Příčiny a důsledky úzkosti: kuře vs. vejce

Příčiny nebo účinky úzkosti: který přišel jako první: kuře nebo vejce? Úzkost má příčiny i účinky. Zdá se to jednoduché, ale pro ty z nás, kteří to prožili, není vždy jasné, co nastane dříve, příčiny nebo následky úzkosti. Může to být frustrující hlavolam pro kuře a vejce.

Myšlenka příčin a následků úzkosti naznačuje, že úzkost pochoduje po pěkné, lineární, rovné cestě. Událost se stane a my na ni reagujeme úzkostné myšlenky a pocity. Úzkost byla způsobena a nyní se cítíme mizerně, konec příběhu. Pokud se to jeví jako přílišné zjednodušení toho, co se děje s úzkostí, je to proto, že se skutečně jedná o přílišné zjednodušení.

Idea příčin a následků úzkosti může být zavádějící. Je to kuřecí a vejce vajíčko

Chvíli zpátky, šel jsem spolu, žil život, když jsem bum, uvědomil jsem si, že jsem nervózní. Cítil jsem se upoutaný, jako bych vyskočil z vlastní kůže, moje srdeční frekvence se zvýšila, byl jsem napjatý a podrážděný, navíc jsem měl hroznou bolest hlavy a můj kyselý reflux vzplanul. Neměl jsem tušení proč.

Někdy mohou lidé zažít úzkost, aniž by byli schopni zjistit proč. Příčina úzkosti není vždy jasná. Účinek však musí mít příčinu, že? Pravděpodobně. Tato příčina však není vždy zřejmá nebo přímá. To je místo, kde se kuře a vejce puzzle vztahuje na úzkost.

Když jsem si náhle uvědomil, že zažívám úzkost a pokoušel jsem se najít jasnou příčinu, zjistil jsem, že tentokrát nebyla jediná zřejmá příčina. Sledoval jsem věci zpět a zjistil jsem, že dny předtím jsem se začal cítit nejasně úzkostně. S rostoucí úzkostí jsem se začal více starat o různé věci v mém životě, které samozřejmě podporovaly úzkost.

V tomto případě jsem neměla identifikovatelnou příčinu své úzkosti. Když jsem však začal věnovat pozornost mým úzkostným pocitům a myšlenkám, moje myšlenky se v mém životě soustředily na věci, o které bych se mohl legitimně starat. Toto podnítilo příznaky, které podnítily myšlenky, které již nebyly jen důsledkem úzkosti, ale staly se příčinou.

Toto je vlastně hádanka. Úzkost je tak frustrující a matoucí, jak je, a kdy jsou chvíle, kdy se příčiny a následky úzkosti mísí dohromady, překonání úzkosti se může zdát nemožné.

Ve skutečnosti nezáleží na tom, které první přišlo, na příčinu úzkosti nebo na účinek úzkosti

Naštěstí překonání úzkosti není nikdy nemožné. Je to výhodné, když úzkost má rozeznatelnou příčinu, protože pak můžeme na této příčině pracovat, a tím omezit úzkost. To však rozhodně není podmínkou, jak se zbavit úzkosti.

Zapomeňte na kuře a vejce. Staňte se figurálním veganem. Nedělejte si starosti s tím, co se děje nebo odkud pochází tato nejednoznačná úzkost. Přesuňte se na ovoce a zeleninu, protože ovoce a zelenina jsou zdravé. Opuštění potřeby oddělit příčiny úzkosti od účinků úzkosti může být dobré pro vaše duševní zdraví.

Pokud nelze najít příčinu úzkosti, pracujte na zmírnění příznaků úzkosti

Je v pořádku učinit z cíle jednoduše cítit se v tuto chvíli lépe. Vlastně je to víc než v pořádku. Je to velmi zdravý cíl mít při snižování úzkosti.

Nalaďte si své příznaky. I když existují obecné příznaky, které definují úzkost, různí lidé mohou zažít různé účinky. Co pro tebe pociťuje úzkost? Jakmile to určíte, můžete zacílit na konkrétní efekty, které zažíváte.

Činnosti jako všímavost k uklidnění úzkosti, hluboké dýchání, automatická identifikace a výměna negativní myšlenkya jíst potraviny, které se snadno stravují, je jen několik způsobů, jak zacílit na specifické příznaky úzkosti, které zažíváte.

Někdy prostě není možné určit, kdo přišel jako první, kuře nebo vejce. Není vždy možné ani třeba vědět, kdo přišel jako první, příčiny nebo následky úzkosti. Někdy je třeba jen vědět, jaké úzkostné příznaky cítíte, takže můžete přímo na těchto pocitech pracovat, abyste se v tuto chvíli cítili lépe.

Můžete se také spojit s Tanyou J. Peterson na ni webová stránka, Google+, Facebook,Cvrlikání, Linkedin a Pinterest.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.