Nakládání s PTSD ze zneužívání: Co pomáhá?

Řešení posttraumatických stresových poruch (PTSD) ze zneužívání není snadný úkol. Je to proto, že zneužívání narušuje důvěru v sebe samého a v ostatní a často může člověku zanechat pocit, jako by zneužití je jeho nebo její chyba. Díky tomu je zvládnutí PTSD před zneužíváním a snaha se z něj zotavit ještě obtížnější pro osobu, která s ním žije.

Jak vypadá PTSD ze zneužívání?

PTSD z domácího násilí, emočního zneužívání nebo zneužívání dětí dochází více, než jsme si kdy mysleli. Pokud má osoba PTSD před zneužíváním, mohou být příznaky PTSD vyvolány věcmi podobnými tomu, co osoba zažila v době zneužívání. Například, někdo může znovu zažít trauma nebo reagovat velmi špatně na jakýkoli druh řevu nebo hlasité zvuky, pokud byly zneužívány jako nástroje. Stejně jako ostatní s PTSD i ti, kteří mají PTSD v důsledku zneužívání, podléhají prožívání flashbacky, stažení a další příznaky PTSD.

Zneužívání se může stát každému v jakémkoli věku a nikdy není vinou oběti. Je-li přítomno, je odstranění tohoto pocitu viny součástí léčebného procesu. Ve skutečnosti,

často dochází k fyzickému a emocionálnímu zneužívání a zneužívá je k vytvoření kontroly. To může vést k pocitu sebeobviňování a nízké vlastní hodnoty toho, kdo je zneužíván.

Pokud si to čtete sami pro sebe, podívejte se na níže uvedené tipy, abyste mohli navigovat a řešit problém PTSD před zneužitím. Pokud máte v úmyslu pomoci dítěti nebo miloval člověka zabývajícího se zneužíváním, to jsou tipy, které jim můžete také představit.

5 tipů, jak se vypořádat s PTSD před zneužitím

1. Připojte se k podpůrným skupinám. Osobní podpůrné skupiny pomáhat domácímu zneužívání trpící jejich spojením s těmi, kteří zažili podobné zkušenosti. Mohou pomoci odstranit pocit izolace, který může způsobit PTSD i zneužívání. Kromě toho naslouchací tipy od ostatních mohou usnadnit proces zvládání a léčení. Pokud se účast v osobním podpůrném týmu cítí příliš, možná kvůli nedostatku důvěry v ostatní nebo sebe, začněte online podpůrnými skupinami. Ty budou stále zajišťovat ten pocit spojení z pohodlí vašeho domova.
2. Využijte horké linky pro duševní zdraví a zneužívání. Zneužívání a linky podpory duševního zdraví jsou skvělým zdrojem pro případ, kdy potřebujete někoho, s kým budete mluvit. Vyškolený personál na druhém konci tohoto telefonního hovoru vám může promluvit prostřednictvím toho, co prožíváte, a dokonce vám může v případě potřeby naplánovat další krok.
3. Časopis. Ať už písemné nebo digitální, ukládání do deníku poskytuje odbytiště pro vyjádření toho, čím procházíte. Pomůže vám zvládnout obavy, pocity nebo vzpomínky spojené s traumatem. Můžeš použít žurnálování výzvy k duševnímu zdraví pokud si nejste jisti, kde začít.
4. Přečtěte si svépomocné knihy PTSD a knihy od přeživších. Dozvíte se o PTSD a o tom, co vám vaše zkušenosti mohou pomoci lépe se vypořádat. Zejména svépomocné knihy nabízejí návod, jak zpracovat to, co prožíváte. Knihy od ostatních, kteří přežili zneužívání, mohou zmírnit pocit izolace a poskytnout vám pocit života nad zneužíváním a doprovodem PTSD.
5. Pomocí terapie můžete obnovit dovednosti ztracené v důsledku zneužívání. Ať už se jedná o terapii mluvením nebo nějaký jiný druh terapie, Ošetření PTSD vám může pomoci obnovit dovednosti, které jste při zneužívání ztratili, například komunikační a mezilidské dovednosti. Dovednosti, jako jsou tyto, jsou důležité při učení postupovat za zneužíváním, znovu se učit důvěřovat sobě a ostatním a vyrovnat se s příznaky PTSD. Kde vyhledat léčbu, se můžete poradit s lékařem nebo s místními středisky duševního zdraví ve vaší oblasti.

Pomohou mi tyto PTSD - tipy ke zneužití?

Nalezení toho, které tipy pro vás budou pracovat, bude proces, stejně jako uzdravení. I když se na první pohled necítí, že by to nějak pomohlo, zkuste to na nějakou dobu a možná vás překvapí. Kvůli zneužívání již pravděpodobně existuje pocit nedůvěry k mnoha věcem, takže i učení se důvěřovat léčebnému procesu může chvíli trvat. Je však možné postupovat kupředu a vypořádat se s PTSD před zneužíváním může být snazší.