Váš vnitřní průvodce sebevědomím

February 10, 2020 05:59 | Různé
click fraud protection

Kapitola 85 knihy Svépomocné věci, které fungují

od Adama Khan

SELF-ESTEEM se stal horkým tématem po celá léta. A z dobrého důvodu: Nízká sebeúcta je zdrojem potíží - špatné manželství, sociální izolace, násilí, nedostatek úspěchu, deprese, konflikty na pracovišti atd. Nízká sebeúcta způsobuje problémy.

Zjevným řešením je pokusit se zlepšit sebevědomí lidí poukazem na jejich dobré vlastnosti. Psychologové nám řekli, že můžeme dávejte našim dětem vysokou sebeúctu tím, že je pochválíte a chválíte je často. A říkali, že se můžete chránit tím, že se budete snažit dobře myslet na sebe, říkat si dobré věci pro sebe, opakovat potvrzení, uznat své dobré vlastnosti atd.

Nedávný výzkum na Wake Forest University by tuto populární filozofii mohl obrátit úplně vzhůru nohama. Legrační je, že když se veškerý kouř vyčistí, má to, co jsme zanechali, pozoruhodnou podobnost s jednoduchým zdravým rozumem.

Podle výzkumu se sebevědomí zdá být vnitřním vodítkem toho, jak dobře se nám daří společensky, poněkud jako náš vnitřní průvodce teplotou.

instagram viewer

Když se cítíte horko, sundáte si nějaké oblečení nebo otevřete okno. Když se cítíte chladně, sbalíte se. I když byste se mohli opakovat znovu a znovu: „Cítím se v teple, cítím se v teple“, s vaším časem však máte co dělat. Stejně dobře si oblékněte svetr a vyrazte s ním. Je užitečné mít interního průvodce - pocit - který vám umožní vědět, co se děje ve světě kolem vás, a dává vám nějakou motivaci, abyste s tím něco udělali.

Očividně to je přesně to, co je sebeúcta.

Pocit nízké sebeúcty není očividně ničím jiným než náznakem, že od ostatních lidí nemáte dost pozitivní zpětné vazby. Nemusíte být odmítáni nebo kritizováni, ale abychom se opravdu cítili dobře, potřebujeme něco víc než to. Potřebujeme uznání, komplimenty, uznání. Potřebujeme lidi, aby si nás všimli a měli rádi nás.

To je místo, kde to bude složitější. Jako rodič můžete chtít zlepšit sebevědomí dítěte tím, že mu dáte spoustu komplimentů. Ale pozor. Pokud přeháníte vaše poděkování nebo pokud někdy uděláte něco z maličkosti nebo se uchýlíte k puffery, možná nastavujete vnitřní měřidlo vašeho dítěte „z paprsku“. Nastavili jste jeho měřič sociálního statusu příliš vysoko a situace již neměřila přesně. Vaše dítě potom vyroste a jde ven do světa a má potíže s jednáním s lidmi.


Nějaký nový výzkum na Northeastern University ukázal, že lidé, kteří si dobře myslí o sobě, bez ohledu na to, jak se o nich ostatní cítí, bývají ostatními vnímáni jako blahosklonní a nepřátelští.

Na základě těchto nových informací se zdá, že je v pořádku jiný přístup k vytváření sebeúcty: Poskytování čestné a přesné zpětné vazby našim dětem, našim manželům a našim zaměstnancům. Je poměrně snadné pochválit a pochválit lidi. Díky tomu se cítí dobře a cítíme se dobře, aby se cítili dobře. Je obtížnější najít něco, co opravdu oceníte, a říct to bez sebemenšího kousnutí, ale prostě by to mohlo udělat víc dobré.

Můžeme také pomoci lidem dělat lépe. Samozřejmě! Pokud se někdo dobře vyrovná se svými vrstevníky a uspěje v něčem - trumpeta, hobby, práce ve škole, práce, atletika - zlepší se její sebeúcta. Tak najděte způsob, jak jí něco pomoci. Když se lidé dobře chovají, cítí se o sobě lépe.
Pokud si chcete vybudovat vlastní sebevědomí, zdá se, že nejlepší je změnit své chování. Udělejte své úkoly dobře a zacházejte s lidmi dobře a budete se o sobě cítit dobře. Nedělejte si starosti s tím, jak si o sobě myslíte. Změňte, co děláte, aby se lidé kolem vás více oceňovali. Zvyšte svou hodnotu vůči ostatním lidem a společnosti, pro kterou pracujete. Sledujte reakce ostatních lidí. Věnujte pozornost realitě mimo vaši pokožku. Udělejte více z toho, co funguje. Udělejte méně z toho, co nedostanete požadovanou odpověď. Vaše sebevědomí, váš interní „sociometr“ vzroste jako přesný odraz vašich skutečných schopností a místa, kde stojíte s lidmi ve vašem životě.

Pro zlepšení sebeúcty druhých:
Poskytněte nepřiměřenou zpětnou vazbu
a pomoci jim získat schopnosti.

Chcete-li zlepšit své vlastní sebevědomí:
Změňte, co děláte, aby se lidé kolem vás více oceňovali.

Co má sebevědomí společného s depresí? Jak se má
to se ukáže? Co můžete udělat, abyste zabránili budoucí depresi
vaše děti? Zjistěte zde:
Mistrovství

Pro jednokrokovou techniku, jak se stát společensky
nebojácný, vyzkoušejte to:
Odmítněte Flinchovi

Je nesmírně důležité mít na paměti, že soudě
lidé vám ublíží. Naučte se zde, jak se bránit
udělat tuto příliš lidskou chybu:
Tady přichází soudce

Dale Carnegie, který napsal slavnou knihu Jak získat přátele a ovlivňovat lidi, opustil kapitolu ze své knihy. Zjistěte, co chtěl říct, ale ne o lidech, nad nimiž nemůžete vyhrát:
Špatná jablka

Umění ovládat významy, které máte, je důležité
dovednost ovládnout. Doslova určí kvalitu vašeho života.
Přečtěte si o tom více v:
Mistr umění tvorby významů

Zde je hluboký a život měnící způsob, jak získat
respekt a důvěra ostatních:
Dobrý jako zlato

Co když už víte, že byste se měli změnit a jakým způsobem?
A co když tento vhled doposud nijak nezměnil?
Zde je návod, jak změnit své statistiky:
Z naděje na změnu

další: Stížnost Compunctio