Co je to ADHD Coaching?
S pomocí trenéra ADHD mohou lidé s ADHD uklidnit chaos tím, že se naučí, jak řídit svůj život i svůj mozek.
Pokud máte vy nebo někdo, koho milujete, poruchu pozornosti s hyperaktivitou, znáte chaos a frustrace způsobené ADHD. Ale je tu naděje.
Co je to trenér ADHD?
Trenér ADHD je odborník vyškolený k vedení a podpoře člověka při překonávání problémů s ADHD v práci, ve škole i doma. Konkrétně, trenéři ADHD pomáhají svým klientům:
- Vytvářejte struktury a nástroje, abyste zůstali na trati
- Zlepšit organizační dovednosti a navrhnout organizační systémy
- Plánujte projekty, vyjasněte si úkoly a spravujte čas
- Zvýšení sebevědomí
- Stanovit a dosáhnout svých cílů
- Zlepšit klíčové životní návyky, jako je strava, spánek a cvičení
- Zlepšit vztahy a komunikační dovednosti
Jak se koučování hodí k mé další léčbě ADHD?
ADHD koučování pěkně doplňuje léčbu, kterou dostanete od svého lékaře (lékařů) a poradce. Protože s koučem budete mluvit často, bude mít realistický názor na to, jak dobře jsou vaše ADHD příznaky kontrolovány. Váš trenér vám pomůže identifikovat zjevné problémy s vaším lékem nebo jinou léčbou, takže můžete získat užitečnou zpětnou vazbu k lékaři nebo poradci.
Liší se koučování ADHD od terapie?
ADHD Coaching není psychoterapie. Namísto soustředění na minulost člověka a jeho emocionální uzdravení se koučování zaměřuje na jednání, aby se člověk mohl přesunout tam, kam chce v životě jít. Někteří lidé pracují s trenérem, zatímco pracují s terapeutem nebo poradcem.
Jak funguje ADHD koučování?
Koučování ADHD je úzké a pokračující partnerství. Většina klientů pracuje se svým trenérem po dobu nejméně šesti měsíců a často mnohem déle. V typickém vztahu se trenéři setkávají se svými klienty telefonicky třikrát nebo čtyřikrát každý měsíc.
Koučinkové relace pokrývají to, co se děje v životě klienta, s důrazem na výzvy, příležitosti a strategie úspěchu. Většina trenérů poskytuje podporu a zodpovědnost mezi relacemi prostřednictvím e-mailu nebo telefonu a dává domácí úkoly, které pomáhají klientovi dosáhnout jeho nebo jejích cílů.
Funguje telefonický koučink opravdu?
Ano, ve skutečnosti s telefonickým koučováním funguje ADHD zvláště dobře. Většina lidí považuje telefonické koučování za méně rušivé než setkání tváří v tvář. Navíc usnadňuje výběr trenéra, protože trenér nemusí žít ve vaší oblasti.
Jak si mohu vybrat trenéra ADHD?
Většina koučů nabízí bezplatně seznamovací pohovor nebo ukázku koučování. Použijte jej, abyste zjistili, zda se vám osobnost trenéra líbí, a zjistěte, zda má trenér a zázemí pro vaši situaci. Je dobré si promluvit s alespoň třemi trenéry, než se rozhodnete. Při hodnocení vašich možností poslouchejte stopy, které trenér chápe ADHD a jak s nimi pracovat. Zeptejte se na zapojení do výcvikového programu pro trenéry ADHD, členství v organizacích ADHD a účast na konferencích ADHD. Zeptejte se, co čtou o ADHD a jak udržují aktuální v terénu. Zde je několik otázek:
- Jaké školení jsi musel být kouč? A konkrétně být ADHD trenérem?
- Jak dlouho už jsi trenér?
- Co jsi udělal, než ses stal trenérem?
- Jak se rozhodnete, na čem pracovat se svými klienty?
- Co od svých klientů očekáváte?
- S jakými druhy klientů pracujete opravdu dobře?
- S jakým typem klientských situací NECHCE pracovat?
- Co byste dělali, kdybych měl situaci, o které byste nevěděli, jak to zvládnout?
- Jak byste oslovil koučování klienta v mé situaci?
Jsou certifikovaní trenéři ADHD?
Mezinárodní federace koučů (ICF) osvědčuje trenéry v oblasti všeobecných koučovacích dovedností. V současné době neexistuje certifikace ICF specificky pro trenéry ADHD. Mnoho trenérů ADHD však uvádí seznam iniciál po jejich jménu, což ukazuje, že absolvovali program školení trenérů ADHD. Zde je seznam, který vám pomůže rozluštit iniciály, které uvidíte za jménem trenéra:
- MCC - Master Certified Coach nejvyšší pověření vydané ICF.
