Navzdory paralyzující úzkosti existují způsoby, jak se pohnout

February 09, 2020 23:24 | Různé
click fraud protection
Paralyzující úzkost ztěžuje život plně. Je těžké jednat, když úzkost říká, že nemůžeme. Zde, 3 způsoby, jak se pohybovat i přes paralyzující úzkost.

Paralyzující úzkost je velmi popisný pojem. Úzkost může paralyzovat a téměř nás úplně zastaví. Žádný druh úzkosti může zákeřně převzít naše myšlenky, což zvyšuje naše obavy až do bodu, kdy chceme zavřít a vyvrtat. Starosti nás mohou přimět, abychom se cítili, jako bychom uvízli a nemůžeme dál pokračovat. Přesto existují způsoby, jak se můžeme pohybovat navzdory této paralyzující úzkosti.

Na nedávném setkání podpůrné skupiny co-facilituji, v diskusi dominovalo téma paralyzování úzkosti. Bez ohledu na typ úzkosti lidé vyjádřili zklamání z toho, že úzkost jim může zabránit v plném životním životě.

Sociální úzkost, ve spektru od plachého k vyhýbajícímu se, může nás udržet doma nebo, pokud musíme jít ven, omítnuté proti zdi nebo ve stínu rohu. S generalizovaná úzkostná porucha, naše starosti se mohou rozběhnout, zatímco my zůstáváme zmrazení v nečinnosti. v panická porucha, strach z opakovaných panických útoků omezuje, kam jdeme a co děláme. Naše úzkostné myšlenky, bez ohledu na jejich povahu, nás mohou ochromit tím, že nám brání v tom, co chceme dělat. Nebo mohou?

instagram viewer

Musí úzkost paralyzovat?

Paralyzující úzkost ztěžuje život plně. Je těžké jednat, když úzkost říká, že nemůžeme. Zde, 3 způsoby, jak se pohybovat i přes paralyzující úzkost. Skvělá zpráva! Ne, úzkost nemusí být paralyzující. Myšlenka ochromit úzkost ve skutečnosti zahrnuje dva pojmy: myšlenky a jednání.

Myšlenky (a tím i víra) jsou to, co vám říká vaše úzkost. Úzkost nás může křičet nahlas a vytrvale, říkat nám, že existují lidé a situace, ze kterých se můžeme bát, věci, kterých se musíme bát, křičet na nás způsoby, které nás mohou ochromit.

Akce zahrnuje to, co vlastně máme dělat. Někdy si myslíme, že nemůžeme podniknout žádné kroky. Tehdy jsme uvízli kvůli paralyzující úzkosti. Zde však můžeme znovu získat naši moc. Můžeme jednat bez ohledu na to, co nám úzkost říká.

Tři způsoby, jak se pohybovat navzdory paralyzující úzkosti

1. Akt.

"Nemusíte se na začátku cítit pozitivně a motivovaně, abyste dosáhli toho, čeho chcete dosáhnout." - Aleks George Srbinoski, Maximální duševní zdraví

Když nás úzkost spoutá, může být obtížné s tím něco dělat. To je však jeden z triků, které naše úzkostné hry vyvolávají. Když se soustředíme na to, kde právě teď jsme, v tuto chvíli a na to, co v této chvíli chceme nebo musíme udělat, můžeme se začít pohybovat. Jakmile se začneme pohybovat, už nejsme ochrnutí.

Při zkoumání této situace po setkání podpůrné skupiny jsem objevil skvělý zdroj. Ve své poslední a nedávno vydané svépomocné knize Maximální duševní zdraví, Aleks George Srbinoski nám říká,

Mnoho lidí věří, že musí být pozitivní a motivovaní, aby mohli začít a uspět v úkolu. Naprosto špatně! Motivace často přichází během úkolu a po dokončení úkolu, ne dříve!

2. Buďte ve chvíli, co Srbinoski nazývá „nyní“.

Jinými slovy, můžeme se zaměřit na současný okamžik a podniknout kroky nyní. Nemusíme čekat, až zmizí úzkost. Znovu a znovu přinášíme mysl do současnosti a přijímáme opatření, abychom ignorovali vzrušení úzkosti o minulosti a starosti o budoucnost. Když jsme v současné době, můžeme začít dělat věci, které chceme dělat, a setřást ochrnutí úzkosti.

3. Boj proti strachu.

Pokud například křičí úzkost: „Co když nejsi dost dobrý?“ ​​Vystřelte zpět s „Co když jsem?“ Pak hledejte způsoby, jak jste opravdu dost dobří. „Co když se dostanu do nehody?“ Se stane „Co když to neudělám, protože po tom všem jsem jezdil dlouhou dobu a neměli příliš mnoho nehod. “Jakákoli úzkost může být zvládnuta realisticky pravda. Dejte pozitivní rotaci do hry „co kdyby“. A pak postupujte podle tohoto pozitivního zatočení.

V tuto chvíli podnikněte kroky a reagujte na svůj pozitivní obrat k obavám. Rozhodně se můžete pohybovat i přes paralyzující úzkost.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook,Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.