Otázky čtenáře o úzkosti viny a generalizované úzkosti

Miluji, když se čtenář ptá na úzkost. Chci psát o tom, co chcete vědět. Příznaky úzkosti a léčba může být pro trpící velmi specifická, ale pokusím se odpovědět tak, aby většina čtenářů, kteří zažívají úzkost, mohla něco odnést. Minulý týden jsem měl dvě otázky. Zde je první:

Úzkost viny: Když jste posedlí vinou

Jodi,

Co navrhujete pro následující. K incidentu dojde, nebo si ho vytvořím ve své mysli s vnímanou myšlenkou od něčí „cesty“ dát něco a moje mysl vzlétne... .. nemají mě ráda, nebo jsem řekl něco, co nebylo nazváno pro. Pořád neznám odpověď na mou posedlost / trápení, ale nějak to trvá od 10 do 15 let, do týdne nebo méně, do několika hodin. Ale některé věci přicházejí před 20 lety. Jde to do pocitu nevolnosti a „potápěcího“ pocitu a existuje spoušť, která ho vyvolá v každém okamžiku! Jako zvuk spící a probuzení a Bam! Je to první myšlenka v mé hlavě a dolů jdu po dlouhou dobu. Dokážu si říci znovu a znovu, že fakta nejsou / jsou si představována, ale pak se moje mysl znovu vzlétne. Někdy během několika sekund. To vše mě dělá nemocným, plýtvá hodinami času, zdá se a nikdy nekončí a já jsem v rozpacích, co dělat. Každopádně si myslím, že máš obrázek. Moje úzkost přichází ze všech úhlů... vnímaných, skutečných, neskutečných atd. Děkuji za poslech. To je důležité, ale pak mě lidé unavují ze slyšení a výtoku, aby to nechali jít. Udržovat to uvnitř je vrah. Ještě jednou děkuji, Love Joe

Joe,

Zní to, jako by vina pronikla do všech koutů vaší mysli, takže jste přesvědčeni, že jste udělali něco špatného a možná někomu ublížíte nebo něco neodpustíte. Víte, že tyto věci jsou obvykle představitelné - nebo pokud k nim došlo, jsou pravděpodobně pro jiného člověka bez povšimnutí nebo prchavé. Vaše posedlost vinou dosáhla obrovských rozměrů. Během těchto epizod se definujete tím, co jste udělali. Je to, jako by na vás nezáleželo, kromě toho, že jste udělali jednu věc, nebo tuto jednu věc řekli. Jsem si však jist, že pro vás je toho mnohem víc!

A z nějakého důvodu si nemůžete odpustit tyto vnímané přestupky. Na tom musíte pracovat. Musíte se odpustit, pustit ve svém srdci, že na těchto událostech záleží. Musíte jim přestat říkat, kdo jste, a vědět, kdo jste mimo ně. Právě zde najdete mír z této úzkosti viny.

Milovat,

Jodi

Generalizovaná úzkostná porucha: Jak se vypořádám s úzkostí pro „žádný důvod?“

Těžší je ovládat obecná úzkost: Když se cítíte úzkostně, vzrušeně, vystrašeně, ale bez důvodu. To je těžší :(

Nikky

Nikky,

Úzkost vždy má důvod, ale zdá se, že nemá důvod, je jednou z jeho taktik, jak nad vámi získat kontrolu. Cítíte se „slabí“ nebo máte rádi „jste problém“, protože neexistuje „žádná příčina“ a stále se bojíte.

Příčina generalizované úzkosti, jak jste popsali, je stresová reakce. Spoušť stresu může být přítomna v tuto chvíli (unavená, podvyživená, šikanovaná, rozpačitá nebo bolest), nebo byste mohli být celkově zdůrazněni kontextem ve vašem životě nebo strachem souvisejícím s historií trauma. Ten se často cítí jako „žádný důvod“. Stres není jen důvod, ale velmi silný důvod pro naše těla, mysli a duchy.

Kontext přináší strach a zranitelnost vedoucí k GAD příznaky popíšeš. Je to doslova neklid ohledně zacházení s tím, co cítíte. Nejlepší způsob, jak proti tomu bojovat, je spojit se s pocitem bezpečí a sebevědomím. Napište seznam svých silných stránek a bezpečnostní dovednosti, včetně toho, čemu věříte sami, a četl si to několikrát denně.

To by mohlo být těžší, pokud je začátek kontextu nebezpečný a vy byste museli jít hlouběji, abyste našli jeho části sebe, vnitřní části, které nemohou být poškozeny bez ohledu na to, co: že máte cíle, hodnoty, morálku, své dovednosti a schopnosti. vy že se držíte navzdory tomu, co se vám stane. Zapište je, získejte svědectví o těchto částech sebe a přečtěte si je několikrát denně.

Doufejme, že to přinese mír.

Milovat,

Jodi

Řekněte mi, jestli jste to někdy zkusili! Co se stalo?

Autor: Jodi Lobozzo Aman

I blog zde: Léčte nyní a navždy buďte v míru
a tady: Anxiety-Schmanxiety Blog,
sdílet zde: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirujte se zde: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Získejte moji bezplatnou elektronickou knihu: Co je ve vašem DOWN? Být vděčný v 7 snadných krocích.