Pozitivní připomenutí pomáhají, když je duševní zdraví náročné

Pozitivní připomenutí jsou důležitou součástí vaší sady nástrojů, když je duševní zdraví náročné. Ačkoli existují dny, kdy nic, co čtete, nevidíte nebo slyšíte, nezmění to, jak se cítíte, tato jednoduchá slova podpory mohou pomoci znovu vybudovat vaše brnění, když se cítíte bezbranní (“Výhody pozitivního myšlení: Jak to pomáhá vašemu duševnímu zdraví"). V nechvalně proslulých slovech Matky Terezy: „Milá slova mohou být krátká a snadná, ale jejich ozvěny jsou opravdu nekonečné. “S ohledem na to se podívejme, jak pozitivní připomenutí mohou pomoci obnovit vaše mentální schopnosti zdraví.

Co jsou pozitivní připomenutí?

To už víme pozitivní myšlení má sílu změnit naši chemii mozku, ale mnozí z nás stále bojují, aby ji aplikovali na náš každodenní život. Narodili jsme se, abychom přežili, takže jsme přirozeně donuceni hledat nebezpečí, mít podezření na ostatní, nedůvěřovat světu a zpochybňovat naše místo v něm. Tyto instinkty přežití mohou být užitečné v minulosti, ale nejsou v kontaktu s moderním životem. Boj, kterému nyní čelíme (jako je vystavení se negativnímu proudu zpráv a nepřátelské komentáře k sociálním médiím), vyžaduje nový druh zvládání mechanismů: pozitivní připomenutí.

Pozitivní připomenutí jsou připomenutí, která mají být pozitivní, když se vše kolem vás cítí naprosto negativní. Problémy, které máme - duševní onemocnění, problémy se vztahem nebo úzkost ze světových událostí - si samozřejmě zaslouží starosti, ale negativní myšlení jim nepomůže vyřešit. Naopak, sestupná spirála negativních myšlenek může zakrýt produktivitu a přimět nás, abychom se cítili jako zavření světa. Pozitivní připomenutí na druhé straně nabízejí zdravější perspektivu, díky čemuž jsme více vnímaví ke kreativitě a změnám.

Jak používat pozitivní připomenutí

Pozitivní připomenutí přicházejí v mnoha různých podobách, ale fungují pouze tehdy, když jsou pravidelně praktikována. Zde jsou jen některé způsoby, jak je možné začlenit pozitivita do vaší každodenní rutiny.

• Opakující se pozitivní mantry:Pozitivní mantry může být neuvěřitelně efektivní při zlepšování duševní síly, posilování důvěry a poskytování lepší perspektivy. Chcete-li těžit z pozitivních manter, vyberte frázi nebo potvrzení a opakujte ji denně. Vyslovte to nahlas v zrcadle, napište ho na poznámku a nalepte ji nad postel nebo si ji zapište do svého časopis pozitivity. Příklady zahrnují:
  "Rozhodl jsem se vidět každý den dobře"
  "Budu žít ve světle."
  "Jsem silný, schopný a sebevědomý."
  
• Sbírejte pozitivní připomenutí a citace: Pokud potřebujete připomenout, že svět je většinou dobrý, pomáhá čerpat moudrost od ostatních. Projděte si své oblíbené svépomocné knihy nebo hledejte na internetu dávku mysli-medicíny. Tyto uvozovky můžete ponechat ve složce v telefonu nebo si je zapsat do poznámkového bloku a podívat se na případné vyzvednutí.
  
• Nastavte si pozitivní připomínky pro tento den: Využijte funkci „připomenutí“ v telefonu. Namísto toho, abyste jej používali k plánování úkolů a pracovních výzev, nastavte připomenutí po celý den, abyste zvýšili náladu například „Máš tohle“ nebo „Zůstaň silný“. To je skvělá věc pro milovaného člověka, který také bojuje.
  
• Stáhněte si aplikaci pro pozitivní připomenutí: Sběr pozitivních připomenutí může být časově náročný, takže pokud jste opravdu tlačeni na čas, nechte svůj telefon dělat tvrdou práci. Stáhněte si aplikaci jako Happify, která vám během celého dne pošle pozitivní zprávy a výzvy.

Život může být těžký, s duševním onemocněním nebo bez něj, a proto mohl každý ve své době použít trochu větší pozitivity. Využitím moci pozitivních připomenutí vás uvítáme dobré vibrace do vašeho života.

odkazy na článek