Meditace za léčení psychických poruch

February 08, 2020 14:31 | Různé
click fraud protection
Dozvíte se o meditaci pro léčbu úzkosti, stresu, deprese, emočních poruch, změn nálad a dalších duševních chorob.

Dozvíte se o meditaci pro léčbu úzkosti, stresu, deprese, emočních poruch, změn nálad a dalších duševních chorob.

Před zapojením do jakékoli doplňkové lékařské techniky byste si měli být vědomi, že mnoho z těchto technik nebylo ve vědeckých studiích hodnoceno. O jejich bezpečnosti a účinnosti jsou často k dispozici pouze omezené informace. Každý stát a každá disciplína má svá vlastní pravidla o tom, zda jsou odborníci povinni mít odbornou licenci. Pokud plánujete navštívit praktického lékaře, doporučujeme vám vybrat toho, kdo má licenci od uznané národní organizace a který dodržuje standardy organizace. Před zahájením jakékoli nové terapeutické techniky je vždy nejlepší mluvit s poskytovatelem primární zdravotní péče.
  • Pozadí
  • Teorie
  • Důkaz
  • Neprověřená použití
  • Potenciální nebezpečí
  • souhrn
  • Zdroje

Pozadí

Tisíce let po celém světě se praktikují různé typy meditace. Mnoho typů má kořeny ve východních náboženstvích.

Meditace může být obecně definována jako samoregulace pozornosti k pozastavení normálního proudu vědomí. Společným cílem meditace je dosáhnout stavu „bezmyšlenkového vědomí“, během kterého je člověk v současné době pasivně informován o pocitech. To je cíl, který odlišuje meditaci od relaxace. Různé typy meditace mohou používat různé techniky. Techniky, které zahrnují neustálé opakování zvuků nebo obrazů bez snahy o stav bezmyšlenkového vědomí, se někdy nazývají „kvazi-meditativní“.

instagram viewer

  • Všímavost - To zahrnuje zaměření na fyzický pocit. Když myšlenky zasahují, meditující jedinec se vrací k zaostření.

  • Zprostředkování dechu - To zahrnuje zaměření na proces dýchání. Na této technice jsou založeny dechová cvičení vyučovaná ve třídách porodu.

  • Vizualizace - To zahrnuje zaměření na konkrétní místa nebo situace.




  • Analytická meditace - Jedná se o pokus pochopit hlubší význam předmětu zaměření.

  • Kráčející meditace - Tato Zen Buddhistická forma meditace zvaná kinhin zahrnuje soustředění na pocit nohou proti zemi.

  • Transcendentální meditace - To zahrnuje zaměření na mantru (zvuk, slovo nebo frázi, která se opakuje znovu a znovu, buď nahlas, jako zpěv nebo tiše). Maharishi Mahesh Yogi představil na konci padesátých let transcendentální léky na Západ a tato praxe byla dobře propagována díky svým slavným následovníkům, jako jsou Beatles. Cílem transcendentální meditace je dosáhnout stavu uvolněného vědomí. Porušující myšlenky si lze pasivně všimnout před návratem do mantry. Nárokované přínosy pro zdraví jsou kontroverzní, jako je zlepšení IQ a snížení násilných tendencí. Diskutovalo se o tom, zda by transcendentální meditace měla být klasifikována jako náboženství, protože někteří lidé tvrdí, že transcendentální meditace představuje kult nebo náboženskou sektu.

Meditace se obvykle praktikuje v klidném prostředí a v pohodlné poloze. Relace se liší v délce a frekvenci. Často se doporučuje, aby se meditace praktikovala každý den ve stejnou dobu.

Pro meditační instruktory neexistuje široce uznávaná certifikace nebo licence, i když někteří jsou organizovaní náboženství a profesní organizace mají specifické požadavky na formální vzdělávání a pověřování nových učitelé.

