Špatné dny a špatná mánie u bipolární poruchy

February 10, 2020 14:25 | Alexa Poe
click fraud protection

Cítil jsem, jak začíná mánie mé bipolární poruchy, probouzí se podrážděnost, chystá se explodovata já jsem chtěl plakat (Bipolární mánie a dopad manických symptomů). V 8:30 ráno byla moje dojíždějící parkovací plošina na koleji již plná. Jakmile vystoupila z parkovací paluby, celý areál byl přeplněný a nabitý lidmi a auty závodícími po městě.

V tomto kampusu jsem byl věky a toto je teprve třetí den podzimního semestru. Samozřejmě bude zabalen. Je čas, aby se příchozí nováčci aklimatizovali, objevovali, poznávali nové lidi... Čas na fotbal (nebo basketbal na VCU!), Městské festivaly a vyzkoušení nových restaurací... To by pro mě mělo být vzrušující, ale místo toho cítím špatnou Mania své bipolární poruchy.

Časem jsem se dozvěděl, že mám dva druhy mánie: Good Mania, kde jsem energičtější a produktivnější, hovornější a nadějnější, a pak Bad Mania, kde jsem jen příliš podrážděný a výbušný. Tito dva se pro mě zřídka srazí, a někdy jsem Bad Mania zažil víc než cokoli jiného, ​​například v těch dnech, kdy jsem obklopen spěchajícími lidmi a strašným městským provozem.

instagram viewer

Jak vím, že je to víc než jen špatná nálada nebo normální podrážděnost? já jen vědět. Vím, že moje Bad Mania dorazila, když jsem začal cítit, že všechno jde mnohem pomaleji než já. Moje mysl jde míli za minutu, zatímco všichni ostatní jdou pomaleji, než je potřebuji. Počítače nefungují dostatečně rychle, semafory se nemění včas, ostatní nemluví dostatečně rychle (Vztah mezi bipolárním a hněvem / agrese).

Špatná mánie u bipolární poruchy může zahrnovat silnou podrážděnost. Zde je několik způsobů, jak se vypořádat s hněvem špatného dne mánie s bipolární poruchou. Přečti si tohle.

Někdy se dokážu vypořádat s touto vážnou podrážděností a jindy to vypadá, jako by to spotřebovalo všechno - každá myšlenka, každé slovo, které vychází z mých úst, pokaždé, když zvednu pero napsat.

Způsoby, jak Cope

  • Pozitivní self-talk: někdy se můžu na chvilku zpomalit a věnovat pozornost lidem kolem mě. Vypadá to, že jsou naštvaní stejnými věcmi jako já? Pokud ne, chvilku se divte proč a řekněte si, že je vše v pořádku (Změňte negativní myšlenky na pozitivní self-talk).
  • Na chvilku vdechněte: To nemusí způsobit, že podrážděnost zmizí, ale díky tomu se budete cítit fyzicky lépe.
  • Napište to vše: Někdy píšu, s čím jsem podrážděný a proč mě dráždí. Většinu času nedokážu určit, proč jsem podrážděný, a že mi to signalizuje, že moje podrážděnost je pravděpodobně iracionální.
  • Jděte běhat a cvičit. Jak všichni víme, cvičení vám může pomoci téměř cokoli a všechno. Běžte běžet nebo se projděte, a to i na pár minut, a vaše podrážděnost zmizí.

Věci, kterým je třeba se vyhnout

  • Kofein. Počkej co? Ano. Není tajemstvím, že kofein stimuluje mozek a může zvýšit podrážděnost.
  • Jízda! Pokud je to možné, vyhněte se řízení. Existuje jen velmi málo věcí, které dráždí, když jsou ve špatné náladě, než špatní řidiči. Své lepší být v bezpečí než líto.
  • Výdaje. Když jsem manický a podrážděný, utrácím se a mám pocit, že s tím nikdy nemůžu dělat nic, i když mluvím o všem. Našel jsem dvě věci, které, jak se zdá, mě nutí zastavit se a udělat krok zpět: Umístit poznámku s nápisem „NE!“ na mé debetní kartě a vůbec nenosit žádnou hotovost.

Tyto věci se zdají jednoduché a zřejmé, ale ještě jsem je nedokázal zvládnout a je mnohem jednodušší říci, než udělat. Máte dobrou Mania a Bad Mania? Jak si poradit a co zjistí, že tě to spouští?

Alexa Poe také najdete Google+, Facebook a Cvrlikání.