Překonání PTSD se sebevědomím

February 07, 2020 12:01 | Hostující Autor
click fraud protection

Poctivost nikdy nebyla strategie zvládání, kterou jsem měl, a to ani se svou posttraumatická stresová porucha (PTSD). Zbývající „zaneprázdněný“ měl pravděpodobně co do činění s uspokojivou kariérou. Mnoho lidí, kteří zažili traumatickou událost, může rozumět sentimentu udržovat svou mysl obsazenou a mimo své nepříjemné vzpomínky na úkoly; když se jejich životy náhle změní, mohou se věci cítit nezvládnutelné. Lék jsem praktikoval 25 let a pak jsem přežil autonehodu, utrpěl několikčetná zranění, která změnila život. Moje společné úsilí o praktikování medicíny, které bylo neúspěšné, znamenalo, že jsem musel odejít do důchodu a jednoduše přijmout své postižení.

To bylo zničující. Traumatické vzpomínky z dětství a srážka a její následky byly ohromující. Neexistoval žádný způsob, jak to všechno vyřešit, což byla moje typická strategie, stejně jako práce, která byla moje identita roky. Zažil jsem velkou depresi poté, co jsem se opakovaně s úžasnou jistotou říkal, že „jsem selhání.“

Překonání PTSD vyžadovalo boj proti mým nefunkčním myšlenkám

instagram viewer

Vyžadovalo značné úsilí, aby se tyto myšlenky nahradily realističtějšími a byly trvalé. Diskutoval jsem o tom se svým terapeutem a po integraci tipů ze spolehlivé svépomocné knihy jsem byl schopen bojovat proti těmto nefunkčním myšlenkám; deprese se konečně začala zvedat a se spoustou trpělivosti se moje funkce vrátila. Ovládání našich myšlenek a uvědomování si, že si můžeme pomoci, jsou mocné dovednosti.

Překonání PTSD je výzvou, ale zjistil jsem, že sebevědomí je prvořadým úkolem při překonávání PTSD. Dozvědět se o zvládání dovedností sebevědomí.Slibné je prosadit opakující se situace do různých a věnovat pozornost tomu, co se cítí více a ještě méně pohodlně. Často se zdálo atraktivní přitáhnout se, pouze když to bylo nutné, a já jsem určil, že zdravější strategie byla různá rutina a určoval jsem, jak se cítím. Například, kdybych cestoval do obchodu, rychle bych se vrátil domů. Začal jsem si přinášet psa a přidal jsem výlet k veterináři na přátelskou návštěvu. V důsledku této diverzifikace jsme zjistili, že se už nemusí starat o návštěvy v kanceláři a cítím se lépe nálada, když cestujeme častěji.

Sebevědomost a udržování emoční stability

Také jsem se objektivně podíval na minulost a uvažoval jsem o tom, s čím jsem legitimně bojoval před několika lety, pokud jde o mír. To se změnilo víc, než když jsem se mentálně bil, což nebylo produktivní, nemotivovalo mě a slouží k srážení Deprese. Věnovat pozornost tomuto „vnitřnímu kritikovi“ a být laskavý k mým myšlenkám udělal pozoruhodný rozdíl v tom, jak se cítím. Učinit mír s mým postižením a novou identitou prostřednictvím laskavosti a pochopení, že trápné vzpomínky nejsou realitou, se uzdravilo. Emočně zdravější život se také stal více o jednoduchosti a všímavosti, v závislosti na situaci, klišé, jak to zní.

Self-laskavost byla prvořadá důležitost. I když to nemění realitu mého postižení, být trpěliví a laskaví v mém myšlení byla nejužitečnější strategií pro udržení emoční stability v průběhu času.

Tento článek na blogu napsal:

Michelle R. Král, M.D. je psychiatr v důchodu. Je účastnicí a spisovatelkou stránky Doggonesafe.com. Dr. King bydlí u svého psa, Bodhisattvy a poskytuje pomoc při psaní a redakci od doby, kdy odešla z medicíny. Její zájmy spočívají v tréninku a péči o psí společníky, všímavost, jezdectví, lékařskou etiku a problémy týkající se zdravotně postižených. V současné době pracuje na rukopisu pro publikování. Můžeš najít Dr. King na Facebooku.

Být a hostující autor na blogu o duševním zdraví, jděte sem.