Časová úzkost: pocit, že „nikdy není dost času!“

Jak často pociťujete úzkost v průběhu času? Cítíte se pod tlakem a spěchají, úzkostní, protože není nikdy dost času nebo se zdá, že čas letí příliš rychle? Čas a úzkost jsou krutí partneři, kteří se dostanou do hlavy a způsobují strach, dokonce i paniku. William Penn to řekl dobře: „Čas je to, co chceme nejvíce, ale to, co používáme nejhorší.“ Chceme více času, a když cítíme, že to sklouzává, staneme se úzkostí. Představa, že nebudeme dobře trávit čas, nás může pronásledovat, trápí nás vinou a způsobit více úzkosti. I když jste připoutáni na čas, přečtěte si užitečné informace.

Druhy času a časové úzkosti

Používáme čas k měření věcí, ale čísla nezůstávají objektivní. Přidělujeme jim smysl a emoce. Sekundy, minuty, hodiny... století, tisíciletí... věky. Lidská kapacita pro měření času je neuvěřitelná, ale přichází za cenu. Čas způsobuje hlubokou úzkost.

Různé typy času ovlivňují úzkost a úzkostné poruchy.

Denní čas. To je ztělesněním „není nikdy dost času“. Vytváří pocit, že jsme se ponáhli a cítíme se ohromeni. Cítíme tlak, stres a úzkost.

Poznejte skutečnou hodnotu času; uchopte, zmocněte se a užijte si každou chvíli. Žádná nečinnost, žádná lenost, žádná otálení: Nikdy neodkládejte do zítřka to, co můžete udělat dnes. -Philip Stanhope, 4. hrabě z Chesterfieldu

Tady leží tlak a stres, které způsobují úzkost. Pouhé přečtení této doby může způsobit, že se budete cítit panicky, jako záchvat úzkosti je hrozící.

Zítra čas. Co-ifs, myšlenky na to, co by se mohlo stát v budoucnu, vyvolávají úzkost a strach. Co přinese zítra? Co když to, co dnes dělám, nestačí? Co když se stane něco špatného? Co když selžím? Co když dojde k nehodě? Co když…

Čas zítra je často propojen se včerejším časem. Znepokojujeme se z toho, co se stane zítra kvůli úzkostem a vině nad tím, co si myslíme, že bychom měli (nebo neměli) udělat nebo říct.

Čas naší minulosti a čas naší budoucnosti způsobují úzkost a úzkost.

What-if's a should-haves bude jíst váš mozek. -John O'Callaghan

Existenciální čas. Existenciální úzkost je globální, všeobjímající úzkost, kterou všichni prožíváme jednoduše proto, že existujeme. Čas může vytvořit dusivý pocit paniky, když dojde na náš život, nebo možná přesněji na konec uvedeného života.

Ztracený čas již nejde vzít zpátky. -Ben Franklin

Pocit ztraceného času, času sklouzávajícího nikdy se nevrátit, když závodíme dopředu, nonstop přispívá k úzkosti, strachu a dokonce i panice.

Zmírňující časovou úzkost: od paniky k míru

Uplynutí času může skutečně způsobit úzkost. Čas se cítí mimo naši kontrolu a lidská mysl se mu nelíbí. Posun naší perspektivy a výběr našich akcí s úmyslem může vrátit váš pocit kontroly nad svým vlastním životem. S tímto návratem se úzkost zmenšuje.

Snížení časové úzkosti začíná určitými pravdami.

• Čas existuje
• Nemůžeme změnit čas.
• Bude se pohybovat vpřed a my také.

Přijetí těchto pravd spíše než bojovat proti nim je důležitou součástí potlačování úzkosti. Když je přijmeme, můžeme se pustit a posunout vpřed.

Dále implementujte některé strategie.

• Představte si své štěstí a definujte, co „čas dobře strávený“ pro vás znamená ve všech oblastech vašeho života. Buďte důkladní a zahrňte kdo, co, kde, kdy, proč a jak Nevadí vám čas nebo nedostatek. Jen si představte svůj kvalitní život.
• Nyní si na ně udělejte prostor (nebojte se o čas - místo toho vytvořte prostor). Kde je začleníte do svého života? Čas udělá svou věc. Vytvoříte prostor ve svém životě.

Úzkost nastává, když jsme tak dobití v čase a úkolech, že zapomínáme na sebe, na naše hodnoty, naše vize a na to, kdo-co-kde-kdy-proč-jak. Zaměřte se na ně a všimněte si, že časová úzkost mizí. Myšlenka, že nikdy není dost času, už nebude způsobovat rozdrcení úzkosti.

Pokud se o okamžiky postaráme, roky se o sebe postarají. —Maria Edgeworthová

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.