Proč se zúčastnit meditačního kurzu všímavosti?

Nedávno jsem dokončil 8týdenní meditační kurz všímavosti. Šel jsem do toho nevěděl, proč jsem tam byl, kromě toho, že mi to lékař doporučil. Šel jsem nevěděl, jaký má být výsledek. Když jsme byli požádáni, abychom stanovili cíle pro kurz, moje byly prázdné. Neměl jsem nic. Opravdu jsem chtěla zjistit, jestli to prospělo všem těm meditačním všímavostem.

Ukázalo se, že věřím, že v meditaci všímavosti je přínos. A tady je několik z toho, co byste mohli v kurzu najít.

Meditace všímavosti

Meditace všímavosti je forma meditace, která se soustředí na to, že je tady a teď, bez úsudku. Zaměřuje se na život mimo minulost a současnost, jen na chvíli. Zaměřuje se na techniky, jako je hluboké dýchání, skenování těla na napětí, relaxaci a myšlenky na záměr. Vlastně to není tak složité. Jednoduše sedíte a soustředíte se na to teď (pro některé je to mnohem těžší než pro jiné). A jak jsem řekl, nemusíte mít klidnou mysl k meditaci.

Na konci kurzu meditace trvala téměř hodinu (začnete pouhými 10 minutami) a skončili procesem

metta. Tento proces je o milování laskavosti vůči sobě a vůči ostatním. (Upřímně si nejsem jistý skutečným bodem tohoto problému, protože si nejsem jistý, že sezení kolem myšlenkových laskavých myšlenek má hmatatelnou výhodu, ale je to součást rituálu, kterého jsme se naučili.)

Výhody meditace všímavosti

Výhody meditace všímavosti se projevily ve více oblastech duševního zdraví, zejména co se týče úzkost. A pokud skupina, ve které jsem byl, je nějakým náznakem, existuje určitá pravda. Lidé, kteří na začátku kurzu trpěli úzkostí, na konci kurzu uváděli, že se tak cítí méně. Upřímně mě šokovalo, jak dobře to pro některé lidi fungovalo. Během meditace lidé nejen prožívali méně úzkosti, ale také zjistili, že pocit všímavosti a snížení úzkosti pronikl i do jiných oblastí jejich života.

Byl to podobný příběh se stresem. Lidé uváděli méně pocitů všech panství stres na konci kurzu. (Nyní bych měl říci, že kurz také zahrnoval mnoho dalších cvičení mimo pouhou meditaci, které byly navrženy tak, aby transformovaly životní styl. Lidé, kteří z toho měli prospěch, to neudělali jen magicky, ve skutečnosti na cvičeních pracovali.)

Pro mě osobně zjistím, že meditace je uklidňující na velmi hluboké úrovni. Když dokončím meditaci, moje mysl je jasná a cítí se, jako by můj nervový systém spadl na kolík. Tato relaxace není štěstí samo o sobě, ale je zde pocit uspokojení, který ji doprovází. Teď tento pocit netrvá věčně a na rozdíl od jiných nezjistil, že to prošlo mým životem, ale existuje a podle mého názoru stojí za to ho dosáhnout.

Kromě toho se zdá, že klidnější mysl poskytuje prostor pro věci, na které jsem zapomněl, nebo pro věci, které musím udělat. Poté se věci zdají méně ohromující. Úzkost a stres jsou ve skutečnosti sníženy.

A nevýhodou meditace? Na jednu nemůžu myslet. K tomu potřebujete čas a prostor všímavost vyžaduje určitou míru úsilí, ale to je o tom, pokud jde o nevýhody.

Takže, dlouhý příběh krátký, můžete zažít pozitivní výhody meditace všímavosti a já považuji osm týdnů za dobrou investici času a úsilí. To jsem samozřejmě jen já, ale nedostatek vedlejších účinků by vás měl alespoň přesvědčit, abyste to vyzkoušeli.

Můžeš najít Natasha Tracy na Facebooku nebo GooglePlus nebo @Natasha_Tracy na Twitteru.