Jóga je relaxační technika a nástroj ke snížení úzkosti

V návaznosti na důležitost implementace relaxačních technik do našich životů, Chci se s vámi podělit proč jóga je můj oblíbený relaxační technika a skvělý nástroj pro úzkost. Vždy mě udivuje, jak se cítím osvěžený a omlazený po ukončení cvičení jógy. Dokonce i 20-30 minut může výrazně zlepšit moji náladu. Mám pocit, že jsem si umyl břidlici čistou, otevřel okna a nechal dovnitř dostatek čerstvého vzduchu. Meditace je tak důležitá pro snížení stresu v našich životech.

Článek o WebMD říká: „Dělat jógu může snížit stres a úzkost. Může také pomoci vašemu tělu být pružnější. Několik studií ukázalo, že jóga má zdravotní přínosy, jako je zlepšení pocitu člověka blahobyt, pomáhá snižovat krevní tlak a pomáhá lidem s astmatem naučit se více dýchat snadno."

Některé výhody jógy zahrnují lepší:

• flexibilita
• síla
• držení těla
• dýchání
• méně stresu - klidnější
• soustředění a náladu
• srdeční výhody

Jóga v televizi

Stanovil jsem si cíl dělat jógu jednou týdně. Jógu můžete dělat v soukromí svého domova objednáním videí nebo sledováním televizních pořadů, nebo se můžete připojit k lekci jógy v místní posilovně.

Může být obtížné najít dobrou jógovou show, pokud je TV způsob, jakým chcete jít. Existuje spousta opravdu kýčovitých. Také mnohokrát je jóga naplánována brzy ráno, když obvykle spím nebo když mám extrém ranní úzkost, což ztěžuje zaostření.

Zde je to, co jsem zjistil, že pro mě funguje nejlépe. Objevil jsem show na FitTV, která mě opravdu baví. Jmenuje se to Namaste jóga. Mám DVR, takže nahrávám pořady a ukládám hrst z nich, takže až budu připraven na trénink, čeká na mě. Nemusím se spoléhat na televizní program. Velmi doporučuji tuto show pro kohokoli, kdo chce dělat jógu v soukromí svého domova. Zde je ukázka toho, jak se show líbí:

Možná jednoho dne budu v józe dost dobrý na to, abych nepotřeboval show a budu to moci dělat všechno sám. Jsme neustále uchovávání stresu v našem tělea jóga je skvělý nástroj pro naši úzkost a pro uvolnit stres. Jak preferujete jógu? Co pro vás fungovalo nejlépe?