Jóga nebo jógová terapie vám mohou pomoci žít bez úzkosti

Jóga a jógová terapie pomáhají lidem žijícím úzkost. Ve skutečnosti můžete živá úzkost zdarma praktikováním jógy samostatně nebo účastí na jógové terapii. Někdy, ve snaze porazit úzkost, jdeme za našimi příznaky úzkosti. Koneckonců, příznaky jsou, jak zažíváme úzkost v našich myšlenkách, emocích, fyzických pocitech a činech. Přijetí opatření ke zmírnění příznaků úzkosti může být docela užitečné; to však může být neúplné. Rostoucí výzkum prokazuje, že ošetření, které oslovují celou osobu, mohou kromě příznaků vést k novému životu bez úzkosti. Jóga a jógová terapie jsou holistické přístupy k úzkosti a celkové pohodě.

Jóga a jógová terapie nabízejí podobné výhody pro vaše duševní zdraví a schopnost žít bez úzkosti. Pojďme prozkoumat jógu, jógovou terapii a způsob, jakým prospívá úzkost.

Jóga a jógová terapie pro úzkost

Jóga spojuje tělo, mysl a ducha a vytváří rovnováhu a tok. Je to fyzické, pomocí různých pohybů zvyšuje průtok krve a tok energie v těle. Duševně a fyzicky posiluje lidi.

Jógu můžete dělat v soukromí svého domova pomocí videodohledu. Případně můžete jít do posilovny nebo jógového studia a účastnit se skupinových lekcí. Existuje mnoho různých typů jógy a každý z nich vám může pomoci zbavit se úzkosti, když vytvoříte životní styl zaměřený na pohodu. Žádný jediný typ není lepší nebo horší pro úzkost a celkové duševní zdraví. Při výběru konkrétního typu jógy vás provede osobní preference a vaše fyzické zdraví.

Jóga doma nebo ve studiu zvyšuje duševní zdraví a pohodu. Pokud se však konkrétně zaměřujete na problém, jako je úzkost, může být v pořádku formálnější jógová terapie.

Jógová terapie je vedena certifikovaným jógovým terapeutem zapsaným u Mezinárodní asociace jógových terapeutů.¹ Stejně jako standardní jóga spojuje mysl a tělo. Jógová terapie zahrnuje pomalé, hluboké dýchání, fyzické držení těla a meditaci. Terapeuti vedou skupinové i individuální sezení a umisťují lidi do jednoho nebo druhého podle toho, co je pro ně nejlepší. Tím, že ctí, kde jste právě teď, jógová terapie respektuje vaše pocity úzkosti a pracuje s nimi, ne proti nim.

Výhody jógy pro úzkost

Terapeutická jóga je strukturována tak, aby záměrně rozvíjela povědomí a přijetí úzkosti za účelem ukončení boje s ním. Dále posiluje pocit klidu a zvyšuje přizpůsobivost ke stresu a nepřízni, aby se minimalizovaly úzkostné reakce.

v The Ultimate Guide to Yoga Therapy,¹ ThriveTalk velmi dobře zachycuje podstatu tohoto typu jógy:

Jako lidské bytosti si většina z nás uvědomuje své nedostatky, nedostatky a limity. Jógová terapie indukuje sílu a energii k jejich překonání a překonání lidského stavu.

Prostřednictvím cvičení jógy, v terapii nebo v našich domovech nebo ve studiu můžeme pracovat s jednotou mysli a těla, abychom se osvobodili od úzkosti. Jóga prospívá úzkosti několika způsoby:

• Hluboké dýchání zvyšuje průtok krve do mozku a uklidňuje nervový systém.
• Všímavost nás vytáhne z úzkostného myšlení a do toho, co tělo v tuto chvíli dělá.
• Léčí naše systémy reakce na stres a snižuje úzkost.²
• Když se to dělá důsledně, pozitivní účinky jógy se stávají dlouhodobými a způsobem života.

Cvičení jógy může přinést krátkodobé i dlouhodobé výhody, včetně odstranění úzkosti a zlepšení vašeho života.

(Poznámka: Pokud byste chtěli vyzkoušet jógu nebo jógovou terapii, je dobré se poradit se svým lékařem, aby se ujistil, že je pro vaše tělo vhodné.)

Zdroje

1. "The Ultimate Guide to Yoga Therapy". ThriveTalk. Přístup k 30. říjnu 2018.
2. "Jóga pro úzkost a depresi". Harvard Health Publishing. Aktualizováno 9. května, 2018.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, 5minutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Pracovní sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a závazková terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných a oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.