Teorie

Existuje řada teorií o tom, jak meditace funguje a jaké jsou její přínosy pro zdraví. Jednou hypotézou je, že snižuje aktivitu sympatického nervového systému (zodpovědného za bojová nebo letová reakce), která vede ke zpomalení srdeční frekvence, snížení krevního tlaku, pomalejšímu dýchání a svalům relaxace.

Několik předběžných studií transcendentální meditace zaznamenalo tyto typy účinků, ačkoli výzkumné techniky byly nízké kvality a výsledky nelze považovat za přesvědčivé. V některých studiích, které byly nízké kvality, byly hlášeny změny hladin hormonů, hladin kyseliny mléčné, průtoku krve do mozku a mozkových vln. Lepší výzkum je nutný k pevnému závěru.


Důkaz

Vědci studovali meditaci na následující zdravotní problémy:

Úzkost, stres
Existuje několik studií účinků všímavosti, transcendentální meditace nebo „založené na meditaci“ programy snižování stresu "při úzkosti (včetně pacientů s chronickými nebo fatálními chorobami, jako je rakovina). Tento výzkum není dobře navržen a ačkoli jsou uvedeny některé přínosy, výsledky nelze považovat za přesvědčivé.

Astma
Vzhledem k slabým stránkám ve výzkumném designu zůstává nejasné, zda je u lidí s astmatem prospěšná jakákoli forma meditace.

Fibromyalgie
Vzhledem k slabým stránkám ve výzkumném designu zůstává nejasné, zda je u lidí s fibromyalgií prospěšná jakákoli forma meditace.

Vysoký krevní tlak
Existují zprávy, že transcendentální meditace může během krátkých časových období snížit krevní tlak a že její dlouhodobé účinky mohou zlepšit úmrtnost. Kvůli slabým stránkám ve výzkumu však nelze dosáhnout pevného závěru.

Ateroskleróza (ucpané tepny)
Bylo popsáno, že transcendentální meditace spolu s dalšími terapiemi pomáhá zmírňovat aterosklerózu u starších lidí, zejména u osob se zjevným kardiovaskulárním onemocněním. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdily případné přínosy samotné meditace.

Astma
Sahadža jóga, která zahrnuje meditační techniky, může mít určité výhody při léčbě středně těžkého až těžkého astmatu. Před provedením pevného závěru jsou zapotřebí další studie.

Kvalita života u rakoviny prsu
Předběžný výzkum nenaznačuje žádné další výhody transcendentálních meditačních technik oproti samotným podpůrným skupinám za účelem zlepšení kvality života u žen s rakovinou prsu. K vytvoření pevnějšího závěru v této oblasti by bylo zapotřebí dalšího výzkumu.

Imunitní funkce
Předběžné výzkumné zprávy zvýšily protilátkovou odpověď po meditaci. K potvrzení těchto zjištění je nutná další studie.




Neprověřená použití

Meditace byla navržena pro mnoho dalších použití, založená na tradici nebo na vědeckých teoriích. U lidí však tato použití nebyla důkladně studována a existuje jen omezený vědecký důkaz o bezpečnosti nebo účinnosti. Některá z těchto navrhovaných použití jsou pro podmínky, které jsou potenciálně život ohrožující. Před použitím meditace pro jakékoli použití se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče.

