Návykové vztahy a jak je překonat
Jste ve špatném vztahu, ale z nějakého důvodu se nedostanete ven. Naučte se, jak rozpoznat návykové vztahy a vypořádat se s nimi.
Často je velmi těžké ukončit milostný vztah, i když víte, že je to pro vás špatné. „Špatný“ vztah není typem, který prochází obvyklými obdobími neshody a rozčarování, které jsou nevyhnutelné, když se sejdou dva rozdílní lidé. Špatný vztah je takový, který zahrnuje neustálé frustrace; Zdá se, že vztah má potenciál, ale tento potenciál je vždy jen mimo dosah. Ve skutečnosti je vazba v takových vztazích na někoho, kdo je „nedosažitelný“ v tom smyslu, že je oddaný někomu jinému, nechce odhodlaný vztah nebo je neschopný jednoho.
Špatné vztahy chronicky chybí v tom, co jeden nebo oba partneři potřebují. Takové vztahy mohou zničit sebevědomí a bránit zúčastněným v jejich kariéře nebo osobním životě. Často jsou to úrodné hnízdiště osamělosti, vzteku a zoufalství. Ve špatných vztazích jsou oba partneři často na tak rozdílných vlnových délkách, že existuje jen málo společného základu, málo významné komunikace a malého vzájemného požitku.
Zůstat ve špatném vztahu nejen způsobuje neustálý stres, ale může být dokonce fyzicky škodlivé. Zjevnou újmou je fyzické zneužívání, které je často součástí takových vztahů. Méně zřejmým způsobem však napětí a chemické změny způsobené konstantním stresem mohou vyčerpávat energii a snižovat odolnost vůči fyzickým onemocněním. Pokračování v tak špatných vztazích může vést k nezdravým únikům, jako je zneužívání alkoholu nebo drog, a dokonce může vést k pokusům o sebevraždu.
V takových vztazích jsou jednotlivci okrádáni o několik základních svobod
- svoboda být jejich nejlepším já ve vztahu
- svoboda milovat druhou osobu spíše výběrem než závislostí
- svoboda opustit situaci, která je destruktivní
Přes bolest těchto vztahů mnoho racionálních a praktických lidí zjistí, že nejsou schopni odejít, i když vědí, že vztah je pro ně špatný. Jedna část z nich chce, ale zdánlivě silnější část odmítá nebo se cítí bezmocná, aby podnikla jakékoli kroky. V tomto smyslu jsou vztahy „návykové“.
Jste závislí na osobě nebo vztahu?
Níže je uvedeno několik příznaků návykového vztahu. Zvažte, zda se vás týkají
- I když víte, že vztah je pro vás špatný (a možná vám to říkali i jiní), nečiníte žádné účinné kroky k jeho ukončení.
- Dáte si důvody, proč zůstat ve vztahu, které nejsou ve skutečnosti přesné nebo které nejsou dostatečně silné, aby působily proti škodlivým aspektům vztahu.
- Když přemýšlíte o ukončení vztahu, cítíte strašnou úzkost a strach, díky kterému se ještě více budete držet.
- Když podniknete kroky k ukončení vztahu, trpíte bolestivými abstinenčními příznaky, včetně fyzického nepohodlí, které je zmírněno pouze obnovením kontaktu.
Pokud se na vás některé z těchto příznaků vztahují, můžete být v návykovém vztahu a ztratili jste schopnost řídit svůj vlastní život. Chcete-li se přiblížit k zotavení, musíte nejprve uznat, že jste „závislí“, a pak se pokusit porozumět základům vaší závislosti. Tímto způsobem získáte perspektivu, abyste určili, zda ve skutečnosti lze vztah zlepšit nebo zda jej musíte opustit.
Základy závislosti
Vaše rozhodnutí zůstat ve špatném vztahu může ovlivnit několik faktorů. Na nejpovrchnější úrovni jsou praktické úvahy, jako je finanční zapletení, společné obytné místnosti, internet možný dopad na děti, obávaný nesouhlas ostatních a možné narušení akademického výkonu nebo kariéry plány.
