Můj příběh spouštěče deprese v polovině života

Příběh Michele Howe o tom, jak ji elektivní chirurgie ramene poslala do období deprese a emočního nepokoja.

V den, kdy jsem oslavil své čtyřicáté páté narozeniny, můj roční zvyk obvykle zahrnoval dychtivě očekávání luxusního jídla s manželem, otevírání zamyšleně prezentovaných dárků od moji čtyři živí dospívající, obědvali jsme se s cennými přáteli, kteří se náhodně natáhli po dobu několika týdnů, a vychutnávali si největší část nejvíce dekadentního čokoládového dortu počat. Byly tam nesčetné aktivity, na které jsem se měl těšit, ale nebyl jsem. Po pravdě řečeno, samotná myšlenka připomínat tuto dříve rituálně radostnou událost mě ještě více deprimovala. Deprimovaný? Zmínil jsem slovo depresivní? Nemohl mít... ne já. Ne „Já jsem vždy pod kontrolou své utlumené emoční osobnosti“, kterou jsem za posledních čtyřicet čtyři let své existence účinně vykreslil světu. Tak proč? Proč jsem zjistil, že čelím pravdě svého současného stavu tak velmi bolestivé? Proč mě jednoduchá elektivní operace ramene poslala do období emočního zoufalství? Nebyl jsem depresivní, než jsem se rozhodl, že mám volné rameno pevně napnuté. Takže co přesně to bylo? Během těch následujících dnů po operaci se mi v mé psychice stalo něco, co mě poslalo spirálovitě do černé temné noci duše. Nejhorším aspektem této děsivé, i když dočasné zkušenosti, bylo to, že jsem se cítil bezmocný... naprosto bezmocný... a úplně sám na této společenské cestě.

Ačkoli jsem nikdy, nikdy, neočekával, že reaguji tak dramaticky na elektivní chirurgický zákrok, musel jsem čelit tomu, co se mi během těch prvních pooperačních týdnů stalo. Kdybych byl zasvěcen nezaujatému nezaujatému pozorování mých vnitřně emocionálních prací, jasně bych prohlásil, že dotyčná žena (mě) byla nepochybně depresivní. Přesto jsem se nemohl odvážit, pojmenovat to v té době. Byl jsem příliš stydět; příliš ponížený touto oslabující značkou... ve skutečnosti jsem byl vyděšený, že ostatní, včetně intimní rodiny a přátel, by dospěli ke stejnému závěru, který jsem se tajně bál. Nebyl jsem pod kontrolou, spíš jsem byl tak emocionálně mimo kontrolu, že jsem se obával strachu, že moje mysl přicházela neusazená.

Když jsem v emocionálním stavu nikdy předtím nezažil takové drastické výkyvy, nepoznal jsem signály deprese. Opravdu, nespal jsem... vytrvalá neustálá bolest ramene celé týdny zabrání i těm nejzumitelnějším repozitářům získat denní potřebný odpočinek. Také jsem přestal cvičit na solidní měsíc po operaci, něco, co jsem nikdy neudělal za celý můj dospělý život. Také to mohlo přispět k tomu, jak se moje tělo cítilo, když reagovalo na tuto drastickou změnu mého dřívějšího denního vzorce. A co je nejdůležitější, nejvíce děsivě, bylo to, jako by mě někdo tlačil ke zdi... a bez ohledu na to, jak moc jsem se snažil, nemohl jsem se osvobodit. Právě v tomto zkoseném rámci mysli jsem moudře, téměř posedlý, začal uvažovat o životě... moje víra, moje manželství, moje práce, moje budoucnost... po celé hodiny. Rozvažovat minulost, přítomnost a budoucnost skrz tyto kalné, matně osvětlené čočky nebylo dobré. Seděl bych sám s rostoucím vnitřním lítostem, zatímco jsem znovu prožíval minulá rozhodnutí a litoval špatných rozhodnutí. Tento zvyk sám zvýšil můj pocit zoufalství, můj nedostatek naděje.

