Nejlepší strava pro vaše dítě ADHD
Jaká je nejlepší dieta pro vaše dítě s ADHD? Výběr stravy pro vaše dítě s ADHD může být trochu ohromující. Vzhledem k tomu, že všechny dostupné informace a některé z nich jsou v rozporu, může být obtížné vědět, co je nejlepší. I když je každé dítě jiné, existují některé obecné pokyny týkající se zdravé výživy pro vaše dítě s ADHD.
Strava pro dítě ADHD
Výživa je určitým faktorem, pokud jde o to, co ovlivňuje duševní a fyzické zdraví člověka. To platí zejména pro děti s ADHD. Přestože existuje určitá debata o nejlepší stravě pro děti s ADHD, v dostupném výzkumu existují obecné obecné návrhy.
- Vyberte si potraviny s obsahem bílkovin - nezbytnou součástí zdravé výživy pro vaše dítě s ADHD je bílkovina. Potraviny jako drůbež, ryby, vejce, ořechy a libové hovězí maso jsou skvělou možností, jak zajistit dítěti dostatečnou hladinu bílkovin.
- Udržujte hladinu železa - ačkoli železo je jedním z nejméně hovořených aspektů v diskusi o stravě a ADHD dětech, hraje významnou roli. Železo je klíčem ke správě ADHD vašeho dítěte. Železo ovlivňuje produkci dopaminu v mozku a dopamin je ústřední součástí mnoha každodenních chování. Nejdůležitější z hlediska stravy pro vaše dítě s ADHD je však vliv železa na pohyb, paměť a náladu.
- Začlenění bylin - řada nedávných výzkumů výživy pro děti s ADHD obklopuje význam zahrnutí některých bylin. Několik bylin, včetně ženšen, Třezalka tečkovaná, rhodiola a ginkgo, byly doporučeny při léčbě příznaků ADHD. FDA samozřejmě neupravuje používání bylin a některé byliny mohou ovlivnit léky vašeho dítěte. Je proto důležité mluvit s lékařem vašeho dítěte, když to považujete za součást stravy pro vaše dítě s ADHD.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout ve stravě pro dítě s ADHD
Stejně jako existují obecná doporučení týkající se prospěšných potravin, které je třeba začlenit do stravy pro vaše dítě s ADHD, existuje i rada, jak se vyvarovatDieta na odstranění ADHD: Citlivost na potraviny u dětí s ADHD).
- Dejte si pozor na chemikálie - mnoho studií ukazuje negativní dopad určitých chemikálií (umělých přísad, barev a sladidel) na symptomy ADHD. Je důležité zkontrolovat etikety složek, abyste věděli, které potraviny obsahují chemikálie a / nebo přísady (Potravinová barviva a ADHD: Způsobují potravinářská barviva hyperaktivitu?). Ačkoli jsou přítomny v mnoha potravinách, existují i jiné, přirozenější možnosti.
- Dejte si pozor na bonbóny - nejen bonbóny plné umělých barev, ale také naložené cukrem. Cukr může zhoršit ADHD vašeho dítěte a zvýšit celkovou hyperaktivitu (ADHD a cukr: Jak cukr ovlivňuje chování vašeho dítěte ADHD).
- Mražené ovoce a zeleninu vybírejte moudře - některé to může překvapit, protože ovoce a zelenina jsou obecně součástí zdravé výživy dětí s ADHD. Přesto ovoce a zelenina, které jsou baleny a zmrazeny, často obsahují umělá barviva a barvy, které zhoršují chování ADHD. Kromě toho jsou mražené ovoce a zelenina (stejně jako mnoho zmrazených potravin) ošetřeny chemikáliemi pro kontrolu hmyzu. Byly připojeny stejné chemikálie neurologické problémy chování.
- Řekněte ne energetickým nápojům - energetické nápoje se teprve nedávno staly velmi populární, zejména mezi teenagery. Energetické nápoje však nejsou baleny pouze s cukrem a umělými přísadami, ale také s kofeinem a jinými stimulanty. Pokud má vaše dítě ADHD spojitost s energetickými nápoji, zkuste zavést nové, zdravější možnosti pití.
Pokud máte obavy o stravu pro vaše dítě s ADHD, výše uvedené návrhy jsou dobrým místem pro začátek. Při rozhodování o nejlepší dietě pro vaše dítě s ADHD je vždy v pořádku konzultovat s lékařem další radu.
odkazy na článek
