Jaké jsou cíle emocionálního wellness?

Mezi cíle emocionálního wellness patří ty věci, které vás udržují mentálně a citově zdravé takže můžete žít svůj život, aniž byste byli ovládáni svými emocemi.

Abychom lépe porozuměli cílům emočního wellness, pojďme nejprve prozkoumat co je emoční wellness. Je to způsob, jak být se sebou a okolním světem. Znamená to uvědomit si všechny různé lidské emoce a porozumět tomu, jak se cítíte, přemýšlíte a jak se při jejich chování chováte. Kromě toho je emocionální wellness schopnost oddělit se od vašich emocí, protože ví, že to, jak se cítíte, přesně a důkladně nepředstavuje, kdo jste.

Emocionální wellness není ani konceptem, ani něčím, co někdo má nebo nemá. Toto wellness existuje ve spektru, které sahá od špatného vhledu a emoční regulace na jednom konci k vysoké emoční vědomí a schopnost nechat emoce proudit, aniž by se v nich uvízly na druhém konec. Lidé se pohybují ve spektru. Nikdo není zaseknut na určitém místě.

Celkovým cílem emocionálního wellness je proto mít zdravý vztah k vašim emocím, takže existuje na horním konci spektra. Zde budete stále cítit škálu emocí. Zde budete mít dobré a špatné dny. Budete mít pozitivní interakce s ostatními i negativní. Cílem emocionálního wellness není žít v dokonalém světě naplněném pouze pozitivními emocemi. Místo toho je to prožívat vzestupy a pády a žít dobře, mimo kontrolu nad vašimi silnými emocemi.

6 Cíle emocionálního wellness

Snaha žít s emocionálním wellnessem je skvělý dárek, který si můžete dát. Cíle emočního wellness je mnoho a společně vám pomohou vytvořit si to nejlepší (ne dokonalé, protože to neexistuje) v kvalitním životě. Vaše cesta bude zahrnovat cíle emočního wellness, jako například:

1. Spokojenost se životem
   To je schopnost vidět spíše obraz, než vyhodit špatné zážitky a emoce z nepřiměřeného množství. Víte, že hrozný den neznamená hrozný život, nebo že argument neznamená, že vztah je odsouzen k zániku ("Co jsou emocionálně zdravé vztahy?").
   
2. Být aktivní s vašimi emocemi spíše než s pasivním cílem pro ně
   Jedním z cílů emocionálního wellness je být schopen posunout vaši pozornost na něco pozitivnějšího a konstruktivnějšího, než co v současné době cítíte. Například, když se zlobíte, můžete si vybrat, že něco uděláte (opustit místnost, jít na procházku, obrátit pozornost na někdo nebo něco jiného), spíše než dovolit hněvu, aby vás předjel, zmrazil vás ve stavu žvýkání a nenávist. Dokonce i při silném emocionálním wellness se někdy rozzlobíte. Je to důležité, co s tím děláte.
   
3. Emoční regulace
   Mezi další cíle emočního wellness patří prvky emoční regulace. Emocionální regulace je dovednost, kterou můžete vyvinout a která zahrnuje pozastavení a přemýšlení, než impulzivně reaguje, když je emocionální. Emocionální regulace také zahrnuje úmyslné rozhodnutí, že nebude definována vašimi pocity.
   
4. Stát se vzdáleným pozorovatelem
   Cesta k emocionální regulaci, být vzdáleným pozorovatelem, znamená nechat vaše pocity a myšlenky existovat a prostě od nich ustoupit, pozorovat je, jako by se děly někomu jinému. Pozorování vašich pocitů místo toho, abyste v nich zůstali uvězněni, vám dává větší kontrolu nad vašimi emocemi, protože se stanete objektivnější a vaše pocity jsou ztlumeny.
   
5. Pohodlí s nepohodlí
   Negativní emoce jsou nepříjemné, takže k ukončení nepohodlí často jednáme impulzivně, abychom je uvolnili. Už jste někdy byli zraněni něčími slovy a zjistili jste, že se trhá zpět a říkáte věci, které později litujete? Za tímto a dalšími emočními reakcemi často stojí nepohodlí. Když se můžeme zastavit, zhluboka se nadechnout a stát se vzdáleným pozorovatelem, můžeme se naučit nechat ty nepříjemné pocity prostě existovat, aniž by na ně okamžitě reagovaly.
   
6. Učinit mír s tím, co nemůžete ovládat
   Toto je také známé jako přijetí. Hodně z našich emocí, ty negativní, které si vybírají daň z mého duševní zdraví a pohodu, týkají se bojů proti věcem, které bychom si přáli změnit, ale nemůžeme. Přijetí neočekávaných nebo těch věcí, které jsou mimo naši kontrolu, nepřinese magické změny, které chceme, ale bude to drasticky zvýšíte své emoční wellness tím, že vás osvobodí a dá vám kontrolu nad tím, co můžete ovlivnit: vaše myšlenky, pocity a akce.

Všechny tyto cíle emocionálního wellness pomáhají vést ke konečnému cíli: vytvořit život, který milujeme a žít plně, užívat si dobra a řešit špatné milostí.

odkazy na článek