Naštěstí jsem měl vnější podporu nebo jsem možná začal věřit, že moje divoké mentální odbočky do beznadějné byly pravdivé. Protože moje rodina a přátelé pokračovali v mluvení pozitivních slov pravdy, přesně posuzovali můj život, opravdu můj velmi člověk, byl jsem schopen dodržovat ten malý, stále zdravý hlas ve mně, který i nadále odolával těmto negativním myslí-mluví. Byla to bitva, abychom si byli jistí, že jsem bojoval hodinu po hodině a často jsem zjistil, že zoufale telefonuji důvěryhodnému příteli, abych viděl, věděl, zpochybňoval a modlil se.

Teď vidím, že některé z nejužitečnějších rad, které jsem obdržel během těch temně slabých post-op týdnů, byly podněty k péči o mé fyzické tělo, k tomu, abych se choval s něžnou péčí a umožnil mi velkorysost odpuštění, a čas... spoustu času na odpočinek, zotavení a omlazení. Je pravda, že jsem se cítil, jako bych se kazil tím, že jsem se držel takové láskyplné rady... ale po chvíli; Uvědomil jsem si, že moji přátelé měli pravdu. A tak moudrý. Moje tělo potřebovalo tiché období, aby se uzdravilo... bylo na mně, abych viděl, že jsem udělal správné rozhodnutí, aby se to mohlo stát. Když jsem se po operaci setkal s chirurgem, bylo to těžké, vysvětlil jsem stručně svůj emoční ocasní spin. S předpisem na pomoc při spánku a nějakým čerstvým odhodláním jsem opustil kancelář a cítil se trochu více připraven aktivně se léčit v „nejstacionárnějším“ smyslu slova. Spánek se nakonec stal požehnaným oddechem a můj výhled se dramaticky zlepšil. Každodenní cvičení mi také pomohlo „cvičit“ některé z doldrů. Jedl jsem s autoritou... což znamená s plným úmyslem zabudovat do každého jídla výživné zásoby potravin. A... I nadále se opíral o svou rodinu a přátele, pro konverzaci, pro objetí a pro jednoduchou péči. Trvalo to celé tři měsíce, než jsem si uvědomil, že jsem zase téměř "já". Přesto, jednou za čas, když jsem byl obzvláště unavený nebo stresovaný, cítil jsem, že se zlověstný temný mrak začíná vyhýbat mým krokům. Takže bych se trochu vzdálil od životní práce, odpočinul si a vychutnal si každodenní jednoduché radosti.

Kdo mohl předvídat, že během jednoho z nejproduktivnějších a nejuspokojivějších období v polovině života, že by jednoduchá elektivní operace mohla zničit takové emocionální zmatky? Rozhodně ne já. Přesto bezpočet dalších žen zažilo stejnou nekontrolovatelnou reakci na své vlastní „spouštěče v polovině života“ do deprese. Ženy středního věku jsou příliš často doslova sendviče mezi svými partnery, dětmi, potřeby a očekávání rodičů, přátel a kolegů, čímž v EU propadá vlastní zdraví proces. V určitém okamžiku musí každá žena stát odděleně a pečlivě posoudit svůj život, interně i externě, s temperovaným realismem. V opačném případě může náhlá a často zničující nápor deprese způsobovat, že je neschopná fungovat a cítit se naprosto beznadějná. Prozkoumáním některých běžných spouštěčů, kterým mohou čelit ženy v polovině života, pokud se na nějakou dobu ocitnou trpící s mírnou depresí se ženy mohou pohybovat v této době emočního napětí plně vyzbrojené a lepší připravený.

