Jak se vypořádat, když to byl špatný týden

Jak si poradit, když to byl špatný týden? Někteří lidé to všechno mohou pokrčit rameny, ale pokud jste něco jako já, nemůžete. Strategie zvládání, kdy to byl špatný týden, může pomoci zabránit intenzivní úzkosti jak čas pokračuje.

Nechci se ani dostat do toho, jak stresující byl minulý týden, protože i když o tom přemýšlím, cítím strach. Z analyzovat moje sociální chování při řešení nesčetných problémů souvisejících s autem to nebyla zábava.

Způsob, jakým se vypořádám s týdny, jako je tento, je mít plán, který jsem navrhl dopředu, když to byl špatný týden. Tyto kroky jsem zavedl, protože jsem se dozvěděl, že jsou to techniky zvládání, které pro mě po špatném týdnu fungují nejlépe.

Techniky zvládání, když to byl špatný týden

Dělat si poznámky

Jednou z prvních věcí, které dělám, když bojuji, je udělat si poznámku. Mám plánovač s týdenním rozvržením, abych mohl vyjmenovat, co se děje a jak se cítím. Rád se podívám zpět na svého plánovače téměř jako je to deník. Vidím, že jsem byl zdůrazněn před měsíci, ale to je už jen vzpomínka.

Udělat seznam

Poté, co to byl špatný týden, považuji za užitečné vytvořit seznam toho, co musím udělat. Pokud se najednou cítím ohromen, můžu se jen podívat na tento seznam a zaplatit pozornost pouze na další krok Musím to udělat. Někdy toto zaměření pomáhá udržet mě v klidu.

Nezrušit plány

Tolikrát jsem cítil pokušení zrušit plány kvůli špatnému týdnu. Na cestě do bariérové ​​třídy jsem byl v autě zadní; Tento týden jsem podepsal papíry. Pokušení obrátit se a jít domů bylo silné, ale nakonec jsem to nevzdal. Šel jsem do třídy a potil jsem svou frustrace.

Mít na co těšit, ať už je to třída fitness nebo noc s přáteli, je velkým rozptýlením od strašidelného týdne. Zrušení plánů znamená jen to, že se budu spolknout.

Vyhněte se zlozvykům

Když to byl špatný týden, zjistil jsem, že přemýšlím o té láhvi vína, kterou doma čekám. Je snadné si dopřát po špatném týdnu, ale to neznamená, že bych měl něco udělat. snažím se Vyvarujte se pití nebo kouření sladkostí když vím, že to dělám ze stresu.

Samozřejmě to prostě není tak snadné. Někdy neposlouchám, co vím, že moje tělo potřebuje. Snažím se nedovolit převzít vinu a místo toho se zaměřit na to, jak mohu zabránit tomu, abych se v budoucnu znovu cítil tak vystresovaný.

Jak se vyrovnat se stresem, když to byl špatný týden

Jedním ze způsobů, jak se snažím vyhnout úzkosti, je soustředit se na emoční flexibilitu. Podívejte se na moje video o emoční flexibilitě níže. Pak mi dejte vědět, jak si poradíte se špatným týdnem.