Změňte svůj sebevědomí a zlepšete svůj život

January 09, 2020 20:35 |
click fraud protection

Každý den je příležitost změnit vaši sebeúctu. Pokud bojujete s negativním sebepovídáním, nejistotou nebo se domníváte, že je příliš pozdě na vybudování sebeúcty, mýlíte se. Zasloužíš si to cítit se sebejistě a šťastně s tvým životem. Jiní vám možná řekli, že nízkou sebeúctu nelze změnit, ale tomu tak vůbec není. Ve skutečnosti mohou malé posuny vést k obrovským ziskům v sebevědomí a já mám několik způsobů, jak změnit své sebevědomí od dnešního dne.

Sebevědomí je vše kolem jak se ti líbí, kdo jsi a jak se cítíš hoden. Na druhé straně ti, kdo bojují s nízkou sebeúctou, mají sklon si myslet, že mají nejhorší štěstí a že se nic nezlepší; tento negativní self-talk narušuje pocit sebevědomí a schopnosti. Tyto škodlivé myšlenky často lidem brání v vyzkoušení nových věcí, čímž zásadním způsobem zasahují do jejich kvality života.

Je možné změnit sebeúctu?

Ano to je. Dříve jsem bojoval s nízkou sebeúctou a negativním sebepovídáním. Pamatuji si, že jsem se dostal na první místo na trati a místo toho

instagram viewer
pocit sebevědomí, Cítil jsem se, jako bych měl ten den jen štěstí. Díval jsem se do zrcadla a nenáviděl jsem toho, koho jsem viděl, ai když jsem od ostatních dostal komplimenty, nevěřil jsem jim. Byl to hrozný pocit a uvědomil jsem si, že to musím opravit. Jiní by nikdy nemohli změnit mé sebevědomí - muselo to přijít zevnitř

S pomocí úžasného terapeuta jsem se začal dívat na budování své sebeúcty jako cesty, nikoli závodu. Nezkoušel jsem to změnit všechny negativní self-talk nebo zvyky, které posílily mé nízké sebevědomí najednou. Začal jsem jednou úpravou najednou. Četl jsem knihu o potvrzení a pozitivním sebepovídání, tak jsem se rozhodl začít tam.

Samozřejmě jsem se zdráhal, tak jsem si naplánoval dvakrát denně, abych se pokusil se mnou mluvit pozitivním způsobem (můj terapeut mě nechal sledovat v deníku, abych zůstal zodpovědný). Každý negativní výrok, který mi vstoupil do mysli, by byl příliš ohromující, takže jsem našel pár minut ráno a před spaním, abych si začal promluvit pozitivnějším způsobem. Nejprve bylo hloupé říkat: „Jsem na sebe hrdý, že jsem se probudil včas. Dnes si zasloužím štěstí. “

Abych byl upřímný, nevěřil jsem pozitivním výrokům, které jsem si říkal. Zpočátku to bylo falešné. Asi o týden později jsem zjistil, že se moje mysl začala otáčet k pozitivnímu stavu, i když jsem narazil na zážitek, který by mi historicky způsobil pocit nejistoty. Toto myšlení se mnou přilnulo, i když jsem se o to nesnažil.

3 způsoby, jak změnit své sebevědomí

Moje sebevyjádření bylo jen jednou z oblastí, na kterých bylo třeba pracovat, abych si vybudoval sebeúctu. Nemohl jsem se uzdravit najednou. Tím, že jsem vzal několik z těchto myšlenek a řekl jim zpět, jsem získal moc a trochu důvěry. Zde je několik dalších změn, které jsem začal implementovat do mého života, abych zlepšil své sebevědomí, které můžete také vyzkoušet.

  1. Neříkejte si jména. Negativní self-talk má hluboký dopad na vaši náladu a sebevědomí. Vědci to zjistili lidé, kteří jsou vůči sobě kritičtí jsou méně motivovaní, depresivnější a nervóznější. Všimněte si, když jste na sebe zeptaní a zeptejte se sami sebe, je to pravda, nebo se to jen tak cítí, protože jste ve funkci?
  2. Udělejte ohleduplné rozhodnutí. Když je vaše sebeúcta nízká, máte sklon slevit svůj pohled na svět, zkušenosti a dát více akcií tomu, co si ostatní myslí, než co víte. Snaž se přijímání vědomých rozhodnutí chvilku přemýšlet o tom, jaký má být výsledek. Chcete se s tímto přítelem potkat později nebo chcete dnes večer sledovat svou oblíbenou show a odpočívat? Udělejte si čas na přemýšlení o tom, co je pro vás nejlepší, a pomůže vám vybudovat sebevědomí.
  3. Postarej se o svou mysl a tělo. Poctou svého fyzického zdraví můžete změnit své sebevědomí. Jíte nezdravé jídlo a pak se za to porazíte? Zůstáváte příliš pozdě a těžko se probouzíte? Všimněte si jednoho ze způsobů, jak si dnes můžete zlepšit své zdraví, zmenšit je na malé. Můžete pít více vody než včera k hydrataci mozku a těla? Můžete zhasnout světla o 10 minut dříve, abyste se pokusili uspět? Tyto malé posuny vám pomohou cítit sebedůvěru a kontrolu.

Co tedy můžete udělat pro to, abyste změnili své sebevědomí dnes? Udělejte si pár minut a vyzkoušejte některé z těchto triků a zjistěte, jak na vás mají dopad. Chcete více nástrojů a tipů, jak zlepšit svou sebeúctu? Podívejte se na tento článek: Zvyšte svůj sebevědomí: Pět způsobů, jak se cítit lépe rychle.