Úzkost ve vztazích: Nevyjímejte úzkost na ostatních

February 07, 2020 09:33 | Tj Desalvo
click fraud protection
Úzkost ve vztazích může způsobit mnoho problémů. Máte-li úzkost, je snadné sundat to ostatním. Naučte se, jak si udržet svůj chlad na HealthyPlace.

Úzkost ve vztazích může způsobit problémy, protože je velmi snadné vyjmout úzkost na ostatních. Zvažte tuto hypotetiku: o něco se bojíte - příčina není důležitá a možná není důvod. Bez ohledu na to, je to do bodu, kdy aktivně ovlivňuje váš den. Někdo se vás zeptá na neškodnou otázku - z jakéhokoli důvodu se vás to zbaví a vy se na ně podíváte. Je zřejmé, že úzkost ve vztazích škodí vám a těm, na kterých vám záleží, a pokud k tomu dojde, měly by být přijata opatření k tomu, abyste tomu zabránili.

Úzkost ve vztazích může způsobit, že se budeme cítit pohlceni

Lidé s úzkostí jsou často orámováni jako sebezničení - to je přesné a divoce zavádějící. Je to zavádějící, protože vlastní absorpce je s dobrým důvodem negativně spojena - když si myslíme, že „se vstřebává“, myslíme na Kardashiana nebo Martina Škreliho. Ale ve svém nejzákladnějším, denotativním smyslu, „sebepojetí“ prostě znamená více se zaměřit na sebe.

V tomto ohledu bych souhlasil s tím, že úzkostliví lidé se více vstřebávají. Tolik času trávíme mikroanalýzou vlastních akcí na úkor téměř všeho ostatního. Ale na rozdíl od Kardashiana to neděláme pro jakýkoli sobecký zisk. Naše důvody jsou téměř primitivní: hyper-zaměřením a

instagram viewer
starat se o všechny malé detaily, můžeme se v nejlepším případě zachránit před zmrzačením výzvami nebo nejistotami. Ve skutečnosti je z biologického hlediska úzkost doslova a obranný mechanismus spustil zachránit naše životy.1

Když je rámováno tímto způsobem, je divu, proč úzkostní lidé berou svou úzkost na druhé? Náš mozek interpretuje úzkostnou situaci se stejnými mechanismy boje nebo letu jako kdy naše životy jsou v nebezpečí - v těchto situacích není udržování sociálního decorumu často naší první prioritou ("Úzkost může nutit vás říct průměrné věci").

Jak přestat nechat své úzkosti bolet vztahy

Můžete ovládat úzkost ve vztazích a škody, které způsobí. Prvním krokem je zapamatovat si, že většina úzkostných situací neohrožuje život; Proto se musíme pokusit přestat jednat, jako by byli. Myslím, že je to dobrý první krok - říci si, že bez ohledu na to, co vám říká váš mozek, nejste v nebezpečí. Úzkost pomine a budete v pořádku. Zabere to čas - přece jen přeškolujete nejprimitivnější části mozku - ale to se zlepší.

Druhým krokem je udržet své blízké neustále ve své mysli. Představte si, že vaše vztahy s těmi lidmi jsou zničeni - chtěli byste to? Samozřejmě že ne. Domnívám se, že v tomto ohledu mám štěstí - myšlenka ztráty svých blízkých mě rozrušuje víc než jen o cokoli na světě, a tak vždy dělám, co mohu, aby se ujistil, že tyto vztahy jsou zdravý.

S rizikem, že znějí „se vstřebávají“, upřímně věřím, že pokud si více lidí bude myslet jako já, budou nevyjmout jejich úzkost na ostatní a negativní účinky úzkosti ve vztazích by téměř zmizet. Naše vztahy - ať už se jedná o přátele, rodinu, co máte - jsou nenahraditelné. Nic na Zemi není důležitější než ujistit se, že vydrží tak dlouho, jak mohou. Tomu by se nikdy nemělo bránit nic - ani úzkost -.

Zdroje

  1. Steimer, Thierry Ph. D., „Biologie chování spojeného se strachem a úzkostí“. Dialogy v klinické neurovědě. Září 2002.