Proč je péče o sebe důležitá pro vaše fyzické a duševní zdraví

Péče o sebe je důležitá pro vaše fyzické zdraví, stejně jako pro vaši mysl, duši a, přiznejme si to, vaše celkové zdraví. Bez sebeobsluhy mohou vaše vztahy s ostatními hrozně trpět. Minulý týden blog vysvětlil, jak si můžete procvičit péče o vlastní rozpočet, což je důležité. Ale skutečná péče o sebe nemusí stát desetník!

Péče o sebe je důležitá, ale někteří lidé si myslí, že je sobecká nebo bezohledná. Víme, že péče o sebe vás ve skutečnosti dělá účinnější a energičtější. Když se vyhnete věcem, které vás nutí cítit se fyzicky i psychicky dobře, vyčerpáte svou důvěru a sebeúctu. Péče o sebe je důležitá pro udržení zdravého vztahu s vámi, někdy nazývaného sebeláska. Vytváří pozitivní pocity, což také zvyšuje důvěru a sebeúctu.

Péče o sebe je důležitá také pro vaši rodinu a přátele. Učí se od vás, ano stanovení funkčních hranic postarat se o sebe jim ukazuje, že i oni se musí postavit na první místo a nepřepírat se nebo přepracovávat. Nezdravé vztahy přijít, když nebudete mít čas pro své potřeby.

Proč si myslím, že péče o sebe je důležitá pro vaše fyzické a duševní zdraví

Každý, koho znám, mohl použít trochu více péče o sebe. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je implementovat malé, ale důležité návyky péče o sebe každý den. Zde je návod, jak praktikuji péči o sebe:

Následující nápady jsou aktivity péče o sebe, které můžete zapadnout do krátkého času a zároveň do rozpočtu.

Vnitřní péče o sebe

• Udělejte si rande s sebou. Strávte hodinu samotným tím, že děláte něco, co vás vyživuje, nepracuje nebo dělá věci z vašeho seznamu úkolů (čtení, váš koníček, procházky po okolí, návštěva muzea nebo galerie atd.).
• Chvalte se, když uděláte něco úžasného.
• Čtěte knihy a sledujte filmy, které vás baví.
• Malovat nebo psát něco, co propouští vaši kreativní energii.
• Odpojit.
• Časopis.
• Naučte se něco nového, prozkoumejte něco, co vás zajímá.
• Přemýšlet.
• Vezměte třídu pro zábavu.
• Rychle si zdřímněte. Pouze 10 až 20 minut může snížit váš spánek a nechat vás připraveni na akci.
• Učit se všímavost nebo se spojit s duchovní praxí, která s vámi vibruje.

Vnější péče o sebe

• Jezte něco, co vás baví.
• Dopřejte si dlouhou koupel nebo sprchu, posaďte se v županu a přečtěte si časopisy.
• Udělej jednu věc jen proto, že tě dělá šťastným jako moje květiny ve videu.
• Proveďte mini-vyhazovač. Recyklujte tři věci ze svého šatníku, které nemilujete, nebo pravidelně nosit nebo čistit svůj batoh / kabelku.
• Pomozte někdo. Vezměte si pytel, otevřete dveře nebo si vezměte sousedskou krabici mléka.
• Protáhnout se. 5-10 minut dostat ven zlomy pomáhá vašemu tělu a mysli.
• Běh nebo chůze na pár minut. Nebo jděte nahoru a dolů po schodech po dvou, zvyšte tepovou frekvenci.
• Dotkněte se domácího mazlíčka. Pokud jej nemáte, jděte do parku nebo do útulku pro zvířata a požádejte ho o dotek.
• Dopřejte svému tělu pohodlí. Vyberte si ze svého šatníku něco, co se vám bude líbit vedle vaší pokožky.
• Použijte krém nebo produkt, díky kterému budete šťastní.
• Trávit čas s opravdoví přátelé a další lidi, kteří vás zvednou.

Emily je autorem Vyjádřete se: Průvodce dospívajícími dívkami, jak mluvit a být tím, kým jste. Můžete navštívit Emily Webové stránky Guidance Girl. Najdete ji také na Facebook, Google+ a Cvrlikání.