Jak používat psaní ke zvládnutí sebevražedných nápadů

Spouštěcí varování: Tento příspěvek obsahuje upřímnou diskusi o sebevražedných myšlenkách a konkrétně, jak se to týká, jak se vyrovnat se sebevražednými myšlenkami prostřednictvím deníku.

Pocit, že život nemá smysl, může vést k sebevražedným myšlenkám. Tato myšlenka se týká myšlenek na sebevraždu, aniž by s tím chtěla pokračovat. Zatímco sebevražedné myšlenky jsou běžné a mohou rychle projít, může se stát nebezpečným, pokud se s nimi nebude zacházet. Považuji psaní za zdravý způsob, jak si poradit se sebevražednými nápady. Zde je několik věcí, které byste měli mít na paměti, pokud chcete používat psaní jako zdravou techniku ​​zvládání.

Psaní na Cope se sebevražednými nápady: 5 věcí k zapamatování

1. Nenuťte se psát, abyste si poradili se sebevražednými nápady.

Slyšel jsem, že mnoho spisovatelů mluví o psaní jako o „práci“ - něco, co musí udělat. Myslí si, že psaní po celou dobu je jediná věc, která určuje jejich identitu jako spisovatele. Bez psaní mají pocit, že nejsou ničím. Bez ohledu na to, jak vážně se věnujete psaní, může se stát spíše trestem než vývodkou. Když bojujete

Deprese, vyvíjet na sebe příliš velký tlak mohou přidat k sebevražedným myšlenkám místo toho, aby je omezovaly.

2. Jako typ terapie používejte psaní.

Někteří lidé si myslí, že psaní musí být dokonalé. Pokud berete psaní vážně, pravděpodobně to děláte často. Ale je čas být vážným spisovatelem a čas jednoduše se chovat jako k terapeutický pacient. Pište, jako byste byli pacientem mluvícím s terapeutem.

3. Snažte se neposuzovat své myšlenky při psaní, abyste se vypořádali se sebevražednými myšlenkami.

Jak píšete, můžete se o sobě dozvědět věci, které jste nikdy nezvažovali. Některé z těchto zjevení mohou být negativní a způsobit, že se budete cítit opravdu smutně nebo provinile. Snažte se nezaměřovat na tyto pocity. Místo toho uznej pravdu těmto obtížným lekcím bez úsudku. Pamatujte, že některé z lekcí, které se naučíte, vám mohou pomoci pozitivně ovlivnit vaši budoucnost.

4. Pamatujte, že nejste slabí.

Prožívání sebevražedných myšlenek je opravdu těžké, takže psaní o sebevražedných myšlenkách vyžaduje hodně síly. Přiznám se, že psaní o mých vlastních sebevražedných nápadech mě občas cítilo slabé. Přinutil jsem se stydět za přemýšlení o sebevraždě. Ale psaním o něčem tak citlivém, syrovém a čestném jsem se dozvěděl, že můžete získat tolik vnitřní síly. Psaní umožňuje zpracovat i ty nejtemnější myšlenky. Tímto způsobem si můžete dovolit vidět život z nové perspektivy. Můžeš změňte své myšlenky a dokonce se zbavit sebevražedných myšlenek.

5. Najděte místo, kde se budete cítit pohodlně psát.

Někteří lidé cítí nepříjemné psaní na veřejných místech. To je zcela pochopitelné. Pokud chcete psát ve své ložnici, mohlo by vám to zabránit rozptýlení. Možná psaní pod stromem na samotě vám pomůže cítit se uvolněně. Najděte místo, které je pro vás nejpohodlnější.

Pokud jste použili psaní k řešení sebevražedných myšlenek, podělte se prosím o své vlastní tipy do komentářů.

Pokud máte pocit, že můžete ublížit sobě nebo někomu jinému, zavolejte okamžitě na číslo 9-1-1.

Pro více informací o sebevraždě navštivte naše sebevražedné informace, zdroje a podpora sekce. Další pomoc s duševním zdravím naleznete na stránce čísla horké linky pro duševní zdraví a informace o doporučení sekce.