Nejlepší spouštěče deprese

Pozitivní životní stres

Karen zjistila, že svírá dveřní dveřní dveře do svého bytu, když se pokoušela rozhodnout, zda půjde nebo zůstane na místě. Uvědomila si, že vstup do jejího domu znamená čelit "The List" skličující vizuální připomínce nadcházející svatby její dcery. Karen byla samozřejmě nadšená, že se její jediná dcera vdala. Přesto, jako dlouhá léta svobodná maminka, si Karen také uvědomila, jak drasticky se změní její život, jakmile se její dcera přestěhovala a pokračovala. Karen se pro ni netypicky ocitla váhavá, rozptýlená a téměř panicky zasažená. Ale od kdy jsem se začal zmenšovat od návratu domů? To je nesmysl, rozhodla se Karen, potřebuji nějakou perspektivu a rychle, než mě tato emocionální objížďka úplně zaujme.

Propagace práce, svatby, prázdniny, i ty nejžádanější životní milníky, mohou u žen středního věku vyvolat krátkodobou depresi. Překvapivě mnoho žen si neuvědomuje, kolik emocionálního mýtného mohou tyto prospěšné zážitky mít na jejich duševní a emoční psychiku. Stejně jako u všeho v životě je rovnováha klíčová. Realistické plánování je také vysoce doporučeno pro všechny ženy, bez ohledu na jejich věk nebo postavení v životě.

Negativní životní stres

Jen nechala pohřeb citově potlačit. Zmateně se nad tím, jak se pohybovali ostatní členové rodiny, když sdělili své poslední rozloučení tomuto vzdálenému příbuznému. Bylo zneklidňující, jak snadno mohla Jenna během minulých měsíců vypnout její pocity. Možná i trochu děsivá, kdyby byla upřímná. Jenže poté, co se pět let starala o tyto starší pánové téměř úplně sama, neměla moc energie, aby cítila cokoli. Jen vyhovovala potřebám své mladé rodiny a tento rozšířený člen rodiny vyčerpal její rezervy; jen si to ještě neuvědomila.

Rodinné nouzové situace, rozšířené pečovatelské povinnosti, finanční rozrušení, nevyřešené otázky vztahů, dilemata péče o děti a výzvy na pracovišti... jsou nedílnou součástí většiny ženských denníků existence. Dlouhodobá perspektiva je nutností spojená se silnou podpůrnou skupinou spolucestujících, kteří mohou přijít bok po boku s empatií, péčí a bezpodmínečným přijetím, nyní důležitější než kdykoli předtím. V tomto období poločasu je zvláště důležité získat (a půjčit) očekávanou pomoc před příštím velkým sesuvem depresivních událostí.

---

Posuny ve zdraví

Marisa byla dost stará, aby se lépe věděla. Přesto jasně odložila svůj lepší smysl, když se o sebe postarala sama. Zaneprázdněna třemi dospívajícími a provozováním obchodu na částečný úvazek z domova bránila Marisa v tom, aby viděla, že provádí (a udržuje) roční kontroly. Teprve když si všimla, jak hluboce bušilo její srdce a jak snadno se po něm vine vykonávat i ty nejjednodušší úkoly, které Marisa začala znepokojovat, a rozhodl se, že její roční tělesná zdatnost je v pořádku zpožděný. Obdržel zprávu, že měla vysoký krevní tlak, zvýšený cholesterol a nedávný zisk více než dvaceti liber o tlaku Marisa přes okraj, dokud se neuskutečnila inventura a rozhodla se začít se stejnou péčí, kterou nabídla své rodině.

Je smutné, že mnoho žen středního věku zanedbává své zdraví zjevným a jemným způsobem. Vyhýbají se pravidelným kontrolám u rodinného lékaře, gynekologa, zubního lékaře a oftalmologa, a neuznávají, jak rychle lze odhalit a opravit většinu delikátů z bývalého dobrého zdraví. Jednoduše se objeví, může to změnit. Ženy musí být zvláště kontrolovány na stále se měnící hladiny hormonů, informovány o tom, jak jejich současné léky ovlivní jejich těla a emoce a jaké znaky mají být na stráži podle jejich rodinné anamnézy.

