Letní průvodce přežitím pro maminky s duševní nemocí

Maminky s duševním onemocněním: potřebujeme průvodce letním přežitím. Zpočátku se líné letní dny zdají jako dar z nebes běžně unavená máma. Ale dříve, než nám dojdou otterové popy, děti křičí a bijí jeden druhého a stěžují si, že se nudí. Pokud si nebudu dávat pozor, ztratí maminka její korek, než začneme čtvrtým červencem zapalovat prskavky. Zde je letní plán přežití pro všechny maminky s duševním onemocněním, které potřebují trochu extra pomoci, aby přežily tolik rodinné pospolitosti letos v létě.

Maminky s duševní nemocí: Připravte si svůj letní průvodce přežitím brzy

1. Vytvořte si plán na celé léto. Nedávno jsme s manželem vytáhli kalendář a podívali se na naše léto. Zohlednili jsme každé narozeniny, služební cestu, svatbu a dovolenou. Rozhodli jsme se, kdy si vezme volno z práce a co s tím časem chceme dělat. Naplánovali jsme si výlet s chlapci na výlet a týden spolu s sebou (Bipolární a prázdninové plánování). Nyní, když si představuji své léto, nevidím rozlehlou krajinu nekonečných dnů, vidím bloky času mezi prázdninami a svátky, na které se děti a já se můžeme těšit. Vidím mnohem lépe zvládnutelné léto
   instagram viewer
2. Udělejte každodenní rutinu s průvodcem letním přežitím. Letos v létě budu muset pracovat doma. S chlapci už mluvím o ranní rutině na léto. Ráno budou moci spát, jíst snídani a dívat se na televizi až do 8:30 ráno. Potom se od nich očekává, že se obléknou, budou dělat domácí úkoly a dokončí svou práci. Mezitím budu pracovat a (doufejme) cvičit. Až budou všechny naše úkoly dokončeny, kolem 10:00, bude to hrací doba. Budeme mít přátele nebo jdeme udělat něco zábavného. V 13:30 odpoledne skončíme v klidu. Mohou číst nebo odpočívat až do 3:00 odpoledne. Dokážu pracovat nebo si odpočinout, v závislosti na tom, jak se během té doby cítím. Všichni víme lépe, když víme, co můžeme v našich dnech očekávat (Letní zábava má své limity).
3. Maminky s duševním onemocněním: provádějte týdenní rutinu na léto. Po nastavení herních dat a aktivit dává dětem něco na co se těšit a pomáhá mi uspořádat můj týden. Pondělí je náš doháňací den po zábavných letních víkendech. Zůstáváme v blízkosti domu, myjeme prádlo a uklízíme dům. Miluju jeden den v týdnu, když otvíráme dvorek svým přítelkyním a jejich dětem. Pátky jsou „Páteční výlet v pátek“ a každý týden jezdíme na jiné místo: zoologické zahrady, pláže, muzea atd. Můžeme mít dokonce léto knihovní den. Ať už je vaše rutina jakákoli, vědět předem, co lze očekávat od týdne, pomáhá udržovat duševní stabilitu (Stabilita v bipolární poruchě vyžaduje rutinu).
4. Mějte několik nápadů v zadní kapse, když se zoufáte. Pokud uvíznete v práci na projektu nebo jen zoufale potřebovat čas sám, ponechání některých možností zadních kapes může vaše děti ochránit před nudou a před ohromením. Moje děti milují chodit do dětských tělocvičen, které nabízejí polodenní letní tábory. U 30 $ / dítě je to mnohem levnější a snazší, než se zavázat k celodennímu táboře. Děti jsem také obchodoval s přítelem, takže každý z nás má odpoledne volno. Naše děti si spolu hrají a zůstávají zaneprázdněny, takže dvojnásobek dětí vypadá jako polovina práce. Vacation Bible School je další nízkonákladová, bezpečná možnost, jak udržet děti v práci. Moje děti navštívily minulý rok dva prázdninové školní tábory, a ty týdny se ukázaly jako moje spásonosná milost v hektických letních měsících.
5. Postarejte se o své duševní onemocnění plánování pro vlastní letní zábavu. S veškerým slavným nedostatkem rutiny v létě mám sklon padat do pasti zapomenout se postarat o sebe. Nekonečná svoboda mě začíná dusit a já snadno upadnout do deprese. Pokud nebudu opatrný, můžu jít celý týden, aniž bych vystoupil z domu. Dělat si schůzku s kamarádkami poté, co děti půjdou do postele, může být jen lístek z mého domu a cítit se lépe. Také každodenní procházka nebo práce v zahradě mi pomáhají cítit, že nejsem vězeň ve svém vlastním domě.

Maminky s duševní nemocí: Letos v létě přežijte víc, než jen přežijte

Plánování celého léta by se mohlo zdát trochu nadměrné (Proč je plánování dopředu s bipolárem těžké). Ale raději jsem přeplánoval, než jsem se cítil ohromen celé léto. Možná s trochou zvláštního plánování se mohu ve skutečnosti postarat o sebe a užít si léto svou rodinu. Možná nebudu schopen ovládej mé duševní onemocnění, ale mohu udělat vše, co je v mých silách, abych si toto léto užil s rodinou.

Skvělá léta pro maminky s duševní nemocí

Sledujte Taylora Facebook, Cvrlikání, Pinterest, Google+, a její blog.