Cestování, aby se bipolární porucha zhoršila - 10 tipů, jak tomu zabránit

Cestování může zhoršit mou bipolární poruchu. Vědět, že mi to dá strach z cestování. Není to tak, že nemám rád cestování; teoreticky mám rád cestování. Vlastně jsem toho udělal docela hodně - byl jsem ve 12 zemích. Nicméně čím starší jsem, tím se bipolární nevolnost stává a čím víc se moje bipolární porucha zhoršuje cestováním. Pro to existují dobré důvody, ale existují i ​​způsoby, jak to zmírnit.

Jak může cestování zhoršit bipolární poruchu?

Každý člověk samozřejmě reaguje jinak. Přesto si nemyslím, že jsem mimo linii tím, že říkám, že cestování je vyčerpávající a rutinní ničení a tyto věci mají tendenci škodlivě ovlivňovat všechny s bipolární poruchou. Pro mě tento typ rutinního přerušení a vyčerpání dělal vše ostatní bipolární příznaky horší. Cítím se ještě unavenější než obvykle. Cítím emoční nestabilitu a slzu. Cítím se náhodně fyzické bolesti. A dál a dál.

Obvykle to nasávám na samotné cestování a dokonce se s ním dokážu vypořádat, když jdu kamkoli jdu, ale když se dostanu domů, rozpadnu se. A rozpad vyžaduje čas v posteli a hodně, hodně tkání. Jak dlouho budu v tomto stavu uvíznout, se liší.

Ale cestování je dobré?

Vím, že existuje společné vnímání toho, že lidé, kteří cestují, mají štěstí a že cestování je „dobré“. Nesouhlasím, přesně vím, vím, že to může být pro mě velmi negativní, v závislosti na tom, jak k tomu dochází.

Také vím, že lidé s bipolární poruchou, kteří nechtějí cestovat, by neměli dovolit ostatním, aby s nimi mluvili. Pokud cestování způsobí, že vaše bipolární porucha bude ještě horší, že ji nedokážete vzít, měli byste minimalizovat cestování a nenechat ostatní, abyste se cítili provinile, když se vyhnete tomu, abyste se o sebe postarali.

10 tipů, jak minimalizovat cestování, aby se bipolární porucha zhoršila

To neznamená, že si myslím, že lidé s bipolární poruchou by neměli cestovat - daleko od toho. Ale pokud chcete cestovat, chcete, aby to bylo co nejbolestivější. Tak zkuste tyto věci, aby cestování nezhoršilo vaši bipolární poruchu. Kdykoli je to možné:

1. Vyberte si let, který odjíždí v rozumné hodině a nastupuje v rozumnou hodinu. Pokud vás rutina vždy dostane do postele v devět hodin, nevstupujte do desáté hodiny.
2. To znamená, že nebudete mít žádné noční lety, pokud nejste jedním z těch šťastných, kteří skutečně mohou spát v letadle. Přinášíte ušní zátky do uší, cestovní polštář a masku na spaní, aby se usnadnil spánek.
3. Hydratujte dobře. Cestování vede k tomu, že spotřebujeme méně vody a letiště a lety vás vyschnou. Dobrá hydratace vám opravdu pomůže cítit se lépe.
4. Nepijte alkohol v letadle ani jinde. Alkohol není nikdy dobrý pro poruchu nálady. Nenechte se srazit z rovnováhy s alkoholem, než se dostanete na místo, kam jdete.
5. Pokud máte úzkost z letu, promluvte si se svým lékařem. Možná vám za to může něco dát.
6. Přizpůsobte se včasným změnám času. Pokud jste doma, zkuste se přizpůsobit novému časovému pásmu. Změňte se, když vstáváte nebo spíte každý den několik minut a snažíte se vstoupit do nového časového pásma.
7. Udržujte svou bipolární rutinu co nejstabilnější. Kromě udržování doby spánku, která je kritická, zvažte, co jiného je součástí vaší rutiny. Například pro vás může být důležitá strava a cvičení. Všichni jsme na dovolené klouzali po dovolené, ale pro lidi s bipolární poruchou je ještě důležitější, aby se stali prioritou.
8. Vezměte si své léky vždy s sebou do svých označených nádob. Poslední věcí, kterou chcete, je, aby bezpečnost nenechala léky projít nebo aby vaše zavazadla byla ztracena a neměla vaše léky.
9. Ujistěte se, že máte dost léků na svou dovolenou plus pár dní. Nikdy nevíte, kdy bude z důvodu zpoždění letu potřeba zůstat další den.
10. Zůstaňte uvolněni. Cestování představuje spoustu neočekávaných zátarasů, takže stačí jen dýchat a vědět, že se nakonec dostanete do cíle (nebo domů).