Život s cyklem úzkostného vyhýbání se, snažit se dostat ven (část I)

Lidé, kteří zažívají úzkost často uvíznou v cyklu vyhýbání se, takže se cítí uvězněni, jako by nemohli dělat nic pro svou úzkost. Pro lepší možnosti se schovávají - před ním a v mnoha případech před světem.

Mít úzkostnou poruchu je jako mít nenávistný, hyperaktivní interní poplašný systém; Detekuje pouze soudce, ne porotu. Rozsudek je prakticky irelevantní: už víte, že je vinen. Jako prediktivní text pro panické poruchy.

Ten alarm nezajímá chlapa, který s vámi flirtuje, ani uklidňující úsměv servírky.

Jaké pocity, nápady, emoce, zážitky vytvářejí úzkost?

• Tendence se dvakrát hádat
• Frustrace
• Přirozená introverze a tendence přehánět situace / komentáře
• Starosti - např. ponížení, selhání, výsměch
• Cítím se nepřipravený na kritiku jakéhokoli druhu
• Obrana, obyčejně založená na strachu z odmítnutí
• Podrážděnost (často doprovází špatný spánek, flashbacky)
• Negativní sebevyjádření + fyziologický neklid, rozrušení
• Závodní myšlenky + pocit zkázy
• Nedostatek koncentrace + depresivní nálada
• Psychický obraz světa jako nebezpečný (paranoia může být někdy faktorem) + přecitlivělé překvapivé reakce

Zpočátku se můžete jen trochu vzduchu, jet. Ale časem to bude těžší, nebo se to změní sociální úzkost po dlouhodobé interakci, protože mezitím se alarm zlepší ve své práci a pípá tak nahlas, že v tom nemohu vzít nic jiného. Nakonec se rozumná možnost může jevit jako taktické stažení.

Sociální fobie: Nejprve zmizí

Zmizí: většinou zevnitř, poté z rozhovoru a postupně po zbytek života. Protože kamkoli jsem potřeboval jít, všechno, co jsem musel udělat, aby se alarm zastavil, se už cítilo mnohem lépe než všechno ostatní.

Udržování tichého poplachu pro lidi vyžaduje hodně práce žít s úzkostí. Mnohokrát to bude znamenat, že jediné, co se cítí blízko OK, je, když není nikdo jiný. Bar možná pár výjimek, které dokazují pravidlo.

Úzkost mění vztahy

Když úzkost dosáhne bodu izolace a vyhýbání se, vztahy postrádají význam, který kdysi měly; Jsou váhavým odhadem ve směru „možná je tento malý koutek světa v pořádku“.

Věřit svému internímu radaru je velmi snadné, protože vždy cítí že jo. U lidí s posttraumatická stresová porucha nazývá se to hypervigilance.

Úzkostné vyhýbání se není osobní

Nikdo nikdy nebude mít rád nikoho nebo cokoli absolutně, úplně, 100%. Nemusím mít rád někoho, koho miluji, ne vždy, ale stále je můžu milovat. A pořád chci být kolem nich. Je dobré zmínit přátele, rodinu a pečovatele: Možná to neví.

Strach a panika: Můj radar se mýlí

Někdy se obávám toho, co se rovná „dostatečně dobrému“ důvodu, ale bez ohledu na to, má úzkost stále se líbí tento varovný systém, který se vypíná a který jen vytváří výstrahu všech systémů a zůstává tam. Nezáleží na tom co.
(Tak to je, když nemáte mnoho způsobů, jak se odklonit nebo zmírnit.)

Úzkost nás má upozornit na nebezpečí, ale pro lidi s úzkostnými poruchami je výstražný systém tak úžasně mimo základnu, že není ani zábavný; Vysílání signálů katastrof při nejmenším náznaku, že je něco v mém okolí trochu pryč.

Zjistil jsem, že téměř vždy začíná malými věcmi. Drobné, opravdu, ale nějak jsou zvětšeny základní linií upozornění to zdůrazňuje úzkostnou poruchu. Léčení mé úzkosti bylo hodně o tom, jak se lépe vyrovnat s výškou poplachu.

[Část II zkoumá přímé kognitivní behaviorální intervence, které pomáhají pacientům trpícím úzkostí vyrovnat se s úzkostným vyhýbáním se, sociálními fóbie a hypervigilancí.]

Tweet Kate Whitenebo tam je to Kniha obličeje věc taky.