Když se na vás vkradne depresivní spouštěč

Když se na vás plíží deprese, není čas se vůbec připravit. Minulý týden jsem trpěl takovou depresí, která mě poslala velmi tmavou králičí díru, velmi rychle. Už několik měsíců plánuji něco se mnou a mým nejlepším přítelem, na co se opravdu těšíme. Před několika dny, po několika kompromisech, se konečně spojil velký kus mých plánů. Nebylo to přesně to, co jsme s přítelem naplánovali, ale bylo to velmi blízko. Byl jsem tak šťastný, tak nadšený, že všechno, co jsem chtěl udělat, bylo sdílet své zprávy s ní. Okamžitě jsem ji kontaktoval a dal jí skvělé zprávy. Její odpověď byla v podstatě: „To je všechno? No, to není dost dobré. “Parafrázuji, ale chápete.

Spouštěče deprese mohou spustit řadu rychlých emocí.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Theeradech Sanin, s laskavým svolením freedigitalphotos.net"][/titulek]

Byl jsem zničen. Za pár vteřin jsem přešel z nadsvětí s nadšením na klesající králičí díru, bez vazby. Spoušť deprese spustila řadu rychlých emocí. Byl jsem beze slova a chtěl jsem křičet najednou. Chtěl jsem plakat, ale byl příliš necitlivý na to. Chtěl jsem zvracet.

Pocity přetrvávaly celý den, během kterého jsem incident znovu prožíval a snažil se přijít na to, proč mě to tak silně ovlivnilo. Přišel jsem ze dvou důvodů; jeden fyzický a jeden emocionální. Fyzicky jsem si myslel, že jsem trpěl peri-menopauzálním výbuchem hormonů. Nějaký chemický katalyzátor. Citově jsem se cítil spálen intenzivní negativitou mého nejlepšího přítele.

Byl to strach z dalšího klesání z díry, což mě přimělo použít jednu z mých technik kognitivní behaviorální terapie (CBT). Natáhl jsem se podpora deprese a to to všechno změnilo. Získal jsem pohled jiné osoby na to, proč můj nejlepší kamarád mohl reagovat tak negativně. Ještě důležitější je, že jsem dostal potvrzení - že zklamání, které jsem cítil, bylo naprosto normální, i když mírně zesílené (podhodnocení).

Tato deprese spouští na mě, srazil mě z nohou a držel mě mimo hru po celý den. Nejsem si jistý, jak nebo jestli jsem se tomu mohl vyhnout, ale alespoň příště se budu moci lépe zotavit sám.