Na hlubší úrovni jsou přesvědčení, která držíte obecně o vztazích, o tomto konkrétním vztahu ao sobě. Tato víra může mít podobu naučených společenských zpráv, jako je „Láska je navždy“, „Jste neúspěch, pokud ukončíte vztah,“ „Být sám je hrozný,“ a „Nikdy byste neměli ublížit. kdokoli. “Také relevantní jsou přesvědčení o sobě, jako„ Nikdy nikoho jiného nenajdu “,„ nejsem dost atraktivní ani zajímavý “nebo„ Pokud budu dost tvrdě pracovat, měl bych to uložit vztah."
Na nejhlubší úrovni jsou pocity v bezvědomí, které vás mohou udržet uvíznuté. Tyto pocity se rozvíjejí již v dětství, často fungují bez vašeho vědomí a mohou mít značný vliv na váš život. Děti musí být milovány, vychovávány a povzbuzovány ve své nezávislosti. Pokud se to rodičům podaří, budou se jejich děti cítit bezpečně jako dospělí v pohybu a odchodu ze vztahů. Pokud tyto potřeby nejsou splněny, mohou být jejich děti jako dospělí cítit „potřební“, a mohou tedy být zranitelnější vůči závislým vztahům.
Strategie pro překonání závislostí na vztazích
V její knize “Ženy, které milují příliš mnoho, “autor Robin Norwood nastiňuje desetistupňový plán na překonání závislosti na vztazích. Zatímco tato kniha je zaměřena na ženy, její principy platí stejně pro muže. Uváděné zde (změněno pořadí a někdy parafrázováno) Norwood navrhuje následující:
- Udělejte ze své „obnovy“ první prioritu ve svém životě.
- Staňte se „sobeckými“, tj. Zaměřte se na efektivnější uspokojování svých vlastních potřeb.
- Odvážně čelit svým vlastním problémům a nedostatkům.
- Kultivujte vše, co je třeba vyvinout v sobě, tj. Vyplňte mezery, díky nimž se cítíte sami o sobě nezajímaví nebo špatní.
- Naučte se přestat spravovat a ovládat ostatní; tím, že se více soustředíte na své vlastní potřeby, již nebudete muset hledat zabezpečení tím, že se snažíte změnit ostatní.
- Rozviňte svou „duchovní“ stránku, tj. Zjistěte, co vám přináší mír a vyrovnanost, a věnujte se tomuto úsilí nějaký čas, nejméně půl hodiny denně.
- Naučte se nedostávat „zahnutý“ do her vztahů; vyhněte se nebezpečným rolím, do kterých obvykle spadáte, např. „zachránce“ (pomocník), „pronásledovatel“ (blamer), „oběť“ (bezmocný).
- Najděte skupinu přátel, kteří rozumí.
- Sdílejte s ostatními, co jste zažili a naučili se.
- Zvažte získání odborné pomoci.
Kdy hledat odbornou pomoc pro závislost na vztazích
Pokud existuje některá z těchto čtyř okolností, může být vyžadováno určité poradenství:
- Pokud jste ve vztahu velmi nešťastní, ale nejste si jisti, zda byste jej měli přijmout tak, jak je, vyvinout další úsilí o jeho zlepšení nebo se z toho dostat.
- Když jste dospěli k závěru, že byste měli ukončit vztah, pokusili jste se ho ukončit, ale zůstaňte zaseknutí.
- Pokud máte podezření, že jste ve vztahu z nesprávných důvodů, jako jsou pocity viny nebo strachu z toho, že jste sami, a vy jste nebyli schopni překonat paralyzující účinky takových pocity.
- Když si uvědomíte, že máte vzor zůstat ve špatných vztazích a že jste tento vzor nemohli sami změnit.
