Síla pozitivity, když žijete s duševním onemocněním

February 09, 2020 04:11 | Emma Marie Smith
click fraud protection
Myslíte si, že síla pozitivity neexistuje, protože máte duševní nemoc? Naučte se, jak uvolnit sílu pozitivity ve svém životě na HealthyPlace.

Většina lidí nebere v úvahu sílu pozitivity při léčbě duševních chorob a je snadné pochopit, proč ne. I když štěstí zní jako perfektní tonikum pro naše zdraví, je těžké jej předepsat a ještě těžší vykouzlit - zejména pokud nejste přirozeně optimistický člověk (Pozitivita a štěstí: Tajemství k dosažení obou).

Při pravidelném cvičení je však pozitivní myšlení skvělé strategie zvládání na těžké časy. Přijetí síly pozitivity vám může pomoci žít lépe s jakýmkoli chronickým zdravotním stavem, včetně duševní nemoc. Jak tedy získat přístup k pozitivním myšlenkám, a to i ve vašich nejhorších dnech duševního zdraví?

Je síla pozitivity skutečná?

Mnoho lidí zpochybňuje sílu pozitivity a tvrdí, že optimismus nevybavuje lidi stresem v reálném životě - navzdory vědeckému výzkumu, který potvrzuje pravý opak. Léčení stavu duševního zdraví je složitější než pouhé učení se podívat se na světlou stránku, ale nemluvíme o adopci super slunné osoby, aby vaše duševní nemoc byla magicky zmizí.

Nemůžete si vymyslet cestu ven z duševních nemocí víc, než můžete odejít z zlomené nohy, ale to neznamená, že síla pozitivních myšlenek není skutečná. Stejně jako fyzikální terapie by vám pomohla zotavit se z operace nebo nehody, cvičení vaší mysli, aby více pozitivně mohlo - časem - zlepšit vaši duševní pohodu.

instagram viewer

Ačkoli hodně špatného rapu by mohl získat přístup „skleněný poloplný“, síla pozitivity je podložena vědou (10 úžasných fakta o pozitivitě pro vylepšení aplikace Outlook). Podle Mayo Clinic může pozitivní myšlení omezit negativní sebepovídání a zlepšit fyzický - i psychologický - blahobyt. O těch, kteří využívají sílu pozitivního myšlení, se uvádí, že mají lepší kardiovaskulární zdraví, nižší úrovně stresu a větší odolnost v době útrap.

Jak uvolnit sílu pozitivního myšlení

"Mysl je svým vlastním místem a sama o sobě může vytvořit pekelné nebe, pekelné nebe. “- John Milton, Paradise Lost.

Pozitivní myšlení není jen pro ty, kteří žijí s duševními chorobami. Podle knihy Daniela Golemana Zaměření: Skrytý řidič dokonalosti, naučit se vidět skrz pozitivní čočku pomáhá podporovat radost a motivaci ve všech oblastech života.

Goleman tvrdí, že k přežití potřebujete negativní i pozitivní zaměření, ale ve správném poměru. Ti, kteří trpí Depresezejména mají často zkosenou rovnováhu mezi pozitivitou a negativitou, nebo mají tendenci klást větší důraz na negativní myšlenky; proto pochopení síly pozitivity může změnit život.

Zde je několik tipů, které vám pomohou uvolnit sílu pozitivního myšlení:

  • Proveďte pozitivní cvičení všímavosti: Dnes je online spousta zdrojů všímavosti. Můžete použít aplikaci jako Klid nebo Headspace nebo poslouchat podcast všímavosti.
  • Cvičte jógu: Jóga vás povzbuzuje k nalezení pozitivity a klidu zde a teď. Pomůže vám také cítit se sebevědomější ve svou fyzickou sílu a schopnosti, které mohou podpořit pozitivní myšlení.
  • Vyzkoušejte meditační laskavost: Neschopnost „udržet pozitivní účinek“ byla spojena s depresí a dalšími duševními chorobami. Můžete však pracovat ve svém odměnovém centru a pomoci tak prodloužit pozitivní pocity. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je praktikování specifického typu meditace zvané „meditace milující laskavosti."
  • Opakujte sebepotvrzování: Vyberte si potvrzení, které vám pomůže cítit se pozitivně a opakujte si to po celý den - stačí jednou ráno. Můžete také napsat potvrzení nebo ho zopakovat do hlavy.
  • Vychovávejte pozitivní vztahy: Když se cítíte na socializaci, obklopte se lidmi, díky kterým se cítíte dobře. Rozdělte se, kdekoli je to možné, od těch, kteří tak neučiní.

Síla pozitivních myšlenek: Přestávka na duševní pohodu

Pamatujte, že všechny emoce, ať už pozitivní nebo negativní, se přizpůsobují za správných okolností. Klíčem k uvolnění síly pozitivity je nalezení rovnováhy mezi těmito dvěma.

To neznamená, že se cítíte provinile, když zjistíte, že jste uvězněni v negativní myšlenkové spirále, nebo se hanbí za to, že nejste schopni pozitivně myslet. Místo toho zkuste považovat pozitivitu za přerušení duševní pohody - šanci, jak se obnovit ve svém životě od negativních vlivů, i když se objeví ve vašem vlastním mozku.

odkazy na článek