Obnovující látky podporující zdraví

Cvičení, protažení a spánek

Katherine, často přezdívaná královna spontánnosti, dbala na probuzení, které proběhlo prostřednictvím malé mrtvice ve věku čtyřiceti tří let. Tato farmaceutická zástupkyně s nadváhou, zcela neaktivní, si uvědomila, že má jen jeden život, aby jí mohla říkat sama... lépe s ní zacházet. Jakmile Katherine obdržela od svého lékaře vše jasné, začala vážně zahájit cvičební plán a dokonce zjistila důležitost pravidelného spánku vzory, které ji překvapivě zvýšily, její energetické hladiny tak, aby si mohla užívat ještě spontánnějších činností s většími spokojenost.

Jak ženy stárnou, pravidelnost zvyků a rozvrhování se stává prvořadou. Tělo bude reagovat i na nejjednodušší drobné změny dobrého zdraví. Objevte nejméně odolnou cestu, jak důsledně cvičit, jíst zdravě a spát a učinit z těchto návyků prioritu.

Realistické očekávání

Megan skutečně pochopila její tendenci k perfekcionismu. Jeho negativní výsledky viděla v zoufalém vzhledu, který vyjádřil její mladý syn poté, co zopakovala ranní fušku vícekrát, než si pamatovala. Uvnitř se Megan nenáviděla za to, že se tak vnitřně soustředila na takové problémy. Rozhodla se tedy nechat tyto zbytečné výkyvy... a místo toho se soustředila na větší, včasnější záležitosti... jako objímání svého dítěte a blahopřání mu k dobře odvedené práci.

Snaha o dokonalost je příkladná... očekávání dokonalosti je kontraproduktivní. Celý život je protkán nedokonalostí, rozbitostí a křehkostí. Je to moudrá žena, která dělá, co může, aby pozitivně změnila. Moudřejší, je stejná žena, která chápe, že nedokáže napravit všechno, osobu nebo situaci... a s tím uzavře mír.

Zdravé vztahy

Když Jill zjistila, že její otec znovu zrušil její pravidla týkající se několika otázek týkajících se rodičovství, zatímco hlídala své tři syny, byla živá. Nemělo by to být tak těžké; rozzuřila se, aby přiměla jednoho dospělého, aby respektoval přání druhého. Tak proč i nadále žádám tátu, aby sledoval chlapce? Hmmm. Možná ho musím jen posadit, stanovit zákon a pak najít náhradní sitter, pokud se to stane znovu. To, co vypadalo jako Godsend, se proměnilo v týdenní bitvu o závěti.

Obezřetné ženy rozpoznávají zdravé hranice, které zahrnují bezprostřední rodinu a blízké přátele. Obklopte se lidmi, kteří podporují vaše úsilí, dodržujte svá rozhodnutí a jste připraveni v případě potřeby poskytnout pomoc. Nechte odvahu distancovat se nebo dokonce ukončit vazby s jednotlivci, kteří zmenšují ženu, kterou se chcete stát.

O autorovi:

Michele je autorem deseti knih pro ženy a publikovala více než 1200 článků, recenzí a učebních osnov pro více než 100 různých publikací. Její články a recenze byly publikovány v Dobré úklid domácnosti, Redbook, Christianity Today, Focus on the Family a mnoho dalších publikací. Micheleův nejnovější titul, Stále to jde sám, byl propuštěn minulý rok. Poté, co podstoupila čtyři chirurgické zákroky na rameni, viděla Michele potřebu nadcházející ženské inspirativní knihy týkající se zdraví, která byla spoluautorkou jejího ortopedického chirurga s názvem Zátěže dělají tělo dobře: splňují životní výzvy silou (a duší). Michele také píše rodičovský sloupec na http://www.bizymoms.com/experts/michele-howe/index.html. Přečtěte si více o Michele na http://michelehowe.wordpress.com/.

další: Můj hlavní příběh deprese
~ články o depresivní knihovně
~ všechny články o depresi