Jsou deprese a vyčerpání stejná věc?

February 10, 2020 12:52 | Paulissa Kipp
click fraud protection
Existuje spojitost mezi depresí a vyčerpáním. Jak ale rozeznáte rozdíl mezi depresí a přílišnou únavou? Zjistit.

Minulý týden jsem ztratil přítele na sebevraždu. Přítel, který bojoval, zvítězil a bohužel ztratil bitva s jeho myslí. Byl jsem svědkem toho, že mnoho mých přátel a milovaných zápasí s duševními chorobami a na mnoha úrovních je srdcervoucí.

Přesto se požehnání objevilo ve formě přítele, který zažil sledování deprese jiného přítele a chtěl lépe porozumět cyklu deprese. Podělím se s tebou, jaká byla moje odpověď. ODMÍTNUTÍ: Nejsem licencovaný terapeut. JSEM PTSD, záchvat paniky a přežil bipolární poruchu. Všechny odpovědi jsou můj osobní názor a moje zkušenost, pokud jde o mé diagnózy.

Můj přítel napsal (parafrázován pro stručnost):

Pro mě to může být doba učení. Jak se vyčerpání nebo přílišný stres zapadá do doby deprese? Jak rozeznáte rozdíl mezi Deprese a být příliš unavený? Informuj mě!

Moje odpověď:

Budu se snažit promyšleně odpovědět na vaši otázku. Mějte prosím na paměti, že mé konkrétní odpovědi se týkají pouze mě, i když mám z první ruky pozorování, protože se vztahují ke studentům, které učím. Bylo by nespravedlivé odpovídat na tuto otázku jejich jménem. Dovolte mi to předpovědět tím, že zkušenosti s depresí jsou velmi individuální, stejně jako jejich léčba. PTSD, bipolarita, porucha více osob, chemická deprese,

instagram viewer
klinická deprese, panická porucha a generalizovaná deprese se u každého trpícího projevují odlišně.

Krátká odpověď zní, že deprese, ohromení, vyčerpání a přílišná únava jsou podobně jako otázka kuře a vejce, protože jeden může zplodit druhého. Vysoký stres, vnější síly, které jsou mimo naši kontrolu a nedostatek kvalitního spánku, mohou vést ke generalizované depresi a pro ty, kteří se také zabývají panický záchvat, může tyto spouštěče vylepšit.

Cyklus deprese a vyčerpání

Deprese, jakmile je spuštěna (nebo u osoby s bipolární poruchou, jakmile tato osoba vstoupí do nízkého cyklu), může vytvořit vyčerpání kostí a pocit ohromení, což ztěžuje fungování a procvičování péče o sebe. Například, když jsem ve vážném depresivním stavu (v mém případě definován jako přemožení nebo úzkosti, které trvají déle než týden a ne reagovat na jakékoli léky, na copingové strategie atd.) myšlenka vaření pro sebe je příliš velká na to, abych se s ní vypořádala a já budu jíst obiloviny pro dny.

Stal jsem se letargický, protože mě ohromí pneumatika, klouby bolí a já nespím dobře na v noci (nevstoupí do rychlého pohybu očí, projevuje se deprese a úzkost) útoky). Vyčerpání je velmi skutečné.

Rozdíl mezi příliš unaveným a vyčerpáním / depresivním cyklem je podle mého názoru délka času, po který příznaky deprese jsou přítomny. Pokud je někdo „příliš unavený“, ale během několika dnů se vrátí do normálního stavu, je to „situační deprese“ více než klinická nebo chemická deprese. Ačkoli připustit, že stav přemoci není trvalým zdravým vzorcem, nemusí nutně splňovat diagnózu deprese.

To, že váš přítel to nazývá deprese, znamená, že si je vědoma, že cyklus není zdravý. Doufejme, že pracuje na tom, aby změnila svůj životní styl a uvědomila si tuto skutečnost, nebo hledá odbornou pomoc, aby se naučila provádět nezbytné změny.

Deprese může vyvolat vyčerpání prostřednictvím útoků na paniku

Deprese může být vyvolána stresem, ale pro ty, kteří mají klinickou depresi a různé typy duševních chorob, se někdy staneme vězni naší mysli. Myslím tím, že pokud mám záchvaty paniky, někdy dokážu rozpoznat spoušť a odvrátit ji, než se stane křikem, pláčem, hyperventilací a hrudníkem. Jindy nevím, že to bude situace, která vyvolá paniku.

Cyklus deprese a paniky je takový, že jakmile jednou člověk „překoná útes“, je zde strach a nadměrná ostražitost, která může být sebezničující. Panika vyvolává strach z „Kdy a kde se to stane znovu? Kolik zvládnu? V jakém okamžiku to ovlivní mé cíle, mé vztahy a mou schopnost udržet, najít nebo vykonat svou práci? Kolik budu muset změnit svůj život, abych si poradil? “

Poškozený může podniknout pozitivní kroky ke snížení stresu cvičením, snahou získat alespoň 7 hodin spánku a vyhnout se povzbuzující prostředky, rozpoznávání přemoženosti a práce na delegování úkolů, častěji neřeknutí, stanovení zdravých hranic, změna priority atd. Kognitivní terapie a léky mohou také pomoci.

Jak vidíte, deprese je velmi složitá a poměrně obtížná navigace. Navigace naší mysli a srdcí bez žaluzií je odvážná a jedna z nejtěžších věcí, které mnozí z nás budou muset udělat. Nějak může být učení o našich silných a slabých stránkách děsivější než monstrum pod postelí.

Požehnej vám, že se staráte natolik, abyste položili otázku. Doufám, že moje odpovědi poskytly trochu užitečného vhledu.

Můžete se také spojit s Paulissou Kippovou Google+, Facebook, Cvrlikání, Linkedin, Pinterest a její webové stránky, Paulissakippisms.