Závislost
AIDS
Alergie
Angina (bolest na hrudi)
Abnormality mateřského mléka
Mentální bulimie
Rakovina (včetně prevence)
Srdeční syndrom X
Kardiovaskulární rehabilitace
Chronická bolest
Kognitivní funkce
Zvládání chronického onemocnění
Zvládání bolesti
Ischemická choroba srdeční (včetně prevence)
Deprese
Průjem
Zneužívání drog
Emoční poruchy
Emfyzém
Zvýšená koncentrace
Vylepšená paměť
Epilepsie
Únava u pacientů s rakovinou
Strach z otevřených prostor
Abnormality reflexu roubíku
Gastrointestinální poruchy
Generalizovaná úzkostná porucha
Obvyklá odpověď
Bolest hlavy (včetně bolesti související s odvykáním kouření)
Prevence infarktu
Snížení srdeční frekvence
Abnormality srdečního rytmu
Vysoký krevní tlak
Vysoký cholesterol
Stimulace imunitního systému
Vylepšená mentální jasnost
Neplodnost
Nespavost
Podrážděnost způsobená ukončením kouření
Syndrom dráždivého tračníku
Dlouhověkost
Nízké hladiny kortizolu v krvi
Menopauzální příznaky
Duševní nemoc
Migréna
Změny nálady
Poruchy nálady
Roztroušená skleróza
Svalové napětí
Panický záchvat
Panická porucha
Parkinsonova choroba
Periferní vaskulární onemocnění
Posttraumatická stresová porucha
Těhotenství
Předmenstruační syndrom
Psoriáza
Psychóza
Psychosomatické poruchy
Kvalita života
Raynaudova nemoc
Snížená spotřeba kyslíku
Relaxace
Poruchy spánku
Odvykání kouření
Poruchy související se stresem
Prevence mrtvice
Zneužívání návykových látek
Napětí hlavy
Žaludeční nevolnost


Potenciální nebezpečí

Většina druhů meditace je považována za bezpečnou u zdravých jedinců. Bezpečnost meditace však není dobře prozkoumána.

Lidé se základními psychiatrickými poruchami by měli mluvit s poskytovatelem duševního zdraví před zahájením meditace, protože byly vzácně hlášeny mánie nebo zhoršení dalších příznaků. Některé publikace varují, že intenzivní meditace může způsobit úzkost, depresi nebo zmatek, i když to není dobře prozkoumáno.

Použití meditace by nemělo oddalovat čas potřebný k návštěvě poskytovatele zdravotní péče pro diagnostiku nebo léčbu osvědčenými technikami nebo terapiemi. A meditace by neměla být používána jako jediný přístup k nemoci.

souhrn

Meditace je starověká technika s mnoha moderními variacemi. Meditace byla navržena jako způsob, jak zlepšit mnoho zdravotních stavů. Chybí však dobře navržený výzkum a vědecké důkazy zůstávají neprůkazné. Lidé s psychiatrickými poruchami by měli před zahájením meditace mluvit s poskytovatelem duševního zdraví. Meditace by neměla být používána jako jediný přístup k nemoci.

Informace v této monografii byly připraveny odborným personálem organizace Natural Standard na základě důkladného systematického přezkumu vědeckých důkazů. Materiál byl recenzován Fakultou Harvardské lékařské fakulty s konečnou úpravou schválenou Natural Standardem.

zpět k: Alternativní medicína domů ~ Léčby alternativní medicíny


Zdroje

  1. Přírodní Standardd: Organizace, která vytváří vědecky podložené recenze témat komplementární a alternativní medicíny (CAM)
  2. Národní centrum pro doplňkové a alternativní lékařství (NCCAM): Divize amerického ministerstva zdravotnictví a lidských služeb zaměřená na výzkum

Vybrané vědecké studie: Meditace

Natural Standard přezkoumal více než 750 článků a připravil odbornou monografii, ze které byla tato verze vytvořena.

Některé z novějších studií jsou uvedeny níže:

    1. Barnes VA, Treiber FA, Davis H. Vliv transcendentální meditace na kardiovaskulární funkci v klidu a při akutním stresu u dospívajících s vysokým normálním krevním tlakem. J Psychosom Res 2001; 51 (4): 597-605.
    2. Barnes VA, Treiber FA, Turner JR, et al. Akutní účinky transcendentální meditace na hemodynamické funkce u dospělých středního věku. Psychosom Med 1999; 61 (4): 525-531.
    3. Blamey P, Hardiker J. Americké věznice používají meditační techniku ​​s úspěchem. Nursing Standard 2001; 15 (46): 31.
    4. Carlson LE, Ursuliak Z, Goodey E, et al. Účinky programu redukce stresu založeného na meditaci všímavosti na náladu a symptomy stresu u ambulantních pacientů s rakovinou: 6měsíční sledování. Support Care Cancer 2001; 9 (2): 112-123.
    5. Davidson RJ, Kabat-Zinn J, Schumacher J, et al. Změny v mozku a imunitní funkce vyvolané meditací všímavosti. Psychosom Med 2003; 65 (4): 564-570.


