nás na katastrofu. Součástí jeho DMDD je, že má tendenci být také opoziční, takže musím do harmonogramu zabudovat očekávání, že nebude dělat to, co se ptám poprvé (nebo 12.).

Plánuji, že všechno zabere asi dvojnásobek času, než očekávám. Přidám ještě více času, pokud požádám svého syna, aby provedl změnu. Například jsem zjistil, že trvá dobrý den asi 15 minut, než se ráno dostanu k autu, když řeknu dětem, že se musíme dostat k autu. V důsledku toho je začnu žádat, aby se připravili a zabalili své věci do vozidla, půl hodiny předtím, než si myslím, že musím odejít.

Připravte se na změnu způsobující stres

Snažím se vyhnout překvapením. Pokud vím o změně času dopředu, řeknu svému synovi hodiny předem a zahájím proces jeho rozhovoru, když se rozzlobí nebo se bojí. To platí také pro „dobré“ změny.

Ve skutečnosti je to těžká část. Změna pro mého syna nikdy nezačala být „šťastná“. Pokud si přeji, aby si změnu užil, musí být na to dobře připravený a nemusí připustit, aby se mu změna líbila, dokud nebude hotová. Například nejsem si jistý, kdy většina rodičů začne plánovat střední školu, ale plánovali jsme celý jeho pátý ročník. Je příliš velké na čekání, až se připraví typické děti.

Morálka příběhu: Buďte připraveni. Pamatujte také na empatii. Jakkoli je to pro nás těžké, stres změny je pro naše děti ještě těžší.