- PCC - profesionální certifikovaný kouč střední úrovně, který vydal ICF.
- ACC - Associate Certified Coach základní pověření vydané ICF.
- ACT - ADHD Coach Training, které ukazují, že trenér je absolventem komplexního vzdělávacího programu pro trenéry ADHD Institutu optimálních funkcí.
- CAC - certifikovaný trenér ADDCA, který ukazuje, že trenér je absolventem komplexního vzdělávacího programu trenérské akademie ADHD.
Kolik stojí koučování ADHD?
Poplatky za koučování se mohou velmi lišit. Zkušení trenéři například účtují za výcvik více než nově vyškolení trenéři nebo trenéři. Na druhé straně je skupinový koučing ADHD, kde se kouč setká telefonicky s malou skupinou klientů najednou, levnější než individuální koučování ADHD. V současné době není koučování hrazeno ze zdravotního pojištění.
Je koučování vždy úspěšné?
Ne, to není. Práce s trenérem není snadná a rozhodně to není magická oprava. Vyžaduje to závazek času a peněz. Ale mnoho z těch, kteří přijímají koučování s vážnou touhou zlepšit své životy, se mění k lepšímu.
Můžete uvést příklady toho, co lze od koučování ADHD očekávat?
Určitě můžu! Pro ilustraci některých změn, které může koučování inspirovat, jsou dvě případové studie z mé vlastní praxe. (V zájmu zachování důvěrnosti byla jména klientů změněna.)
Tim a případ ohromeného vlastníka firmy
Tim, 42, začal trénovat brzy poté, co mu byla diagnostikována Inattentive ADHD. Jeho stavební činnost se vymkla kontrole. Snažil se spravovat svůj rozvrh, klientské projekty a papírování. Zákaznický servis byl opomíjen, faktury byly posílány pozdě a jeho asistent hrozil ukončením.
První věc, kterou jsme udělali, bylo objasnit Timovy hodnoty a cíle, takže věděl, kam se zaměřit. Zjistil, co ho rozptýlilo a co ho ohromilo. Nastavili jsme rutiny, abychom ho udržovali v plánu a na jeho papíry a závazky. Naučil se delegovat. Udělali jsme jednoduché obchodní postupy, které mohl snadno dodržovat.
Po šesti měsících koučování se Timovy zisky zvýšily a jeho posádky byly měřitelně produktivnější. Byl uvolněnější, pravidelně cvičil a opět nadšený z jeho podnikání. Jeho asistent šťastně převzal větší odpovědnost a usadil se na dlouhou kariéru.
Susan a výzva převzít kontrolu
Když začala trénovat ADHD, Susan byla 32letá střední manažerka společnosti. Její hyperaktivní ADHD si vybírala svou daň a byla vyčerpaná. Její domov byl nepořádek, necvičila a byla v práci pozadu. Chtěla se naučit snadněji řídit svou práci a rodinné povinnosti, aby mohla se svým manželem založit rodinu.
Susaniným prvním krokem byla identifikace jejích silných a slabých stránek. Naučila se myslet před přijetím závazků a jak plánovat projekty. Pracovala také na zlepšení komunikačních dovedností se svými manažery a kolegy. Naučila se, jak vést lepší schůzky, jak delegovat, organizovat svou kancelář a plánovat svůj čas. Doma jsme nastavili rutiny a systémy, aby mohla spravovat domácí práce.
Stejně jako život se však koučování ne vždy ukáže podle plánu. Susan byla propuštěna ze své práce. Trvalo několik měsíců, než našla práci, která lépe vyhovovala jejím silným stránkám a osobnosti. Nový začátek se ukázal jako požehnání. Susan zjistila, že může zůstat na špičce projektů a udržovat její kancelář v pořádku. Dokázala přemýšlet před přijetím závazku nebo předáním svých nápadů. V létě začala jezdit na kole a v zimě dala lekce lyžování, takže cvičení se stalo přirozenou součástí její práce. Doma se začala uvolňovat a nevystresovala svého manžela. Nejúžasnějším okamžikem bylo, když měli večerní párty a uvědomili si, že nemuseli strávit první dva dny úklidem domu!
O autorovi: Dana Rayburn, A. C. T., je trenér ADHD s mezinárodní praxí, který pomáhá dospělým žít s jejich ADHD úspěšněji. Chcete-li číst bezplatné tipy a články a dozvědět se více o jejím měsíčním e-zinu ADDed Success, navštivte webovou stránku Dany na adrese http://www.danarayburn.com.
další: Pomohlo by vám ADHD koučování?
~ články v knihovně ADHD
~ všechny přidat / adhd články
