Ano, někdy se cítím zaseknutý při zotavení z poruchy příjmu potravy

Dobře, přiznávám, že udržování obnovy poruch příjmu potravy není vždy přirozené nebo snadné a není to vždy hezký obrázek. Dostal jsem spoustu otázek od lidí, kteří chtěli vědět, jestli to zjistím zotavení z poruchy příjmu potravy je snazší s časem. Také se mě zeptají, jestli se stále cítím odrazován při udržování zotavení z poruchy příjmu potravy.

Ano, někdy se cítím ohromen, nebo se na sebe z mnoha důvodů. Protože duševní zdraví je spektrum, jednoho dne se můžete cítit skvěle, zatímco na druhý se cítíte výzvou. Nejsem výjimkou z této reality.

Nemluvím zde o časech, kdy se to snažíte vyhněte se relapsu poruchy příjmu potravy jak nejlépe umíte, a je třeba se obrátit o pomoc. Mluvím o jemnějším pocitu prožívání nudy (možná podobné nedávným spisům mého spoluautora na tomto blogu, Jess on pocit nudy v uzdravení), nebo dokonce pocit, že uvízl na cestě k zotavení z poruchy příjmu potravy.

Zde je to, co doporučuji, když se cítíte zaseknutí při zotavení z poruchy příjmu potravy

1-Nárokujte své pocity

Jsem velký věřící v důležitost pojmenování a uznání mých pocitů jako první krok k pochopení a zpracování toho, co je jádrem mého nepohodlí. Jakmile je odhalena kořenová příčina, je mnohem snazší se s tím vypořádat a nakonec jít dál. Jsem naštvaná něčím nebo někým? Jsem v tuto chvíli znuděný? Jsem prostě unavený a potřebuji přestávku? Někdy mi pokládání těchto jednoduchých otázek a udělení svolení k jejich zodpovězení pomůže dosáhnout mého konečného cíle být "unstuck". Proto vás vyzývám, abyste se pokusili pojmenovat své, i když by to mohlo vypadat chromě nebo zbytečně ztrácet čas pocity. Považuji to za nejlepší způsob, jak odhalit „hlubší“ myšlenky nebo pocity, které podle mě napadají.

2-žurnál pro sebe

Psaní, kreslení, scrapbooking a dokonce i zaznamenávání vašich myšlenek, zatímco je zpracováváte nahlas, je nesmírně užitečným nástrojem k jejich uznání. Podívejte se na spouštěče a vzorce a pokračujte! Můžete se dokonce překvapit tím, co vyplyne z tohoto neodsuzujícího a velmi automatického procesu nechat vše vylévat v soukromém deníku. Občas mě ohromilo, když jsem se díval na to, co jsem napsal, nebo když poslouchal, co jsem zaznamenal. Často jsem si myslel: „Ach, dobře, teď vidím, v čem je problém!“ Poté, co jsem to několikrát udělal, jsem si uvědomil, že je to paralelní terapie, což mi umožňuje vidět souvislost mezi pocity vyvolané určitými událostmi a ozvěnami traumatických situací z mého minulost. Bez „mapy“, kdy jsem tyto myšlenky viděl na papíře nebo je slyšel ze záznamu, jsem je mohl zmeškat, teď, když Dlouho jsem nebyl v terapii.

3-Vytvořte mapu obnovy poruch příjmu potravy

Jakmile budete tvrdě pracovat, můžete se soustředit na zábavnou část. V této fázi se musíte zamyslet, naplánovat a připravit se na další fázi, kterou je: „Jak se mohu zlepšit, přestat se cítit uvíznutý a vytrvalý na mé cestě? “Znovu, nebraňte se popírání, ale spíše vlastněte to, co vy cítit. Pokud se cítím unavená a stresovaná, protože jsem chtěla vynechat jídlo nebo vyhodit práci, vím, že potřebuji zkrátit čas zdržení a sociální kalendář. Ano, možná cítit se provinile při řezání zpět, ale stojí za to mít prospěch z mé pohody.

Abych se tam dostal, vizualizuji si buď ve své mysli, psaním, nebo možná na vizuální desce, co a kde chci být při zotavení se z poruchy příjmu potravy. V tomto procesu jsem si také stanovil malé cíle, jako je dobře na akci, kterou musím navštěvovat, nebo být dostatečně silný, abych zvládl své povinnosti. Když získám několik malých výher, pokusím se o ještě větší cíle, jako je mentoring někoho, kdo prochází tím, čím jsem prošel.

V některých dnech si udělám svolení přemýšlet o údržbě obnovy, a tam, kde zpochybňuji důležitost tvrdé práce a mluvení o zotavení. Nevyhnutelně se však vracím k výchozímu bodu: o zotavení se nemůžu smát, protože zůstat zdravý je každodenní volbou, i když na to někdy zapomínáme. Ale to je jen pocit a stejně jako většina pocitů v průběhu času mizí.

Můžete se také spojit s Patricia Lemoine na Google +, Cvrlikání, Facebook, a Linkedin