Úzkost a nejistota: Jak zabíjejí vztahy a co dělat
Úzkost a nejistota jsou kombinací poškozující vztahy. Společně mohou zabít vztah. Ironií je, že partneři se starají jeden o druhého, ale úzkost a nejistota ve vztahu mohou způsobit to samé, čemu se úzkostný partner zoufale snaží zabránit: rozpad.
Směs úzkosti a nejistoty způsobuje zřetelné starosti a chování, které mohou ukončit vztah. Jejich zkoumání vám pomůže vyhnout se jim ve vašich vlastních vztazích.
Příznaky nejistoty a úzkosti ve vztazích
Úzkost a nejistota jednoho partnera jsou obvykle zaměřeny na sebe i na jejich partnera. Mezi příznaky, že má někdo nejisté myšlenky a emoce, patří:
- Vzdávají se svých vlastních hodnot a nápadů, aby se mohli vzdát hodnotám a partnerům
- Potíže s regulací vlastních emocí, když někdo jiný projevuje emoce
- Rozvíjí se nadměrné připoutání k jejich partnerovi
- Zobrazuje stálou potřebu schválení
- Občas se distancují od partnera ve snaze posílit jejich smysl pro sebe, ale to je kvůli krátkým úzkost z odloučení způsobené nadměrným připoutáním
Úzkost a nejistota ve vztazích: Druhy starostí
Příznaky nejistoty způsobují značné obavy ze vztahu. Tyto starosti lze rozdělit do tří hlavních kategorií:
- vztah
- lidé v něm
- představit si hrozné věci, které by se mohly stát
Nejistota může způsobit, že se někdo bojí zranění. Druh zranění, který způsobuje nadměrný strach ve vztazích, je myšlenka ukončení vztahu. Obávejte se, že jejich partner by je mohl opustit, způsobuje značné potíže a zvyšuje se úzkost.
Jedním z důvodů strachu z ukončení vztahu je drtivý pocit nedostatečnosti, který posiluje nejistotu. Úzkost přesvědčí lidi, že nejsou dost dobří na nic - a zejména ne na vztah se svým partnerem. Často, nízké sebevědomí přiměje lidi, aby se báli, že jsou břemeno, které podporuje palivo strach z opuštění.
Strach a úzkosti spojují nejistotu, aby napadly myšlenky. Představené situace a scénáře nejhoršího možného stavu mohou člověka morem i dnem i nocí zneškodňovat. Strach z toho, že nebudeme dostatečně dobří a z konce vztahu, způsobuje v něčí mysli úzkostné myšlenky a „co kdyby“. Scénáře vždy končí katastrofálně.
Všechny tyto starosti mohou vést k chování, které zhoršuje problémy ve vztahu.
Úzkostná chování způsobená nejistotou ve vztazích
Pocity úzkosti vyvolané nejistotou (nebo naopak pocity nejistoty vyplývající z úzkosti) ovlivňují chování. Aby se předešlo rozchodu a zajistilo, že jejich partner schválí a přijme je, snaží se lidé s úzkostí ve vztahu přijmout opatření, která potěší svého partnera. Někdo by mohl použít nezdravé zvládací dovednosti, jako jsou tyto:
- Neustále žádat o ujištění
- Posílání textových zpráv nebo volání příliš často
- Hypervigilant za jakékoli známky nesouhlasu partnera a omluvně žádám o přijetí a schválení
- Vyhýbejte se konfliktům a nepříjemným rozhovorům
- Jednat a cítit se přivlastněně, žárlivě a mít strach, že jejich partner má rád všechny ostatní lepší než oni
- Bohužel tato chování způsobují více problémů, než jak řeší. To však neznamená, že neexistuje vztah k utrpení vztahů kvůli úzkosti a pochybnostem.
Co dělat s úzkostí a nejistotou ve vztazích
Zlepšení sebeúcty je jedním z nejlepších dárků, které můžete dát sobě, svému partnerovi a vztahům mezi vámi. Dejte si čas na prozkoumání vlastních jedinečných zájmů, silných stránek a hodnot. Proč se cítíte vibrující? Co můžete udělat, abyste tyto věci sledovali? Vytvářejte příležitosti dělat věci na vlastní pěst a s přítelem. Vy a váš partner můžete navíc společně diskutovat a rozhodovat o věcech, které si spolu užijete. Dbejte na to, aby nedošlo k odložení přání vašeho partnera. Je pravděpodobné, že od vás budou chtít slyšet. Sdílení vašich myšlenek zvýší vaši sebevědomí a posílí váš vztah.
Jak efektivní jsou tyto věci při budování sebevědomí, není snadné je dělat, když nejste zvyklí myslet a jednat bez úzkosti, která vás zastaví. Z tohoto důvodu může být práce s terapeutem velmi užitečná. S profesionálním vedením můžete snížit úzkost a pochybnosti a rozvíjet se vztahové dovednosti. Svépomocné knihy mohou také nabídnout hodnotu. Terapie i práce na vlastní pěst mohou rozvíjet váš pocit sebevědomí a víry ve vaši cenu. Kromě toho vám mohou pomoci posílit váš vztah snížením chování, které je neúčinné, a nahradit je novými užitečnými.
Spolupracujte se svým partnerem na péči o zdravou pozornost, náklonnost, intimitu a komunikaci. Úzkost a nejistota mohou vztah zabít z mnoha důvodů. Vy a váš partner to můžete oživit.
odkazy na článek
