Co je to úzkost?

Co je to úzkost? Lidé v naší kultuře chtějí, aby definice byla správná. Chtějí přesně vědět, co mají, aby s tím mohli něco udělat. Lidé často pociťují sympatickou nervovou reakci („boj nebo útěk“, která začíná hormonem uvolnění z našich nadledvin, které zvyšují srdeční frekvenci a dýchání a dodávají našim svalům výbuch energie: Biologie strachu), ale neříkej to úzkosti. Říkají tomu stres nebo nepohodlí. To je v pořádku! Nezáleží na tom, co nazýváme, stále s tím můžeme něco udělat!

Někdy úzkost je to, co je a jak je internalizováno a zní velmi podobně jako náš vlastní hlas: „Něco špatného „V této době může být externalizace úzkosti a myšlení„ Co je to úzkost? “ ochotný. Pojmenování je nejlepším způsobem externalizace. Spojuje děsivé myšlenky s úzkost spíše než realita vám může pomoci ustoupit a změnit váš vztah s ním.

Mnoho slov popisuje zvíře, které nazýváme úzkostí, nemusíte mít správné slovo, jen to, které je pro vás to pravé. Každý, kdo mluvím, používá tato slova různými způsoby. Ať už používáte cokoli k popisu vaší úzkosti, měli byste se cítit blízko vaší zkušenosti. Neexistuje žádná správná definice.

Úzkost jakýmkoli jiným jménem je stále úzkost

V souvislosti s terapií jsem nechal ty, kteří mě konzultovali, předávat své vlastní definice. Takto bych je popsal pro sebe. Ale jak je často používám zaměnitelně.

Strach

se něčeho bojí. Jako v: Mám strach ze smrti, ze strachu z hadů nebo ze tmy. Strach může popsat něčí pocit, že se cítí něčím zranitelní.

Trápit se

je myšlenka nebo vnímání, že něco způsobuje poplach.

Nervozita

je mírný až střední fyzický pocit se strašnými myšlenkami nebo bez nich. V tuto chvíli to zvládnete, ale jste mimo svou zónu pohodlí. Možná to budete moci ignorovat, ale existuje zvýšené riziko strachu, že může docházet k úzkosti nebo panice. Může se odhlásit od plánů nebo provést úpravy, aby se zabránilo úzkosti.

Úzkost

může popsat silnější fyzický pocit (od uvolnění kortizolu a adrenalinu), gastrointestinální postižení, zvýšené dýchání a srdeční frekvence, obvykle doprovázené intenzivními a znepokojujícími myšlenkami a zoufalstvím cítit se klidně znovu. Vyznačuje se intenzivním strachem, že se s tím člověk nedokáže vyrovnat nebo se s tímto pocitem zblázní.

Panika

je zesílení „úzkosti“. Zvýšené fyzické pocity, doprovázené pocitem, je v bezprostředním nebezpečí. Existuje neklid nebo potřeba pohnout vlastním tělem (kortizol uvolněný našimi nadledvinami nám dává energii), stimulací nebo houpáním a zoufalstvím o pomoc, jakoukoli pomoc.

Nepříjemný

Některé děti se nemohou vztahovat k výše uvedeným slovům, mohou se však cítit nepříjemně, i když nevědí proč. Používají toto slovo.

Desparate

Tento pocit je známkou úzkosti. Naléhavá touha zastavit ten pocit. Pokud člověk neříká, co cítí úzkost, ale může se vztahovat k pocitu zoufalý, Jdu s touto definicí. Je to zoufalství, které je běžným vláknem úzkosti a narušilo život. Chtít být kdekoli jinde, než kde jste.

Mimo kontrolu

Ano, úzkost nás má pocit mimo kontrolu. To je trik úzkosti.

Hněv

lidé často vyjadřují hněv, když se cítí úzkostně, takže tento pocit by měl být prozkoumán. Řešení hněvu pomocí plánu chování a chybějící základní strach nemusí problém vyřešit. Hněv vychází ze zoufalství, aby se dostal ze situace, používá se jako taktika síly k získání kontroly, když se cítí mimo kontrolu. Je velmi běžné, že úzkost je za vztekem.

Stres

Fyziologicky jsou synonymem, ale to má méně stigmatu.

Stýskalo se mi po jednom? Jaké jméno dáte tomu, co cítíte?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

I blog zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru
a tady: Anxiety-Schmanxiety Blog,
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirujte se zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získejte moji bezplatnou e-knihu: Co je ve vašem DOWN? Být vděčný v 7 jednoduchých krocích.