Vytvořte si vlastní štěstí, abyste porazili úzkost související s depresí

Moje deprese jde ruku v ruce s úzkostí, což mě nechává ochromit strachem. Celá léta jsem se před životem schovával, dokud jsem začal používat své pocity úzkosti a beznaděje Deprese přesvědčit mě, že už nemám co ztratit. Naučil jsem se udělat si štěstí, abych porazil úzkost související s depresí.

Před rokem jsem stál na jevišti na střední škole a oznámil jsem, že když jsem byl na střední škole, byl jsem příliš vystrašený, než abych šel do jídelny kvůli všem studentům, kteří na mě zírali. Poté, co jsem tuto větu promluvil na jevišti, jsem si uvědomil, že stojím před dvakrát tolika studenty než předtím, přestože jsem stále cítil spoustu úzkosti. Co se změnilo?

Vyzvěte své úzkosti související s depresí prosazováním svých myšlenek

Jediný rozdíl mezi tím, jak jsem se cítil na pódiu, ve srovnání s tím, co jsem se cítil v mé střední škole, bylo to, že podruhé jsem byl připraven na svou depresi spojenou úzkost. Věděl jsem, že nemám co ztratit.

Podíval jsem se na svou úzkost do tváře a řekl: „Tak co?“ Takže mě všichni nenávidí? Dobře, nech mě všichni nenávidí. Jistě, někdo by mě mohl povzbudit při mé další prezentaci, mohli křičet, aby vystoupili z pódia a hodili na mě rajčata.

Pak jsem se zeptal: "Už jsem někdy viděl někoho, jak vlastně hází rajče na někoho jiného mimo karikatury?"

Ne. Vlastně jsem nikdy nikoho neslyšel, „Boo!“ Na někoho, pokud to nebyl vtip. S těmito dvěma myšlenkami se postavím své úzkosti a srazím ji o několik kroků.

Moje úzkost spojená s depresí stále existuje a stále na mě bude křičet: „Někdo by vás mohl udeřit do tváře!“ Pak řeknu své úzkosti: „Jo nebo já mohl bych obdržet cenu Akademie za svůj výkon! “Vzpomínám si, že je možné absolutně cokoli, včetně možnosti lidí, kteří mají rádi to, co mám říci.

Překlopte úzkost související s depresí věřením, že si vytvoříte vlastní štěstí

Víte, ve filmu Temný rytíř Harvey Dent má svou minci, kterou hodí do vzduchu? Neustále je používá k přijímání rozhodnutí, ale má tajemství, které se později odhalí: je to vlastně triková mince. Má dvě hlavy místo jedné hlavy a jednoho ocasu, takže pokaždé, když chce, aby se věci ukázaly ve jeho prospěch, volá hlavy. Jeho značka ochranné známky je, že "Vyděláte si vlastní štěstí."

Později Harvey Dent upustí od svého hesla a změní se jeho charakter, ale ta věc s mincí pro něj opravdu fungovala, když ji držel. Také já věřím, že si děláme štěstí. Neodmyslitelně nevymaže smůlu, ale musíme věřit ve skutečnou možnost, že se věci ukážou v náš prospěch.

Jak si udělat štěstí? Zvažte, jaké myšlenky máte kolem něčeho, co děláte dobře. Možná víte, že jste v hraní hokeje dobří, takže se cítíte sebevědomě při střelbě na puk. Nevíte, jestli budete střílet pokaždé, když střílíte, ale malé sebevědomí, které máte, vám usnadní střelbu.

Kde jinde byste mohli použít sebevědomí, i kdybyste si jen řekli, že existuje 50% šance, že se povede dobře, místo špatně? Věci se musí někdy dobře ukázat, jinak by celý svět zhasl. Pokud sázíte na sebe místo na sebe, můžete přijít s velkou výhrou.

Nikdy to nebudete vědět, dokud to nezkusíte. Zkuste si udělat štěstí, abyste porazili úzkost související s depresí.

Erin Schulthies najdete také na Cvrlikání, Google+, Facebook a její blog, Daisies and Bruises: Umění žít s depresí.

Foto z Gratisografie