Žurnálování a schizofrenie nebo schizoafektivní porucha

February 07, 2020 10:44 | Elizabeth Caudy

Lidé dělají spoustu věcí, aby pomohli s jejich schizofrenií nebo schizoafektivní poruchou, včetně deníku. Věřím, že brát léky a vidět terapeuta jsou nejdůležitější strategie. Ale existují další věci pro péči o sebe kromě toho. Vím, že mnoho lidí přísahá meditací. Přísahám cvičení pro schizoafektivní poruchu, jak jsem psal dříve. Ale do mého života přišlo něco nového, co pomáhá s mým schizoafektivním onemocněním, o které bych se s vámi rád podělil. Není to úplně nové. Je to něco, co jsem dělal a vypínal od svých pěti let. Nedávno jsem se rozhodl to brát vážně. Mluvím o žurnálování se schizofrenií nebo schizoafektivní poruchou.

Schizofrenie a seriózní užívání deníku

Vždy jsem si toho všiml schizofrenické příznaky jsou lepší, když pravidelně zapisuji deníky (Přínosy žurnálování pro duševní zdraví.). Dokážu jasněji přemýšlet a objektivněji se dívat na situace a vztahy. A co je nejdůležitější, mohu se na to podívat Žurnálování vám může pomoci vyrovnat se se schizofrenií a schizoafektivní poruchou. Jaký je dobrý způsob, jak začít žurnálovat, když máte schizofrenii? Přečti si tohle.můj myšlenky a emoce více objektivně. Jak se mi tedy deník stal vážnějším? Je to hlavně a

posun v perspektivě. Oficiálně jsem to označil za součást mého režimu duševního zdraví, a tak se zavazuji, že budu žurnálovat každý den, i když jen napíšu větu.

Mnoho lidí, včetně lidí se schizofrenií nebo schizoafektivní poruchou, by chtěli žurnálovat. Ale je snadné uvíznout a myslet si: „Nevím, o čem psát.“ Také jsem měl tento problém. Moje rada je začít tím, že o deníku tvoje sny. To je skvělý způsob, jak poznat svou vnitřní mysl. A jakmile začnete psát, přijdou k vám další nápady, o kterých se píšete.

Žurnálování nevyléčí schizofrenii

Nemohu dostatečně zdůraznit, že to nebude deníku léčit schizofrenii nebo s tím zacházet. To nemůže nahradit léky předepsané psychiatrem nebo psychofarmakolog. Léky a pravidelná terapie mluvením zůstávají nejlepším způsobem léčby schizofrenie. Vidím svého terapeuta jednou týdně a chodím na koktejl léků, který pro mě pracuje. Běh a nyní žurnálování jednoduše nabízejí další posílení pohody a důvěry. A pomáhají vytvořit rutinu, která může pomoci se spánkovými cykly a snížit počet nedostatků spánku. Tyto výhody může posílit mnoho dalších činností na dosah. Někdy dělám jógu. Také chodím do kostela - zjistil jsem, že mi přináší pocit klidu. Žurnálování je skvělý doplněk k lékům, terapii, pravidelnému cvičení a všem ostatním. Říkám tomu jarní čištění mého mozku.

Moje video o schizofrénii a deníku

Foto: Elizabeth Caudy.

Najděte Elizabeth na Cvrlikání, Google+, Facebook, a ona osobní blog.

Elizabeth Caudy se narodila v roce 1979 jako spisovatelka a fotografka. Píše od svých pěti let. Má BFA ze School of Art Institute of Chicago a MFA ve fotografii z Columbia College Chicago. Žije mimo Chicago se svým manželem, Tomem. Najděte Elizabeth na Google+ a dále její osobní blog.