Uvažujete o terapii?
Sebepéčba pro lidi, kteří si užili učení o sobě
POTŘEBUJETE POMOC PROFESIONÁLNÍ POMOC?
Asi ne!
Protože jste dostatečně kompetentní, abyste si to přečetli a pochopili, otázkou není, zda jste potřebují terapii ale jestli to chceš. A jestli to chceš dost.
JAK MŮŽEM ZAREGISTROVAT, POKUD CHCEM TERAPIE ZÍSKAT?
Můžete se rozhodnout, zda chcete terapii dostatečně, zvážením očekávaných nákladů s očekávanými odměnami.
NÁKLADY NA TERAPII
Náklady můžete vyhodnotit přemýšlením o penězích, čase a energii.
FINANČNÍ NÁKLADY
Vaše náklady mimo kapsu se mohou pohybovat od ničeho (pro ty, kteří mají velké pojištění) až po více než 150 $ za hodinu (pro ty, kteří potřebují psychiatra a musí platit sami).
Pokud máte zdravotní komplikace související s terapií, potřebujete psychiatra. Většina terapeutů jsou „kliničtí sociální pracovníci“ a někteří jsou „kliničtí psychologové“.
Pokud potřebujete léky, můžete psychiatra vidět jen jednou nebo příležitostně a někdy i méně než hodinu, ale na pravidelných setkáních byste viděli sociálního pracovníka nebo psychologa.
Poplatky se velmi liší. Kompetence nesouvisí přímo s poplatky! Poplatky většinou souvisejí s okolnostmi terapeuta:
režijní náklady, zásady agentury, životní styl atd. [Moje měsíční sazba je nízká kvůli nízkým výdajům. Požádejte o informace, pokud chcete telefonické poradenství nebo byste mě mohli vidět osobně v Milwaukee.]
Finance by vás neměly držet mimo terapii. Pokud si nemůžete dovolit poplatky a nemáte žádné pojištění, obraťte se na agenturu Family Service nebo na místní asociaci duševního zdraví. Mohou najít pomoc na základě vaší platební schopnosti. (Pokud máte dostatek příjmů, ale raději je utratíte za jiné věci, nechcete dostatek terapie ...)
ČAS A ENERGIE
Jedním z nejlepších způsobů, jak posoudit, zda chcete terapii dostatečně, je jednoduše se zeptat:
"Stálo by to za hodinu a energii každý týden mluvit s terapeutem o věcech, které chci v životě zlepšit?"
Pokud je odpověď na tuto otázku „Ano“, pak pravděpodobně budete chtít dostatek terapie.
Pokud je odpověď „Ne“, pravděpodobně to nechcete dost. (Pokud se nerozhodnete ocenit sami sebe, je jedním z problémů, na kterých byste měli pracovat.)
OČEKÁVANÉ ODMĚNY
Je rozumné předpokládat, že se pomocí terapie alespoň naučíte rozumět sobě a své situaci velmi dobře.
Protože nic není dokonalé, není rozumné předpokládat, že vyřešíte všechny problémy ve svém životě.
Když s někým ukončím terapii, požádám je, aby hodnotili vše, co chtěli během terapie změnit.
Poté na každou položku dali procentní podíl, aby ukázali, do jaké míry jsme byli úspěšní nebo neúspěšní.
Většina lidí hlásí zlepšení ve všech oblastech, a dost zlepšení, aby byli docela spokojeni s tím na 90% věcí, které chtěli změnit.
ZJIŠTĚNÍ DOBRÉHO TERAPISTA
Nejlepší způsoby, jak najít dobrého terapeuta:
Pokud jste byli spokojeni s jejich prací, vraťte se k jakémukoli terapeutovi, kterého jste měli v minulosti.
Zeptejte se svých přátel, co se jim na jejich terapeutech líbí a všimněte si, zda jsou pro vás tyto stejné faktory důležité.
Nespoléhejte se na svou pojišťovací společnost. Jejich hlavním zájmem je snižování nákladů. Obvykle se odkazují na terapeuty, kteří souhlasí s dodržováním velmi omezujících pokynů pojišťovny pro krátkodobou terapii.
Pamatujte: najímáte terapeuta. Vy rozhodujete, zda jsou pro vás to pravé, a pokud máte zájem, máte právo nakupovat. Terapeut by se měl cítit jako dobrý zápas pro vás, bez ohledu na jejich pověření.
Jedním z nejdůležitějších faktorů při hledání dobrého terapeuta je to, zda terapeut skutečně věří, že vám může pomoci. Všimněte si jejich úrovně osobní důvěry.
Něco je velmi špatně, pokud váš terapeut věří, že vás znají lépe než vy sami nebo pokud terapeut jedná jakýmkoli způsobem „nadřazený“.
Terapeuti jsou odborníky na léčebný proces. Jste odborník na sebe!
Užijte si své změny!
Všechno zde je navrženo tak, aby vám to právě pomohlo!
další: Deprese v kultuře