  1. Fields JZ, Walton KG, Schneider RH, et al. Vliv programu multimodality přírodního lékařství na karotidovou aterosklerózu u starších subjektů: pilotní studie s Maharishi Vedic Medicine. Am J Cardiol 2002; 15. dubna 89 (8): 952-958.
  2. Gaffney L, Smith CA. Použití doplňkových terapií v těhotenství: vnímání porodníků a porodních asistentek v jižní Austrálii. Aust N Z J Obstet Gynaecol 2003; 44 (1): 24-29.
  3. Keefer L, Blanchard EB. Jednoleté sledování meditační odezvy relaxace jako léčba syndromu dráždivého tračníku. Behav Res Ther 2002; 40 (5): 541-546.
  4. King MS, Carr T, D'Cruz C. Transcendentální meditace, hypertenze a srdeční choroby. Aust Fam Physician 2002; 31 (2): 164-168.
  5. Larkin M. Meditace může snížit srdeční infarkt a riziko mrtvice. Lancet 2000; 355 (9206): 812.
  6. Manocha R, Marks GB, Kenchington P, et al. Sahadža jóga v léčbě středně těžkého až těžkého astmatu: randomizovaná kontrolovaná studie. Thorax 2002; únor 57 (2): 110-115. Komentář v: Thorax 2003; září 58 (9): 825-826.
  7. Mason O, Hargreaves I. Kvalitativní studie kognitivní terapie deprese zaměřené na vědomí. Br J Med Psychol 2001; 74 (Pt 2): 197-212.
  8. Mills N, Allen J. Všímavost pohybu jako strategie zvládání sklerózy multiplex: pilotní studie. Gen Hosp Psychiatry 2000; 22 (6): 425-431.
  9. Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, et al. Dlouhodobé účinky snižování stresu na úmrtnost osob starších než 55 let se systémovou hypertenzí. Am J Cardiol 2005; 95 (9): 1060-1064.
  10. Schneider RH, Alexander CN, Rainforth M, et al. Randomizované kontrolované studie účinků transcendentního meditačního programu na rakovinu, kardiovaskulární a mortalitu způsobenou všemi příčinami: metaanalýza. Ann Behav Med 1999; 21 (Suppl): S012.
  11. Speca M, Carlson LE, Goodey E, et al. Randomizovaná čekací listina kontrolovaná klinická studie: účinek programu redukce stresu založeného na meditační schopnosti všímavosti na náladu a symptomy stresu u ambulantních pacientů s rakovinou. Psychosom Med 2000; 62 (5): 613-622.
  12. Tacon AM, McComb J, Caldera Y, Randolph P. Meditace všímavosti, redukce úzkosti a srdeční choroby: pilotní studie. Fam Community Health 2003; Jan-Mar, 26 (1): 25-33.
  13. Targ EF, Levine EG. Účinnost skupiny duchů a duchů pro ženy s rakovinou prsu: randomizovaná kontrolovaná studie. Gen Hosp Psychiatry 2002; Jul-Aug, 24 (4): 238-248.
  14. Wenk-Sormaz H. Meditace může snížit obvyklou reakci. Altern Ther Health Med 2005; 11 (2): 42-58.
  15. Williams KA, Kolar MM, Reger BE, et al. Vyhodnocení intervence snižování stresu založené na wellness: kontrolovaná zkouška. Am J Health Promotion 2001; 15 (6): 422-432.
  16. Winzelberg AJ, Luskin FM. Vliv meditačního tréninku na úroveň stresu u učitelů středních škol. Stress Medicine 1999; 15 (2): 69-77.
  17. Yorston GA. Mánie vyvolaná meditací: kazuistika a přehled literatury. Mental Health Relig Culture 2001; 4 (2): 209-213.

zpět k: Alternativní medicína domů ~ Léčby alternativní medicíny