Alternativní léčba deprese a úzkosti

February 09, 2020 00:06 | Různé
click fraud protection
Které alternativní léčby fungují pro depresi a úzkost? Stručné shrnutí vědeckých důkazů.

Které alternativní léčby fungují pro depresi a úzkost? Stručné shrnutí vědeckých důkazů.

Většina lidí s depresí nebo úzkostí se snaží nemoc zvládat sama. Některé z těchto samosprávných přístupů prošly určitým rozumným vědeckým testováním, a proto je možné je vyzkoušet, zejména pokud deprese není závažná nebo život ohrožující.

  • Některé běžné strategie, jako je pití více alkoholu nebo kouření konopí, jsou zjevně nepomocné.

  • Jiní lidé zkoušejí alternativní terapie nebo upravují svůj životní cyklus. Některé činnosti, jako je zvýšená fyzická aktivita nebo pozornost na spánkové vzorce, jsou jasně prospěšné.

  • Bylinné přípravky a jiné alternativní zdravotní postupy mohou být užitečné nebo škodlivé.

  • Některé z těchto přístupů prošly určitým rozumným vědeckým testováním, a proto je lze vyzkoušet, zejména pokud deprese není závažná nebo život ohrožující. Ošetření v níže uvedeném políčku „špatné důkazy“ vyžadují další studie, aby zjistily, zda jsou užitečné nebo ne.

STŮL 1. ZÁKLADY DŮKAZŮ RŮZNÝCH ALTERNATIVNÍCH ZPRÁV K DEPRESI

instagram viewer
Dobrý důkaz Nějaký důkaz Špatné důkazy
- třezalka tečkovaná
- Tělesné cvičení
- Svépomocné knihy zahrnující kognitivní terapii chování
- Světelná terapie (pro zimní depresi)		 - Akupunktura
- Světelná terapie (pro sezónní deprese)
- Masážní terapie
- Negativní ionizace vzduchu (pro zimní depresi)
- Relaxační terapie
- SAMe (S-adenosylmethionin) *
- Folate
- Jógová dechová cvičení		 - Ženšen
- Citronový balzám
- Léky proti bolesti
- Vervain #
- Barevná terapie
- Modlitba
- Čokoláda

* SAMe je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v buňkách. # Vervain je tradiční bylinný lék na depresi sestávající z leteckých částí kvetoucí rostliny.
Zdroj: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Účinnost doplňujících a svépomocných léčení deprese. MJA 2002; 176 suppl
20. května: p. S84-96.

TABULKA 2. ZÁKLADY DŮKAZŮ RŮZNÝCH ALTERNATIVNÍCH ZPŮSOBŮ PRO PŘÍPRAVU

Dobrý důkaz Nějaký důkaz * Špatné důkazy
- Kava
- Cvičení
- Relaxační terapie
- Biblioterapie		 - Akupunktura
- Hudba
- Autogenní trénink #
- Meditace
- Inositol ##
- Vyhýbání se alkoholu
- Taneční / pohybová terapie		 - Bachová květina
- Berocca
- Zrzavý
- Gotu Kola
- Bylinné přípravky
- Homeopatie
- Citronová tráva
- Lékořice
- Hořčík
- Mučenka
- třezalka tečkovaná
- Valerian
- Vitamín C
- 5-Hydroxytryptofan
- Aromaterapie
- Hydroterapie
- Masážní / dotyková terapie
- Humor
- Modlitba
- Jóga
- Redukce kofeinu
- Strava bohatá na sacharidy, chudá na bílkoviny
- Vyhýbání se nikotinu

* Důkazy o alternativní léčbě v tomto sloupci se týkají specifických typů úzkostných poruch, počínaje generalizovanou úzkostnou poruchou až po obsedantně nutkavou poruchu. #Autogenní trénink je self-relaxační procedura, která je založena na pasivní koncentraci na vnímání těla (např. těžkost a teplo nohou). ## IInositol je izomer glukózy a vyskytuje se v normální lidské stravě, kdy se spotřebuje přibližně jeden gram denně. Zdroj: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. Účinnost doplňkové a svépomocné léčby úzkostných poruch. MJA (v tisku).

zpět k: Alternativní medicína domů ~ Léčby alternativní medicíny