Co je svépomocná skupina? Druhy, příklady, výhody
Svépomocné skupiny umožňují lidem nakrmit svou přirozenou tendenci hledat přijetí, pohodlí a porozumění v bezpečném prostředí. Lidé se setkávají v prostředí - ať už tváří v tvář nebo na internetu - aby otevřeně sdíleli společné zkušenosti a výzvy a přitom si navzájem poskytovali podporu (Je dostupná a efektivní online svépomoc v oblasti duševního zdraví online).
Svépomocné podpůrné skupiny jsou ze své podstaty participativní a poskytují členům příležitost získat pomoc, poskytnout pomoc a pomoci si prostřednictvím sdílení znalostí a zkušeností.
Co je to svépomocná skupina?
Co je to svépomocná skupina? Jednoduchá odpověď je, že nejlepší svépomoc Skupiny nabízejí emocionální podporu a praktickou pomoc s výzvou, zkušenostmi nebo starostmi o duševní zdraví sdílenými všemi členy.
"Přátelství se rodí ve chvíli, kdy jeden říká druhému:" Co! Ty taky? Myslel jsem, že jsem jediný! “~ C.S. Lewis
Svépomocné skupiny, které jsou speciálně pro duševní zdraví, jsou tvořeny vrstevníky s podobnými duševními nebo emocionálními problémy. Protože jsou tyto skupiny obvykle vedeny vrstevníky a neformálními, považují je odborníci v oblasti duševního zdraví za doplněk k formální terapii. Cílem těchto skupin, také známých jako skupiny vzájemné pomoci, je pomáhat si navzájem při zvládání a, pokud je to možné, zotavení se z jejich mentálních a emocionálních problémů.
Najdete širokou škálu typů svépomocných skupin. Někteří jednoduše sestávají ze dvou nebo tří lidí, kteří se scházejí za kávou, sdílejí zkušenosti a strategie. Jiné sestávají z malých skupin, které se scházejí v komunitních centrech nebo ve velkých formálních organizacích, které nabízejí podporu a mentorování. Bez ohledu na typ skupiny zahrnuje svépomocný proces tři aspekty:
- Každá osoba může přispívat do skupiny
- Každý člověk rozhoduje, jaké činnosti a rady budou fungovat pro jeho individuální potřeby
- Skupina usnadňuje otevřenou a čestnou komunikaci v prostředí bez úsudku
Tyto tři charakteristiky vytvářejí prostředí, ve kterém může mezi účastníky dojít ke vzájemné pomoci a pomoci. Pokud se připojíte ke skupině a máte pocit, že je váš příspěvek odrazován, nebo pokud ostatní reagují negativně na to, co sdílíte, zvažte odchod a hledejte jinou skupinu.
Různé typy svépomocných skupin sdílejí tři strukturální charakteristiky v tom, že jsou:
- Obvykle vede peer - Ačkoli některé svépomocné skupiny mají jako vůdce profesionála nebo poradce, většina z nich je vedena kolegy. Jednotlivci, kteří se účastní jako členové, se střídají s vedením schůzek, ale nemají ve skupině oprávnění. Vedení a sdílení nejsou požadavky. Členové mohou jednoduše poslouchat a sdílet, jak se cítí dobře.
- Otevřený - svépomocné skupiny nemají žádné požadavky na účast. I když je možné pravidelně navštěvovat, lidé navštěvují, když cítí potřebu a jejich harmonogram.
- Malé nebo žádné náklady na účast - jednotlivci mohou darovat finanční prostředky, pokud je to možné, na pokrytí nákladů na občerstvení nebo nákladů na setkání. Tyto dobrovolné členské dary si skupiny udržují sami.
Typy svépomocných skupin
Různé typy svépomocných skupin sahají od pravidelných neformálních setkání dvou nebo tří jednotlivců až po velké, organizované skupiny s národní přítomností. Mezi nejběžnější modely svépomocných skupin patří:
Skupiny dvanácti kroků - Alcoholics Anonymous (AA), založený v roce 1935, vyvinul tento populární typ svépomocné skupiny. 12 kroků poskytuje návod pro zotavení z alkoholismu, drogové závislosti a řadu dalších návykových chování.
AA a další 12 krokové programy, které z ní byly vytvořeny, fungují na duchovním základě, který účastníky vede k tomu, aby svůj život převedli na „vyšší moc“, jako je Bůh nebo jiní duchovní průvodci. Pro obnovení těchto programů je nezbytné vzdát se kontroly nad osobním vyšším výkonem. Účastníci zůstávají anonymní a při sdílení se skupinou dávají pouze křestní jména.
Členové musí také přiznat bezmocnost ohledně své závislosti na alkoholu nebo drogách. Členové skupiny si navzájem poskytují podporu a vedení, když pracují 12 kroků na cestě k uzdravení. Kromě toho, na pomoc s alkoholismem, zahrnují další 12krokové programy narkotika Anonymous (NA), kokain Anonymous (CA), Gambler's Anonymous (GA) a Overeaters Anonymous (OA) a další.
Skupiny online - společenství podpory online představují rostoucí trend v svépomocném hnutí. Tyto skupiny zahrnují chatovací místnosti, fóra a uzavřené sociální sítě. Jednou z výhod je, že poskytují nepřetržitý přístup k podpoře. Někdy profesionál moderuje online skupiny, zejména během určitých plánovaných diskusí, ale mnoho z nich je organizováno a řízeno kolegy. Podívejte se na online fórum HealthyPlace a podívejte se na širokou škálu témat, která jsou zde diskutována. Internet nabízí obrovské množství těchto online skupin, které se zabývají téměř jakýmkoli duševním onemocněním nebo výzvou, na kterou si vzpomenete.
Tradiční podpůrná skupina - tyto podpůrné skupiny se obvykle scházejí v zasedací místnosti komunity nebo na jiném veřejném prostoru. Zaměřují se na konkrétní duševní choroby, jako je bipolární porucha, úzkost, deprese, poruchy osobnosti a mnoho dalších. Najdete také skupiny, které nabízejí podporu lidem žijícím s duševně nemocným milovaným. Spojení s ostatními, kteří zažili podobné problémy a protivenství, může pomoci zmírnit stres a pocity izolace, když se staráte o duševně nemocného člena rodiny. Stejně tak mohou mít lidé s problémy duševního zdraví značný prospěch tím, že se stýkají s ostatními se stejnou nemocí. Tradiční skupina podpory tváří v tvář nabízí bezpečné místo k tomu.
Výhody svépomocných skupin
U těch, kteří se účastní svépomocných skupin, je o 50% méně pravděpodobné, že budou hospitalizováni kvůli jejich duševním onemocněním, než lidé, kteří prostě chodí na terapii nebo jiné komunitní programy, které nezahrnují svépomocné strategie. To samo o sobě znamená obrovské úspory nákladů na léčbu.
Tyto programy dále poskytují členům systém sociální podpory, což je zvláště užitečné pro lidi, kteří mají tendenci je izolovat. Aspekt vzájemné pomoci svépomocných skupin pomáhá osobě, která pomoc poskytuje, i osobě, která ji dostává.
Podle studie provedené v roce 1995 Centrum pro studium záležitostí veřejného duševního zdraví, svépomocná účast ve skupině zvyšuje sebeúctu a dává vyšší osobní důvěru v zotavení. Lidé, kteří se těchto skupin účastní, mají pravidelně snížené příznaky a častěji se vrátí do práce.
